有效提高记忆力的方法有哪些

有效提高记忆力的方法有哪些下面是由给大家带来关于有效提高记忆力的方法，希望对大家有帮助 !有效提高记忆力的方法一、“吃。吃可以提高记忆力，这也是科学家们建议的。吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。二、 “练。好的记忆力是可以练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超人记忆力。如何锻炼才能提高记忆力呢?可以注意以下十点：1.注意集中：记忆时只有聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易被遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2.兴趣浓厚：有了兴趣就有了学习和探索的动力，就会自觉和主动学习，对提高记忆力大有帮助，所以一定要培养学习兴趣。3.理解记忆：理解是记忆的基础， 只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背是不容易记住知识的。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.反复学习：即对学习内容在记忆的基础上， 多读几遍，达到熟记和牢记的程度。5.及时复习：遗忘的速度是先快后慢， 对于刚学过的知识， 趁热打铁，及时温习和巩固是强化记忆的痕迹，防止遗忘的有效手段。6.经常回忆：学习过程中， 要不断进行尝试回忆， 这可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，因此使学习内容记的更牢。闲暇时经常回忆过去学习过的内容，也能避免遗忘。7.视听结合：同时利用语言功能和视觉、听觉器官功能，来强化记忆，提高记忆效率。8.多种手段：根据不同知识的特点，灵活运用：分类记忆、图表记忆、联想记忆、谐音记忆、争论记忆、趣味记忆、缩短记忆以及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。比单一默读效果好的多。9.最佳时间：一般说来上午 9-11 时、下午 3-4 时、晚上 7-10 时，为最佳记忆时间，利用上述的时间，记忆些难记忆的知识点，效果显著。(不过时间因人而异)10.科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等基础上，科学用脑，防止过度劳累，保持积极的乐观的情绪，这是提高记忆力的关键。两湖两广两河山，五江云贵福吉安，四西二宁青甘陕，内重台海北上天。2、连锁串记法连锁串记法就是把要记的内容两两联想在一起，像一条链条一样速记一串信息。比如，要记词语 “珍珠、雨伞、大象、苹果、书本、手机、脸盆、企鹅，用连锁串记法就是这样记的：珍珠洒落而下，撒在雨伞上，雨伞飞起来，降落到大象头顶， 大象一脚把苹果踢飞， 苹果砸在书本上，书本掉落出一个手机，手机按钮一按，出来个脸盆，脸盆倒扣在企鹅头上。大家试着回忆，是不是容易回忆起要记的词语呢。3、编故事法就是把要记的内容概括成关键词，然后把关键词编成一个故事来速记的方法。比如要记： “筷子、婴儿、医生、伟人、领导、烦恼、若亚方舟、威严、情绪、传奇、政治、影响、开始、强壮、问候在编故事记忆材料时如果遇到抽象的词可以将它转换，而这里总共有 12 个抽象词，需要转换的抽象词这里只需要 8 个词，分别是：伟人 (替换 )毛泽东 ;威严 (替换)包公 ;传奇 (替换 )川奇火锅料 ;政治 (替换 )郑智 ;影响 (谐音 )音响 ;开始(谐音 )开水 ;强壮 (替换 )鲁智深 ;问候 (替换 )鞠躬。编故事记忆：一双很长的筷子上躺着一个的婴儿，婴儿哭声吵到了医生，医生将婴儿给了毛泽东，毛泽东旁边站着很多的领导，这些领导非常的烦恼，来到了一个像方舟一样大的船上，船上站着包公，包公情绪很激动，将川奇火锅料仍到了郑智的脸上，而郑智把一个音响放到了开水里煮，这时候，鲁智深跑过来，像郑智鞠了个躬。编故事法和连锁串记法的区别在于后者只要求两两联想，不用串成一个较完整的故事，而故事法是一个相对完整的故事。4、定桩法定桩法是快速记忆法中比较高级的方法，记忆一本书、整本字典、一大堆无规律信息等主要就是运用到定桩法。定桩法主要有数字桩、地点桩、词语桩、标题定桩、熟词桩、字母桩等。数字桩就是把数字变成固定的图像，比如1 是树，2 是鸭子， 3 是耳朵，然后把要记的信息跟这些固定的图像联想在一起，回忆的时候先回忆起固定的图像，再回忆起要记的信息。猜你喜欢：1.增强记忆力的七种方法技巧2.增强记忆力的十种训练方法 3.增强记忆力的训练方法大全4.记忆力训练的5 个简单方法 5.快速提高记忆力方法技巧