高考生物 策略5 考前心理辅导 考场应答技巧

策略五考前心理辅导考场应答技巧策略五考前心理辅导考场应答技巧-2-一、进场前后的准备工作像运动员比赛前的热身一样,考生也应提前进入“角色”,努力把最佳竞技状态带进考场。进入考场前后,要做好精神准备、物质准备、体力准备和发挥准备。1.精神准备考生在考前一两周应该逐渐放松,并进行生物钟的调整,让作息时间安排与高考时间同步,这样思维才能在正式考试时,自动进入工作状态并迅速达到高潮。“静能生慧”,经过强化训练之后的休息,是记忆恢复的最佳时期,临考前必要的休息,看似失去,实为获得,相反,再做难题,再加班加点,会带来精神的过度紧张和体力的过度疲劳,会影响临场的发挥。-3-2.物质准备考试前两天,要仔细检查一下高考时必备的文化用品,如果用品不齐或有故障,一定要及时解决。高考的前一天晚上,临睡前要将包括准考证在内的所有必备品,装在一个袋子里,放在容易见到的地方。考试出发前,一定要检查一下必备品是否带齐了。高考也应像打仗一样,要“兵马未动,粮草先行”,不打无准备之仗。3.体力准备高质量的睡眠是最有效的休息方式。临考当天,应有充足的睡眠,并吃清淡的早餐,考试前不要剧烈运动,有可能的话洗个澡放松一下,保持适当休息。-4-4.发挥准备考前一定要亲临考场,熟悉环境,一方面可以消除考试时无谓的“新异刺激”,另一方面也能“以防万一”。在进入考场后等待发卷的时间里,会比较紧张,这是正常现象,不必在意。如果太紧张,做几次深呼吸,可以放松一些。考卷发下来之后,要先翻阅试卷,做到对题型、题量心中有数,对题目的内容、分值心中有数,为高效答题做好准备。-5-二、考场答题的方法和技巧每一名考生都希望自己在高考中取得优异的成绩,要取得好成绩,扎实的基础知识、熟练的应用能力是最根本也是最重要的。这里介绍一些临场发挥的技巧,希望对考生有所裨益。1.拿到试卷首先做什么?一般规定,高考时在发卷后五分钟之内不能答题,考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误,每一页卷面是否清晰、完整,同时一定要听清监考老师提出的要求或更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍,了解试题结构、题型、分值,当读到熟悉而有把握的试题时,应暗示自己,这里可以得分,树立信心,切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间,则应认真完成大题的审题,最好将试题多读几遍。-6-2.哪些题需要放弃?绝对答不出的题,磨半天也是徒劳,放弃它,在会做的题上确保得高分,才是高考获胜的战术,这叫“弃卒保帅”。那么如何决定是否放弃呢?有经验的老师认为,决定放弃的时间是每道题所分配时间的三分之一。假如,每题有10分钟的解答时间,如果某个题目已经花费了34分钟,仍然觉得无从下手,即可决定放弃。如果思考到分配的时间全部用完才放弃,则整个时间都浪费了。3.如何从多个似是而非的答案中选择最优?想出好几个似是而非的答案时要写出来,不要只在大脑中做比较。考试时一紧张,有些东西就会变得难以确认,遇到这样的情况不妨把答案都写下来再进行比较,写成文字之后,每一个字都直接刺激眼睛,再以是否顺眼、是否熟悉作为标准来判断,把握会比较大。-7-4.遇到难题时要做什么?若某题无法作答,可先留下记号,继续答下一个题目。一旦遇到难题无法再继续下去时,应暂时放弃,先做其他的题目,但是在做下一题前,先在该试题上做一些备忘,在检查时,可节省重新阅读该题内容的时间,省去了重复的思考。5.如何把突然忘记的知识点找回来?考试时常会出现这种情况:本来某个题目记得很清楚,可是突然什么也记不起来。这时,切记不要慌乱,可以放松一下,也可以想想该项知识内容在教材的哪一部分,这部分又有哪些知识等,有时这样的回忆会使你茅塞顿开。-8-6.做简答题时关键抓什么?有的考生答题时唯恐答不全,于是就把许多有关联的答案都“堆”到答题卡上。简答题是按要点给分的,只要答案中反映出该题的要点,就会得到相应的分数,所以答题时要抓住中心问题,再拟出答题提纲,然后简单地整理成答案。这样既能得高分,又能充分利用有限的时间。7.检查就是把题目重新做一遍吗?检查试卷时,要变换思路,采取另外的方法论证答案,同时要自信,不要无端怀疑自己,将原来正确的答案改掉,匆匆忙忙另做一套错误的内容。-9-三、及时调整考试心态1.入场要有自信心自信心是力量的源泉,一个人没有了自信心,就如大脑没有了中枢神经,无法调节神经系统,自然也就产生不了兴奋。因此,考生入场时要充满自信,切忌被自卑所包裹,要多想想自己与众不同的天赋和特性,崇尚自己的优势,否则,没有自信、唉声叹气入场,岂不是不战而败?没有了自信心,就无法建立正常的思维,没有正常思维的高考,好比没有了方向盘的汽车到处碰壁,岂不是一败涂地?2.临场要有平常心进入考场后,可做几次深呼吸,然后观看场外的花草树木,调整心态,不急不躁,甚至忘记这是高考大战。要有平常心,做到在自信心的基础上正确评价自己的实力,沉着冷静,使自己的思维速度适中,增强注意力,以提高做题的准确率,否则,心跳加快,思想不集中,怎么能理智答题?-10-3.审题要细心高考时间虽然紧张,但不能在审题上省时间。看题不要太快,漏字漏词,导致答题出现偏差。以往有考生只看了一半题,就着急按照经验来推测题意,答案往往南辕北辙。审题时,要抓住题干,挖掘题干中的显性信息和隐含要求,寻找突破口,再结合题目要求和所学知识作答。-11-4.解题要一心解题时由易到难,要做到一心一意。若一道题读了两遍还找不到思路就应暂时放下,继续往下做其他试题,做到战略上警示自己“退一步海阔天空”,赢得时间,争取更大的进步。切忌犯“吃着碗里的,看着锅里的”,一心系多题的错误,务必做到“拿得起,放得下”,千万不要患得患失,拖泥带水,更不要忐忑不安,否则思维交错,变得毫无头绪,最后简单的题也无法得分。一定要一心一意地去做题,迅速在大脑里建立与题目一致的情景,从而根据相关的知识,选择恰当的方法,从容解题。-12-5.遇难题要调心高考遇到难题是不可避免的,怎么迎难而上?关键是要调整心态,学习阿Q的精神胜利法“我不会,别人也不一定会”,从而稳定自己的情绪,不慌不忙,回顾平常所学,从基础入手,找到解题的切入点,切忌把难题和自己的命运、前途联系在一起,这样会使自己心乱如麻,得不偿失。此时,可以放下手中的笔,闭上眼睛,用双手按摩脸颊,然后眺望远方或做深呼吸,之后再重新做题。-13-6.检查要有针对性检查是高考极为重要的一环,由于时间紧迫,检查务必有针对性,针对自己没有把握的题。选择题的是是非非要仔细检查,并注意对号入座填好答案,切忌从头开始一一检查,要有重点地检查难点、计算题的关键点,乃至答题的规范性。总之,入场自信心是高考取胜的力量源泉,临场平常心是高考取胜的保障,审题细心是高考取胜的基础,解题一心是高考取胜的关键,遇难题调心是高考取胜的法宝,检查有针对性是高考取胜的催化剂。考生们要在备战中统筹兼顾,扬起自信的风帆,熟练掌握应试方法和技巧,以最佳的竞技状态勇夺第一,笑傲高考!