100米短跑技术分析

10 0米短跑技术分析摘要：为了提高运动员的 100 米成绩。从分析短跑技术特点开始， 提出了现代短跑技术起跑、快速有力的加速跑、途中跑和终点跑各 个阶段的训练方法，为教练和运动员提供了有益的信息。关键词：短跑技术；动作；频率；步幅短跑技术的演变和发展经历了一个漫长的过程。古时赛跑的动作 是上体前倾较大，大腿抬得较高。小腿前摆较大。两臂前后有力地 大幅度地摆动，手掌张开，后蹬腿有力地蹬地，整个身体表现出非 常有力量的姿态。 20 世纪橡胶跑道的使用。 使短跑技术和运动成绩 产生了大的飞跃，短跑技术得到了很大的提高，并形成了现代短跑 技术。其特点是更加强调摆动腿、高抬膝，前摆大腿时积极送髋， 支撑腿着地积极，脚掌“扒地”动作轻快柔和，后蹬动作有力，蹬 摆配合协调。摆臂动作幅度大而向前。其优点在于身体各部分动作 协调、自然、步幅大、步频大。短跑全程技术可分为起跑、快速有 力的加速跑、途中跑和终点跑。一、起跑起跑的任务是获得向前的冲力，使身体摆脱静止状态。为起跑后 的加速跑创造有利的条件。短跑的起跑主要包括“各就位” “预备” 和“鸣枪”三个阶段。“各就位”时，轻快地走到起跑器前。两手撑地。两脚依次踏在 前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并 撑地面。两臂伸直。两手间距离比肩稍宽，手指成拱形地做弹性支