常见的抑郁症物理疗法如何治疗抑郁症

抑郁症的自我治疗有人形容现代人类的精神状态进入了精神病时代，这决不是危言耸听。一项旷时40年的心理研究发现：大约1/3的美国人感觉他们处于精神崩溃的边缘，或是已经得了某种精神病。1996年，被调查的美国人中有26%以上的成人说，他们到了精神崩溃的边缘，而1957年这个数字是19%。1996年的研究，把精神崩溃定义为压力、抑郁和焦虑。精神崩溃也指人们走到人生的某一阶段，而不能再继续走下去了。大多数说精神要崩溃的人是年轻人和单身母亲。在中国，自80年代以来，全国各类精神障碍总患病率呈明显上升趋势。截止到1999年底，全国重症精神病人约有16oo万，其他轻度精神病、抑郁症患者则不计其数。一位林姓电子工程师，40多岁，事业有成，家庭幸福，可是没有人想到，一天凌晨，他竟从居住的大厦19楼跳下轻生。林某轻生前给妻子留下了绝笔信，说他觉得很累，要离开这个世界好好休息。据悉，林某性格很内向，不苟言笑，而身体较长时间患有伤痛病，伴有失眠，精神上长期承受巨大压力。一位名牌大学的高材生，在校期间曾患抑郁症，幸而被他的老师发现，要求他接受治疗。痊愈后，他勇敢地站出来现身说法，希望那些在灵魂的黑夜中苦苦挣扎的人能正确地对待自身的精神疾病。他形容自己犯病时的心境是：完全与外界隔离，心情极其压抑，周围的一切对自己来说完全没有一点意义，生与死似乎就在一念之间。因此在他病愈后，他形容自己获得了重生。心情不好就是抑郁症吗抑郁症是一种以心境低落为主要特征的综合征。抑郁心境是一种忧伤、悲哀或沮丧的情绪体验，也普遍存在于我们每个人身上。但并不是只要有抑郁体验就可视为抑郁症。只有抑郁心境发展到一定严重程度，持续存在相当的时间，且严重损害自身的社会功能时，才能考虑为抑郁症。尽管抑郁症很普遍以至被称为精神感冒，但不幸的是这些人中的大多数并未意识到自己患有抑郁症。如此多的人对抑郁症缺乏认识，原因在於他们常常把抑郁症混同于一般的心情不快。其实二者是有区别的。心情不快是当事情出问题时感到难过或不满，并不意味著丧失明辨是非的能力。而抑郁的情绪则影响人的性格及人们处世的态度。日常生活中，普通的沮丧可看成是抑郁症的轻微发作。如感到自己没有出息，比平时更敏感，更爱掉眼泪等。抑郁症的典型特征包括情绪低落，睡眠不良，丧失自尊心和明辨是非的能力等等。伴随而来的是疲惫不堪、精力不支、性欲减退、胃口不佳、体重下降、神经过敏、惊恐不安、脾气暴躁等，却查不出任何疾病。当然这些症状并不是都会出现，而是以某几个症状特别突出。找出抑郁的根源抑郁症的病因，一般认为是生物学因素和环境因素相互作用所致。抑郁症有一定遗传倾向，如家中某一成员患有此症，直系亲属的患病危险性比普通人高2-3倍。是否导致抑郁症的发生，环境因素则起着关键的作用。比如：家人、朋友之间的关系，躯体及精神健康状况，经济及就业保障，生活环境的满意度。但最重要的还是应激事件，如：工作变换。迁居、离婚、分娩、家人去世等等。过多的应激容易使我们精神崩溃而出现抑郁症。因此一旦得知应激已超过我们独自处理的能力范围时，寻找精神科医生或心理医生帮助，或许是一明智的选择。尽早走出抑郁的阴影去看心理医生就意味治疗的开始。说到治疗，人们会有一种误解，认为抑郁症是一种心理障碍，就应该心病用心药治而不该用药物。其实并非如此。研究发现，人脑神经元接头之间，有种叫神经递质的化学物质，起传导冲动的作用。当抑郁时，其浓度下降;而用药将其浓度提高时，抑郁随之减弱。这一类药物称为抗抑郁药，其有效性是毋庸质疑的。但药物治疗并不是治疗抑郁症的唯一有效方法。心理治疗也同样有效。心理治疗有许多流派和方法。一般以认知行为治疗、人际心理治疗和婚姻家庭治疗等方法效果较好。目前流行的治疗方案是将几种心理治疗方法综合使用，并配合药物治疗。对于很严重的抑郁症，使用电抽搐(ect)，又称电休克疗法，常常是最后有效的手段。抑郁症怎样预防抑郁症或者是重性抑郁障碍，我们如何去预防它?我们说这个病，从发病机制上来看，它是有一定的环境因素或者个体素质，他们相互作用才发病。我给大家举个例子，比如说同样的条件下，比如说现在社会节奏很快，或者说竞争压力很大，但在竞争压力大的情况下，相同的竞争压力下，有的人有抑郁，有的人就不抑郁，我们说自己有个体的差异，这有个体差异。所以我们说这个病，从发病机制上来看，它是由个体素质加上这些生活事件、环境因素相互综合的一个疾病。所以说，我们说对着个体我们想如何去预防它?首先我们要认识自己，我们要了解自己。比如说自己面对这些压力处理不过来，我们要学会倾诉，学会跟自己的亲人、自己的朋友要及时的倾诉。因为要了解自己，首先了解自己，自己可能这个时候对这个刺激比较敏感，对这个压力处理不了，所以首先要认识自己。这个基础上，第二个我们要寻求外界的帮助，这个外界的帮助就包括老师、亲友、家属等等，包括来医院积极的就诊，这都是一种帮助，外界、外援的帮助。大家不要以为抑郁障碍是一种精神病，我们说它是神经系统疾病，可以综合来进行积极的进行治疗，要快速的早期的去看医生，包括心理指导都是非常好的，包括物理治疗，包括营养改善，包括胃肠道改善，所以首当其冲我们要认识自己，在这个基础上了解自己的性格，了解到自己就是一个老往坏处想的一个人，你要注意，第二个，当面对这种环境因素的时候，我们要寻求帮助。第三个，快速的就诊，要找医生。第四，我们可以体育锻炼，与周围的同事、与家属进行锻炼，来帮助自己改善大脑神经调节，这些都是有效的。