亚健康有什么类型及其预防方法

亚健康有什么类型及其预防方法1、湿邪内阻型诱因：多因脏腑功能虚弱失调所致，温热内蕴，寒湿困滞，心肾 不交，出现时热时冷，抵抗力减弱，免疫力低下。保健方法：注意起居规律，增加运动量，少吃油腻、烧烤类食物，可以用中医调理以扶正祛邪2、气滞血瘀型诱因：素来体虚，工作劳累损伤脏腑，出现心慌胸闷、脏腑功能 失调，性功能下降，力不从心等不适症候。保健方法：应该及时就医，对症治疗。3、心脾两虚型诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难 眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健 脾的食物。4、肝肾亏虚型诱因：贪欲过重，酒肉过多，损及肝肾，导致失眠多梦，精神不振，体力不充，怕冷身软，颈腰酸疼，性欲冷淡。保健方法：养成良好的生活习惯，戒烟少酒、有针对性地锻炼颈、 腰部。5、阴虚火旺型诱因：工作时间过长，休息不够，心情烦躁，思虑重重，眼花耳 鸣，口腔溃疡。保健方法：适度运动，例如游泳，少食辛辣、烧烤等食物，减少抽烟喝酒，多食水果、蔬菜。温馨提示：我们应该如何远离亚健康呢?首先要营养均衡，合理膳食，忌暴饮暴食。应当养成良好的饮食习惯，不嗜烟酒等。其次要学会自我减压。在生活与工作中应调整好心态，处理好自己与他人的关系，正确的看待自己的工作压力，注意自我减压。最后保证充足的睡眠时间。及时调整好不良的生活规律，同时工作之余应该积极参加体育锻炼。增加户外体育锻炼活动，每天至少保证一定运动量，因为加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。