2021太极拳高校体育课心得大全

2021太极拳高校体育课心得大全 高校本学期武术体育课上主要学习了太极拳，在学习的过程，慢慢对它产生了爱好，关注之后发觉太极是一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既相互对立又相互统一的哲理为基础的一种思想认识。接下来我在这里给大家带来太极拳高校体育课心得，盼望对你有所关心! 太极拳高校体育课心得1 转瞬之间，进入高校已将近两年的时间，高校体育课也伴随着我两年之久了。高校体育是本着进展丰富的体育活动，消遣我们的身心，提高我们身体素养的原则。在大二的下学期里，我的体育课学习的项目是武术太极二十四式的太极拳。对这门课的学习也已到了肯定程度，谈不上见解，但感受颇深。我之所以选择武术起初的缘由就是由于想达到一个强身健体的效果，若能学到防身之术当然最好。但通过近一个学期的学习，我发觉这门体育课与想象的并不一样。 它带给我的不仅是身体上的熬炼，更多的是精神上的安静，在太极的一式一招行云流水的挥洒时，内心的浮躁和喧嚣也临时安静下来，体会到一丝超然的味道。我想这也是太极的奇妙之处。 高校体育是高校重要的训练内容之一，是同学在接受学校体育系统训练的基础上，连续增加和完善高校生的身心素养，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺当学习，当今_企事业单位汲取新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平。高校体育是衡量高校生是否做到“德、智、体”等全面进展的重要指标之一，是高校生经受“磨练”和体验“胜利感觉”的主要方法，对_生产力和_风气的进展有很大的影响，是人类进步和_进展的广泛号召。 生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，延年益寿。而太极的普及也让古人的养生之道带给我们更多好处。要让体育的精神和学风深化人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。 太极拳高校体育课心得2 这一学期我们系统学习了二十四式太极拳。经过这一学期的学习，我的收获很大，对太极拳也有了更深刻的认识。 太极拳很好的阐释了儒释道三家的文化思想，既有老庄的逍遥无为，又有孔孟的仁义思想，还有这佛家的“禅”学思维。每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化，也是走进一个经典却又新潮的世界。在太极拳里，我们崇尚严厉，遵循平缓。我们对自然布满敬畏，对人生布满愿景。太极拳不只是一份简洁的拳法，它还是一份承载着中华五千年文化的宝典。学习太极拳对我们来说都是一种收获，每一次打起太极拳都是我们重新感受那份古老的文化，它是我们民族的珍宝，是古人们留给我们的一份难以估量的宝藏。 在学习中，我们也是在学习者为人处事的道理，做事不应当事事焦急，要学会放松内心，用冷静的姿势来解决任何苦恼的问题。太极拳要求人在熬炼中“心无杂念”，就是要放松内心，不去想其他琐碎的事。 静心，以修养德性;格物，以明察万籁。 太极拳是一种优雅的运动，它讲究严厉缓慢，却又是慢而不停。讲究人体的和谐，虽因人而异，但最终是殊途同归。这就犹如生活，生活也有着相应的节奏，你跟随着它的节奏，就会发觉生活中美妙的一面。而当你或快或慢的时候，你就会感觉生活在到处与你犯难。每个人都有着不同的生活轨迹，但在生活中总会遇到各种各样的困难，太极拳教会我们要“不以物喜，不以己悲”，坦诚的面对生活中的各种困难。 此外，太极拳也是一种适应性很广的体育运动。从我们脱离高中的题海战术进入到高校自由的学习中来，我们大多数人都习惯于“遗忘”出去熬炼身体。另外，进入高校以后，生活上都是自理的，这样就消失了许多同学常常熬夜、抽烟、喝酒，而且我们还不常常熬炼，这就导致我们的身体素养一年比一年差。我们就需要一种占用时间少，健身效果好的，我们每个人都能轻松做到的运动。太极拳就是这样一种运动。我们的二十四式太极拳所用的时间不会超过非常钟，而且我们可以在任何地方都可以打打太极拳。并通过坚持打太极拳提高我们的身体素养，为祖国的将来努力奋斗。 太极拳高校体育课心得3 武术课已经学了近一年了，这一年来最大的收获是学习武术，让我学会如何放松自己，释放心中的闷，从而常常保持一种自由欢乐的心情。学武术最基本的要求也是最难的是集中精神，心神全都，无论是形象拳还是太极拳都要求做到这一点，我想武术其招兵买马式益当字的，其精神才是精华，所以无论平常任何形忘拳还是在晚上跟别人打太极拳，总是能感觉到这一点，练武术着似不深，但安其的仔细练习，的确很累人，所以有的学习觉得大脑太累的时候，出操场练练武术，一方面可以使身心不不知，一心管得到放松伸展，另一方面又可以命名自己的心情得到充分完全的放松，使自己拥有最好的心情，我想还就是我最大的收获，虽然我学的是只是武术基础的皮毛而已，但我想随着我对武术的进一步学习和练习，对这一正我会理解更加深刻。 太极拳高校体育课心得4 练习太极起势及步代练习，“抱球”时两手微热、腿酸、配合有节奏的呼吸，清脑、静心，学习后练一会，可觉身心的轻松。 出掌站桩，只是觉得两腿间比较紧，大腿酸。 步伐练习没有什么感觉。 以上练习都需要耐烦、心静。 我们习武的意义在于强身修行，在于自身的整体协调，使人“正”走得正、行得正。 自身的强大包括肉体与精神的坚不行摧，而不只是能三拳两脚把人击倒，如若能动之以情理劝说，而不畏缩，将更显武术精神。 无畏与乐观都是我们精神修炼的目标，敏捷应变即是武术的关键也是我们为人处理的方法。 习武的目标是侠士而非霸王，“该出手时就出手”。 万物归“圆”，太极就是“圆”的学问，是“圆”在生活中的重大应用，会用，必定受益匪浅。 天的体育课在老师的引导下体会了太极的一种境界，果真与以前的感觉不同，的确是在打破旧习惯的基础之上才能做到的首先是姿态“正”，挺胸直背，目视前方前后腿蹬、稳稳当当，双臂伸展，不畏缩、大大方方，五指撑开，散发状，二是“松”手臂、肩、心、腰等要几点，似无力，实潜力敏捷能变，不拘束自己，呼吸自然，无杂念做到这两点太不简单，一旦调整好，就会有不凡的感觉，下身沉，但稳，两腿酸疼，上身轻若浮云，没有一丝压力的东西，轻爽极了。而且渐渐热起来，出一通汗之后，真是轻松，腿也渐渐申酸到不酸，只是打颤，好像踱过了“极点”，更加有力了。 收势之后，精神百倍，感到了结力，而不是经常的模模糊糊想睡的感觉，真的感到自己的存在，有了做一些事情的自信，鉴于以上感受，盼望我以后能坚持练习，加深体会，练出真正的太极拳，以此为目标。 太极拳高校体育课心得5 开学第四天，我们班上了一节体育课。发觉老师从原来的陆老师变成了唐老师，真是出乎意料;而且，以前的体育课是跑跑步做运动，现在的体育课是学太极呀，太好玩了! 太极拳特别厉害。那天上午，我们来到操场，唐老师就严格地对我们说：“要专心地学太极拳，你不专心去学，你跟我学三四年都学不会!”我听了，心里想：为什么不专心学，三四年也学不会呢?然后，唐老师就说：“太极拳很厉害，四两拔千斤。敌人退我的手，我的手画一个圈，敌人就倒下了。”我们班都“哇”了一声，“有这么厉害吗?”“谁想试。”差不多全班男生都争先恐后地举起了手，没有一个女生。“你!”唐老师说。小陈就出去用力地推老师的手，唐老师的手在空中才画了个半圆，小陈就倒下了。我不禁倒吸了一口凉气。唐老师接着说：“我的手想让敌人飞就飞;想让敌人跌倒就跌倒。”我大吃一惊，不可思议，“谁想试!”又是男生举手，女生缩手，男孩子真大胆。“你”唐老师说。小成就出去。只见唐老师吧一只手放在小成的颈项上，一只手放在小成的腋下，两只手轻轻一提，小成就“飞”了出去。我惊叹不已要是我学会了太极拳，就算有坏人在我后面我也不怕啦!嘻嘻! 太极拳可以让自己静下心来，伸展四肢，把一切苦恼抛在脑后，让人身心舒服。太极拳看似粗鲁、不优雅，但是他四两拔千斤、以静制动，我特别喜爱这项运动! 太极拳高校体育课心得6 光阴似箭，岁月如梭，转瞬之间大一的体育课已经完课，结束了体育考试我们的高校体育就就彻底结束了。通过一个学期的体育学习我的身体素养有了很大改善，也有了一些心得体会。这个学期我们学习了太极拳。在中国功夫中，太极拳是一种老少咸宜的运动，太极运用了五运六气、经络论和阴阳五行的原理，打拳时要求体现消息兼修，形体动而头脑静，动中有静，使大脑皮层得到抑制性的爱护。要做到以意领气、意气相随。依据十二正经奇经进脉之走向，随动作的阴阳虚实，起落翻转，左右运行，上下贯穿，升降开合，阴升阳降，阴收阳发，开源导疏，以动引气，以气推动肢体，意到而气力随之。要求呼吸与动作紧密配合，即以气支配动作，由快而慢、深、细、匀、长，渐渐使肺活量加大，代谢旺盛起来，从而起到整体防病强身之实效，扶正往邪之目的。只要长期坚持练习肯定能起到强身健脑、祛病防病、修身养心的功效。练习时，要依据自己的体质，保持自然呼吸，使呼吸保持从容不迫，舒适自然，挨次渐进，吸起呼落，吸气时收腹提肛，呼气时小腹自然放松隆起。打拳时全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分清、重心稳地，气沉丹田。打太极拳以柔克刚，用意不用力。总之太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能看其项背，只有尽量将理论学问与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。但即使这样我也收获了很多东西。所以我也盼望有更多的人来学习太极拳，将其发扬光大。学习太极拳也有很多好通过太极拳的学习，不仅可以提高力气、柔韧、协调、灵敏等方面的身体素养，还能培育我们吃苦耐劳质，意志顽强，主动进取，英勇坚韧，虚礼让等品行，同时还能学会一些防身防卫的本事，规范自己的言行，促进我们的身体发育和健康成长，更好地适应当今_的进展。在练习太极拳的过程中，有些同学目标达不到时，格外是肥胖者，练习腾空飞脚动作飞不起来时就简单产生失败的精神压力，也就是挫折感，而有挫折感的同学在体育运动中会消失攻击、担心、躲避和推诿等现象。针对这些现象，在太极拳的习练过程中采纳一些松弛的方式，使那些受挫同学的心理得到放松，压抑心情得以彻底发泄，这样同学的心理特别会慢慢复原。在把握了太极拳练习的技巧后，同学脸上的笑容增多了，与之相伴的是快乐、振作的美好感。 据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人熬炼10到30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。太极拳对心脏血管系统及呼吸系统也有着好的的影响：就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，格外是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，削减体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作伸展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。通过以上论述，不难得出这样的结论：太极拳对人体身心健康的良性改善是完全可以确定的，不论是身体上还是心理上都对人有着很大的好处。太极拳不只是武术，还是健身术、养生术、健心术，尤其在医学上作为一种医疗康复手段很起作用。但任何事物都不是肯定的，并不能说练拳就治百病，甚至长生不老，而是对某些疾病有治疗作用，并有调整心理的作用。生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深化人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。 2021太极拳高校体育课心得大全