立定跳远(三)

体育与健康课教案 第周 第次课学习 目标通过力量训练提高下肢弹跳力和上肢投掷能力场 地 器 材实心球、哑铃学习 内容立定跳、力量练习、实心球投掷教学顺序慢跑、徒手操一哑铃一立定跳一实心球一放松顺序时 间达成目标学习内容教师指导学生学习参与技能心理、社会 适应负 荷一6分 钟X21、按照节奏速 度跟随老师进 行慢跑2、跟着老师进 行徒手操活动心情轻松愉快并 能按节奏地完成 徒手操活动。小中1、慢品200米 1、徒手操： 头部运动 肩绕环运动 体侧运动 手腕脚踝关 节运动1、教师带领 全班同学进 行200米慢 跑；2、教师示范 带领进行徒 手操练习。1、慢品200米：慢跑图形：2、徒手操： 徒手操图形：XXXX000000XXXX000000XXXX000000XXXX000000二30 分 钟 X21、运用自己下 肢、腰腹上肢 力量完成哑铃 练习内容。2、最大限度地 完成上前跳的 动作练习。根据自己的上、 下肢、腰腹力量 而量力而行地进 行，必须认真积 极克服困难。中大哑铃上举、侧 举、侧手举等 练习：1、原地立定跳 摆臂动作练习 2、原地摆臂跳 起3、立定跳完整 动作练习1、教师示范 练习动作内 容并进行个 别辅导；2、鼓励和表 扬完成得快 的学生；3、教师讲解 分析用力顺 序和示范动 作。哑铃上举：男：20x 2女：12x2哑铃侧举男：30 x2女：20 x2哑铃侧平举：男:10x2女：7x2顺时达成目标学习内容教师指导学生学习序间参与技能心理、社会 适应负 荷二30 分 钟X2基本能掌握实 心球投掷动作认真积极克服困难 进行实心球练习。大中实心球投掷练习1、教师讲解 示范，特别不 范投掷时的 发力顺序；2、进行个别 辅导和纠正 错误用力动 作1、徒手预摆 投掷动作练 习2、徒手蹬 伸、收投动 作练习1、观察教 师示范 动作2、投掷实 心球5、教师提问 出手高度时 对实心球成 绩影响。三4分 钟X2全部学生参与 放松练习。调整身心，以愉快 心情结束本课。中小十六步舞操放松体委带领教 师暗示并有 节奏完成“十 六”步舞操“十六”步 舞操队形：XXXX000000XXXX000000XXXX000000XXXX000000评价：60%学生的上、下肢和腰腹力量都比较欠缺，以后应在课堂上加强负重练习，并进行有效 的静力性专门训练，这才能将弹跳力和实心球投掷力提高。运-190课动-180量-170后曲-160线-150反预-140计-130思-120-110-100-90-800510152025303540