心理健康教育活动

,#,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,心理健康教育活动,心理健康教育活动,第1页,2,弱者任情绪支配行为，强者用行为控制情绪。,保持主动情绪,心理健康教育活动：,心理健康教育活动,第2页,3,1、明确自己情绪特点。,2、,找到适合自己保持主动情绪方法。,活动目标：,心理健康教育活动,第3页,4,有一些时候，你一帆风顺。从起床开始，你好像戴上了玫瑰色眼镜，充满乐观，周围一切，都是那么可爱，事事顺心如意，做任何事情都有兴趣，思维灵敏，动作快，效率高，给生活带来了勃勃生机。,有些时候，你一身悔气，做什么都不成功，无聊透了，你恨不得钻进地洞里藏起来，远离这个世界；有时候，陷入焦躁情绪中，做事情心烦意乱，焦躁情绪好似灌住了手指和眼睛，触到任何事物上，任何事物就变得烦人，平日喜欢事物，看上一眼也不顺眼了。,心理健康教育活动,第4页,5,情绪对人影响：,主动情绪,：,精神振奋、干劲倍增、思维灵敏、效率高，促进健康,。,消极情绪,：,无精打采、懒洋洋地、思绪堵塞、效率低，有害健康,。,心理健康教育活动,第5页,6,生活中,常见,消极情绪,自高自大、洋洋得意、沾沾自喜、自认为是、骄傲自满、,恼羞成怒、,焦躁、忧郁、亢奋、迟钝、悲伤、悔恨、疾妒、忧郁、苦闷、自卑,心理健康教育活动,第6页,7,一颗麦粒，有着三种不一样道路。一颗麦粒可能被装进麻袋，堆在货架上，等着喂猪；也可能被磨成面粉，做成面包；还可能撒在土壤里，让它生长，直到金黄色麦穗上结出成千上百颗麦粒。,咱们和一颗麦粒不一样在于：麦粒无法选择变得腐烂还是做成面包，或是种植生长。而我有选择自由，咱们不会让生命腐烂，也不会在失败，绝望岩石下磨碎，任命运摆布。咱们有选择自己命运能力。,心理健康教育活动,第7页,8,人是有主观能动性,咱们要主动地调整情绪，咱们要做情绪主人。,心理健康教育活动,第8页,9,结合心理学知识、他人评价及自我意识,1.,分析你情绪特点：,2.,分析经常困扰你消极情绪,你是怎样处理,?,心理健康教育活动,第9页,10,分析与交流,心理健康教育活动,第10页,11,请 你 思 考：,怎样调整情绪？,讨论：,结合自己情绪特点，找到,你适合,调整情绪方法,：,心理健康教育活动,第11页,12,心得交流,心理健康教育活动,第12页,13,高兴钥匙,调整情绪方法,心理健康教育活动,第13页,14,高兴钥匙,1,、宣泄法：,合理宣泄，不违法、不违反道德规范、不伤害自己和他人，适当、适时、适地宣泄。,心理健康教育活动,第14页,15,想一想：,当你以为很不开心时候，你都是怎么宣泄自己情绪？,心理健康教育活动,第15页,16,表情调整法,当自己不开心时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发觉自己也能够逗自己笑，笑起来自己其实也很可爱，不开心情绪也就不见啦,调一调,心理健康教育活动,第16页,17,高兴钥匙,2,、转移法：顾名思义，就是将注意力从一件事情转到另一件事情上；,爬山,打球,跑步,心理健康教育活动,第17页,18,高兴钥匙,3,、幽默法：即用幽默诙谐语言、心态来化解尴尬；,心理健康教育活动,第18页,19,高兴钥匙,4,、,放松法,深呼吸,放松肌肉,情绪心象法,心理健康教育活动,第19页,20,高兴钥匙,5,、满灌：是一步一步层层递进地逼问，直到抵达事件最坏结果为止，这时候，大家往往发觉最坏结果不过如此；,心理健康教育活动,第20页,21,高兴钥匙,6,、,自我暗示法,我能行！,我很放松！,我相信自己有力量，我一定会取得胜利,心理健康教育活动,第21页,22,高兴钥匙,7,、代偿：即通常所说“赔偿”作用，转换目标行事，退而求其次；,心理健康教育活动,第22页,23,高兴钥匙,8,、升华：即将原来不好结果转化为前进动力，即变压力为动力。,心理健康教育活动,第23页,24,高兴钥匙,9,、希望：不论情况多么糟糕，要对自己抱有希望和期待，而不是一味自暴自弃、消极消极；,心理健康教育活动,第24页,25,高兴钥匙,10,、自我抚慰：即大家通常所说“阿,Q,精神”或“酸葡萄”心理；,心理健康教育活动,第25页,26,高兴钥匙,11,、理智疗法,即改变认识，“不是事情本身使你不高兴，而是你对事情看法使你不高兴”，所以要换个角度思索。,心理健康教育活动,第26页,27,我学是师范专业，我人生目标是：成为一名优异老师，经过几十年努力，为社会培养出大批优异学生，为祖国做出更多贡献。当代社会需要大批优异高素质老师，在三年中师生活中，我要刻苦学习，在老师帮助下取得渊博知识，锻炼我各种能力。毕业后将走向教育工作岗位，我毕业时18岁，我将要从事3040年教育工作，十年磨一剑，其锋必利，我相信经过我多年努力，我一定会做好教育工作。我要在今后实践中，百倍努力，用教育理论指导教育实践，教育实践中升华教育理论，去实现有价值人生。我酷爱教育事业，我要微笑面对现实中出现各种挫折，现实中种种痛苦都是对我锻炼，我要保持主动情感。,摘自一中师生日志,心理健康教育活动,第27页,28,潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万事万物都在循环往复改变中，我也不例外，情绪会时好时坏。我要学会控制情绪。天天我醒来时，不再有旧日心情。昨日高兴变成了今日忧愁，今天悲伤又转化为明日喜悦。我心情由乐而悲、由悲而喜、由喜而忧不停转着。这就好比花儿改变，今天绽放喜悦也会变成凋谢时绝望。不过我要记住，正如今天枯败花儿蕴藏着明天新生种子，今天悲伤也预示着明天欢乐。,心理健康教育活动,第28页,29,忧郁是难免心境，它可能来自先天气质，也可能由生活事件引发，对待忧郁方式非常主要，方法不妥，会使忧郁情绪愈加忧郁，方法得当，就会较快在度过忧郁日子，普希金有诗：,假如生活坑骗了你,不要悲伤，不要心急,忧郁日子需要镇静,相信吧，那愉快日子即未降临,心永远憧憬着未来,现在却常是阴沉,一切都是瞬息，一切都会过去,忧郁时，平静地对待这种情绪，急躁只能带来更大忧郁。,心理健康教育活动,第29页,30,从现在开始我明白了，我为生活带来风雨、忧郁、黑暗和消极，生活也为我带来风雨、忧郁、黑暗和消极；我为生活带去欢乐、喜悦、光明和笑声，生活也会报之欢乐、喜悦、光明和笑声。从今以后，我要控制情绪，让天天充满幸福和欢乐。天天醒来当我被悲伤、自怜、失败情绪包围时，我就这么于之反抗：,沮丧时，我引亢高歌。,悲伤时，我开怀大笑。,病痛时，我加倍学习。,恐惧时，我勇往直前。,自卑时，我换上新装。,不安时，我提升嗓音。,力不从心时，我回想过去成功。,自轻自贱时，我想想自己目标。,对于那些面带微笑，招手而来，却随时可能将我摧毁消极情绪,。,对于它们也决不放松警觉。,自高自大时，我要追寻失败记忆。,沾沾自喜时，不要忘了那忍辱时刻。,洋洋得意时，我要想想竞争对手。,自认为是时，看看自己能否让风止步。,骄傲自满时，要想到自己怯懦时候。,不可一世时，让我抬头，仰视群星。,我要学会控制情绪，做情绪主人。,心理健康教育活动,第30页,31,思索题：,依据活动课上自己收获和同学们启发，总结出你最正确调整情绪方法。,心理健康教育活动,第31页,32,1,、假如有个同学少了东西，他怀疑你，你很生气，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己怒气？,2,、假如你在考试中碰到难题而非常担心，这时你该 怎样消除这种焦 虑感？,3,、你犯了错误，母亲批评了你，很郁闷。,4,、一向活泼开朗小阳，这段时间一下子缄默了许多。上课时无精打采，学习成绩也直线下降。他在周记中写道：“这些日子以来，我以为家庭温暖，父母疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我只有悲伤与烦恼。我真想离开这个令人难过家。”作为小阳朋友，你该怎样去劝说他呢？,学 以 致 用,心理健康教育活动,第32页,33,弱者任情绪支配行为，强者用行为控制情绪。,结束,心理健康教育活动,第33页,