健康状态与健康促进

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育与身体形态,怎样才是健康的体形？,你想了解自己的,身体形态,吗？,身体形态就是身体的外部形态和特征。,体型：,1,、身高,2,、体重,3,、胸围,你可以量一量，测一测,如何评价自己的身体形态,BMI,指数,BMI,指数,（身体质量指数，简称体质指数，英文为,Body Mass Index,，简称,BMI,），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。,体质,指数,(BMI),=,体重（,kg,）,身高,2,（,m,）,身体质量指数衡量标准,体质指数 男性 女性,过轻 低于,20,低于,19,适中,20-25 19-24,过重,25-30 24-29,肥胖,30-35 29-34,重度肥胖 高于,35,高于,34,极度肥胖 高于4,0,专家指出最理想的体质指数是,22,身体形态的发展特点,1,、骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因而多数学生是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于骨骼，因此容易引起肌肉酸痛，耐力不足。,2,、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。,3,、身高与体重的发育快。平均每年身高增加,7,10,厘米，体重增加,3,公斤左右。,身体形态可以改变吗？,和我一起锻炼吧,!,体育对身高的影响,体育对体重的影响,体育对身体机能的影响,你知道吗？,体育活动对身高的影响,常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。,体育活动对体重的影响,运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。,体育活动对身体机能的影响,体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快，血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，身体机能也就随之提高。,根据,中学生的身体发展特点,，说说体育活动中的注意事项。,锻炼我该注意啥？,在体育活动中要注意：,1.,养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势。通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方。,2.,在体育活动中不宜做过重的负重练习。,3.,在运动中要变换体位，使形体均衡发展，注意养成正确身体姿势和全面发展。,我是健身小顾问,根据自己身体形态和这节课的学习，制定一个月的身体锻炼计划，,建立良好的运动习惯。,谢谢观赏！,旧,城中学 李 平,