(精品)调节抑郁的情绪 心理学

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,删除抑郁，享受阳光心情,抑郁了,we are all,small m,e,n.,我们都是小小的人,And,we all,live in a small world.,我们都住在一个小世界里,we all have a lot of trouble,每天，我们都会遇到些令人不开心的事,May be we will become negative,或许。我们会变得消极低沉，甚至,为什么抑郁呢？,据我研究，,可能是这样的。,。,NO.1 情感不顺，总觉得缺爱。,NO.2 落差带来了失落抑郁,NO.3 理想很丰满,现实很骨感,等等.,关于忧郁带来的,不良后果,元方你怎么看?,大人,你看哪我就看哪,从概念上说，抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、羞愧、痛苦、自卑等情绪体验。抑郁的人常表现出缺乏激情、忧心忡忡、长吁短摊、话语减少、食欲不振等特征。可见，,抑郁是极其危害身心健康和自身的发展。,1,、理智调控法,（放宽心）,A、,正确认识：,正视现实，不要回避问题。,正确认识自己,的优缺点。,B、自我激励,：,肯定自我，重拾自信与活力。时,刻告诉自,己：,我最棒！,C、心理换位,：站在别人的角度，理解他人。以他人为积,极的榜样。,D、自我升华：,把挫折当作人生中不可避免的有机组成部,分。,心态上的调整，让自己放松。以积极,勇敢的心态，对困难挫折。永不言弃。,2,、,转移注意力,（很实用）,A、,改变注意焦点,:,分散注意力做自己平时最感兴趣的事,。,B、,改变环境,:,到风景秀丽的野外去散步,。,比如：听歌唱歌，做饭，阅读写作，看电影，旅行,3、幽默化解法,比如：A、,经常欣赏喜剧，更应该学,会说笑话。,B、,邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。,4、积极暗示法,比如：A、剪个头发，有种获得新生的感觉，,一切都重新开始，哪里跌倒哪里爬起来,B、冬天来了，春天还会远吗？,一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在是很丢面子的事，也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前对观众说：你们城市的人很有钱，每个人都订了3个座位，观众一楞，随后便会心地微笑起来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。,幽默分享,合理宣泄情绪,四种方式,哭泣宣泄：,看个催泪片,运动宣泄：,跑步、爬山、,打扫卫生,倾诉宣泄：,对人、动物或,者植物絮叨,书写宣泄：,写作、练字,总结扫除抑郁二三法,积极自我暗示法,调控方法,理智控制法,注意力转移法,幽默化解法,哭泣宣泄,倾诉宣泄,运动宣泄,书写宣泄,注意的问题,合理宣泄情绪,四种方式,暴饮暴食,不理智消费,熬夜通宵玩游戏看电影排遣,过度吸烟喝酒,轻生,。,。,切忌,PS,漫画推荐时间：,什么是幸福,谢谢观赏！,