护士的心理健康与自我调适

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,护士的心理健康与自我调适,主讲人：陈建英,福建省第二人民医院武夷山分院,夷山市中医院,“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康和社会的良好适应状态。”,世界卫生组织（WHO）,.,随着生物医学模式向生物心理社会医学模式转变，实施优质护理对护士素质提出挑战，同时社会生活节奏加快，给护士造成日益沉重的心理负担。为了使护士尽快适应现代护理模式，提高自身生命价值，充分发挥潜能，维护身心健康，护士心理的自我调适是十分重要的。,1 心理压力的来源：,由于护士职业的特殊性，其心理压力的来源面较广。,1.1 社会压力,1.2 工作压力,1.3 竞争压力,1.4 家庭压力,1.5 护士角色,1.6 同行之间,1 心理压力的来源：,1.1 社会压力：人们受传统观念的影响，认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动，而把疾病的康复归功于医生。对护士和医生的态度判若两人，这种现象在病房常能看到。每当此时，护士的精心治疗，严密观察，亲切问候化为乌有。护士的自尊心受到了极大的伤害，心理上失去了平衡，产生了失落感。,1 心理压力的来源：,1.2 工作压力：由于护理工作具有连续性，使护士,24,小时轮流值班，遇到急诊、抢救病人更不能按时下班，有可能连轴转。这种不规律的工作时间，导致人体生物钟紊乱。超负荷的工作加重了护士的身心负担，同时护理工作是脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作，其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下，面对一些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中其种种陆离现象，护士容易对原有的价值观产生怀疑而致不公平感，心态易失去平衡。,1 心理压力的来源：,1.3 竞争压力：护理知识不断更新，技能要求日益提高，对护士提出了越来越高的要求。新技术、新业务、新设备应用于临床，要求护士必须掌握；各级医院对护士学历层次的要求，也促使着中专护士学大专、大专护士学本科，再加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等各种形式的考核，使护士一生中都在接受各种形式的考核，护士既要完成日常繁重的护理工作，还要利用休息时间参加培训、自学，长期处于高压的状态，使护士有一种力不从心的焦虑感。,1 心理压力的来源：,1.4 家庭压力：护士进入家庭，负担多重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、教育孩子，但漆黑的“夜班”还需丈夫接来送去，繁忙的工作使护士筋疲力尽，与他人交流时间少，人际关系淡漠，亲情减少，偶尔的家庭矛盾是避免不了的，护士会感到无所适从，苦闷难言，引发忧愁、烦恼等负性情绪。,1 心理压力的来源：,1.5 护士角色迫使护士一再压抑消极情绪，往往造成“零存整取”的效果。护士应以愉快的心情和热情的态度走进病房去“微笑服务”。但护士有自己的喜怒哀乐，消极的情绪一再压抑，日积月累形成了潜在的能量即“感情势能”，这种能量一旦超过了个体所能承受限度，就会出现“零存整取”的后果，直接影响到护士的身心健康。,1 心理压力的来源：,1.6 同行之间也会出现鄙视、冷淡等态度。很多医技人员认为护理工作没有主动性，只是被动地执行医嘱、完成治疗，没有高难度技术，不受重视，使护士产生自卑感。,1 心理压力的来源：,总之，护士的个体性格差异、婚姻状况、心理承受能力等因素，也是诱发产生慢性疲劳综合征的“温床”。,2 心理压力的表现：,总结护士心理压力产生的原因，特别是中年护士，生活压力大，家庭负担重，往往承受着超过男性的心理压力。这些压力主要表现为以下三个矛盾。,2.1 工作与家庭的矛盾,2.2 社会生活与家庭生活的矛盾,2.3 过高期望与期望值难以实现的矛盾,2 心理压力的表现：,2.1 工作与家庭的矛盾：工作要求敬业、进取和创新精神；家庭却要求温柔、贤惠、有责任感的妻子、母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突必然会对她们心理产生影响。,2 心理压力的表现：,2.2 社会生活与家庭生活的矛盾：传统上，中年女性被要求在家庭生活中负担比男人更多的责任，因此她们在社会上与男性竞争时，不得不背上沉重的包袱，从而加大了压力。,2 心理压力的表现：,2.3 过高期望与期望值难以实现的矛盾：不少中年护士事业心较强，对自己的期望值比较高。但是由于社会性别、职业分工不同等各方面的歧视，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现，以致出现心理障碍。,3 护士心理压力的自我调适：,过重的心理压力必将导致身心疾病的产生，损害自身健康。在生理方面，中年护士往往有一种疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此为了保持心理健康，护士应学会心理自我调适。,3 护士心理压力的自我调适,3.1 保持健康的情绪：热爱护理工作，热爱生活，热爱自然，向往美好未来。有上进心，激发健康情绪。正确认识自我、人生和社会，接受现实的自我，适应规律，心胸豁达，乐观。,3 护士心理压力的自我调适,3.2 培养良好的个性、修养：要正确认识和评价自己，接受自己与别人的差异。懂得每个人在学习、生活、工作、人际关系中都不可能事事如意，要经的起挫折和磨难注意培养踏实、克制、有涵养、坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、孤僻，要树立自尊、自强、自爱的意识.,3 护士心理压力的自我调适,3.3 正确处理人际关系：首先要理解、宽容、尊重他人，真诚相待。以积极的心理、和蔼的态度对待病人、同事。创造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有计划的处理业余时间，赡养老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的家务劳动也是一种放松心理压力的方式，与亲友和睦相处，争取他们对护理工作的理解和支持，使自己的不良情绪及时向他们倾诉，做合理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会逐渐消失，以保持心理平衡和健康。,3 护士心理压力的自我调适,3.4 目标定位要适宜，有利于解脱心理压力：错误的完美主义的期望，只会使你不停的做，却很少有过对自己努力完成的工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，不钻“牛角尖”，自我减压，降低标准，始终保持良好的心理状态。,3 护士心理压力的自我调适,3.5 增强适应能力：护士要努力调节自我，学会对各种现象做客观的分析，正确的判断。在工作、生活中遇到困难不退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气。努力学习专业及边缘学科知识，适应现代护理模式的转变和发展。不断提高工作能力，体现自我价值，克服来自社会、同行不尊重护士的偏见。,3 护士心理压力的自我调适,3.6 科学的生活方式：生活单调是形成许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院，又从医院回到家庭这种两点一线的单一生活方式。合理安排生活节奏，使工作、生活、人际关系能正确定位。学会在繁忙中求得休息，下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养物质，以满足身体能量的消耗。培养广泛的爱好兴趣，业余时间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散步、参加文体娱乐活动，可以调节情感、调和气血，利于身心健康。,增强自我心理减压能力,每当你觉得自己走进了死胡同，觉得人生已经失去了色彩，请不要灰心不要绝望，告诉自己：每一段经历，每一段过往，每一次的磨难，都是对自己的考验，是我们成长中的一段经历！人生没有过不去的坎，对自己多一份宽容，多一份理解！学会自我调试！日升日落，太阳每天都在，阳光也依旧灿烂！,1、,倾诉表达：释放不良情绪,为什么会这样,面包会有的,2、,娱乐放松：增强心理张力,拖拉机,哈哈！我有炸弹,3、,理解他人：减少人际压力,没关系,对不起,4、,宽容自己：减轻自我负担,爽啊,5、,量力而行：避免身心透支,受不了啦！,6、,妥协放弃：权衡利弊得失,别开枪,7、,暂避独处：疗伤等待机会,好累啊！,歇会儿再说吧,8、,积极呼救：正确寻求帮助,帮帮我！,9、,不要迷财：端正金钱态度,要钱没有，要命有一条,10、,好好睡觉：迎接美好明天,ZZZ,结语 你我共勉：,不要自找压力,徒增烦恼,不要排斥压力,变废为宝,学会自我调节,轻装上阵,享 受 生 活,.,.,.,让我们都有个好心情，共同迎接美好的明天！,.,谢谢！,