(精品)生理健康知识

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,生理健康知识,善待自己，珍爱生命,大学生的普遍问题：,中国健康教育中心,11,日发布的一项对全国十几个城市的大学生调查数据显示：超过半数的大学生,运动量不足,，女生体重偏轻者超过,三分之一,。运动不足和盲目节食在我国大学生群体中成为普遍现象。,中国健康教育中心的调查数据显示,：,50.2%,的大学生运动量不足；体重偏轻的为,23%,；超重和肥胖率,13%,；其中女生体重偏轻的超过三分之一，高达,35.1%,。大学生中，,29.5%,的人主要靠节食来减肥。,我们该何去何从？,肌肉才是把妹利器！快点健身吧！,像我一样减肥吧，苗条才是王道！,我的看法：,1.,减肥无可厚非，但要采取适当的方法，一味的节食和借助减肥药物而要采取一些正确的减肥疗程。,对于男生而言，一般都不会有太多人去锻炼，大多数只是体育课上运动一下，而平时几乎不怎么运动，更不要说是健身了。,积极锻炼，运动身体,根据自己的喜好，经常,打打篮球，踢踢足球，发展,革命友谊，,还可以广交朋友，,何乐而不为呢？,合理饮食，加强自己的身体素质：,一、在于搭配：主食与副食搭配，粗粮与细粮搭配，荤菜与素菜搭配,二、在于平衡：热量平衡，味道平衡，颜色平衡，酸碱平衡,三、在于合理：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少而淡,关于合理饮食的一些建议：,1,、食物多样，谷类为主，粗细搭配,2,、多吃蔬菜水果和薯类,3,、每天吃奶类、大豆或其制品,4,、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,5,、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食,6,、食不过量，天天运动，保持健康体重,7,、零食适当，少喝饮料，多喝开水,一些锻炼方法：,减肥：主要有两步，合理膳食，加强锻炼,运动：主要要克服自己的懒惰，不做宅男宅女，合理利用时间远离电脑。,同学们，锻炼吧,先来看一段视频。,谢谢。,