情绪调节压力管理

上传人:lisu****2020 文档编号:252970963 上传时间:2024-11-26 格式:PPT 页数:52 大小:1.95MB
返回 下载 相关 举报
情绪调节压力管理_第1页
第1页 / 共52页
情绪调节压力管理_第2页
第2页 / 共52页
情绪调节压力管理_第3页
第3页 / 共52页
点击查看更多>>
资源描述
单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,情绪调节与压力管理,个人篇,检查一下,工作比平常晚得多了,做事犹豫不决了,突然增加烟酒的数量,言谈时条理性差了,无故发脾气,毫无根据地怀疑他人,常出错,常发呆,这些你常有吗?,头痛,失眠,疲倦,饮食过多,食欲不佳,便秘,腰酸背痛,早醒,手脚冰冷,性冷淡,恶心,干一点活就气喘,颈、肩部疼痛,常口腔溃疡,腹泻,做恶梦,应激不良!,健康的定义,世界卫生组织(WHO)的宪章中提出:健康是指躯体,心理和社会功能的完好状态,而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。,长寿者的共性,1200名百岁老人的调查结果,心态好,性情开朗,知足长乐,生活规律,运动,人类疾病中的精神因素,案例,医源性疾病,暗示的作用,长期的应激不良会造成,灰色状态,身心疾病,心理障碍,灰色状态,CFS慢性疲劳综合症,SBS办公室综合症,身心疾病,消化道溃疡,冠心病,偏头痛,。,心理障碍,心理变态,抑郁症,强迫症,焦虑症,。,更有甚者。,祸源,85%的意外事件都是应激造成的!,怎么办?,调整心态-缓解减压!,解离应激源,你的应激源是什么?,巨石,应激的巨石学说,不经常,影响巨大,细砂,应激的细砂学说,经常的小烦恼,累积作用,焦虑是自己造成的!,应激的中心环节,认知过程,原始脑分不清真假,调整你的控制点!,我可以决定我的前程!,别人和环境决定我的命运!,控制点,快乐从身边做起,不容忽视的个体环境,温馨的港湾,问题:,了解你的另一半吗?,男人需求什么?,权力,成就,性,女人需求什么?,稳定,交际,爱,提高人际技能,认识人的差异,你无法改变人的个性,但你可以求同存异,人际交往PAC,人的本性,P,A,C,角色与潜意识,红灯亮:交叉式PAC,P,A,C,P,A,C,P,A,C,P,A,C,某甲,某乙,某甲,某乙,绿灯亮:互应式PAC,P,A,C,P,A,C,P,A,C,P,A,C,某甲,某乙,某甲,某乙,认识你自己,让我们做个小测验,人格面具,压力自我缓解的科学,人类的精神动力系统,超我,自我,本我,减压术(A),自我心理防卫机制,压力自我心理防卫(1),寻找替代物,宣泄,减轻压力,释放能量,缓解情绪,保护身体,宣泄的方式,喊叫,哭,“替代物”,其它,选一种最适合你的方式,压力自我心理防卫(2),升华,韩信,。,压力自我心理防卫(3),补偿,以其他方面的成功弥补某一方面的不足,压力自我心理防卫(4),脱离:,通过改变环境,或是转向另一非现实的情景来缓解,网上的虚拟世界就是一种形式。,压力自我心理防卫(5),合理化:,找出理由为自己辩解,减压术(B),经典减压法,减压术(C),超静思维,亚历山大法,改变A型,重新审视人生目标,直面现实:诚实地衡量自己的优缺点,每天从事一点快乐活动,制定优先次序,修订日常生活时间表,改良工作环境,学会放松,注意自己的言论,收起敌意,金(肺)悲,木,土(脾)思,水(肾)恐,火,(肝)怒,(心)喜,吃些什么?,水果:香蕉,素食,B族维生素,微量元素,组织篇,组织症状分析,健康组织的概念和内容,组织不健康的症状,员工行为改变,外表改变,习惯改变,行为改变,注意力不集中,绩效变差,病、休,无创新,其它组织症状,心理学家提醒领导者要特别警惕以下现象:,自己周围的人和下级都唯唯喏喏,过分强调忠诚合作,将意见分歧视为不忠诚,一遇不同意见和分歧就坚决压制,平息下去,粉饰严重的分歧以维护表面上的和谐与合作,对分歧采取模棱两可的解决办法,听任双方对决定作不同的解释,有意制造和扩大矛盾,以削弱别人抬高自己,组织症状的诱因,组织外部因素:各种不确定性,组织内部因素:管理不当,营造和谐健康的组织环境,影响心理健康的环境因素,控制权,技术的使用权,责任,多样性,透明度,工资,人际交往,人身安全,地位,组织文化与员工心态,实用组织压力缓解方法,缓解过激行为,T小组方案,有效支持系统,改善沟通,员工辅助计划,EAP的内容和实施,愿我们人人心理健康!,
展开阅读全文
相关资源
正为您匹配相似的精品文档
相关搜索

最新文档


当前位置:首页 > 图纸专区 > 课件教案


copyright@ 2023-2025  zhuangpeitu.com 装配图网版权所有   联系电话:18123376007

备案号:ICP2024067431-1 川公网安备51140202000466号


本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。装配图网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知装配图网,我们立即给予删除!