自我管理的项修炼

单击此处编辑母版标题样式,课程开发：龙涌,自我管理,的,项修炼,4,课程单元,成功幸福,的,的基石,自我负责,规划自我,把握时间,战胜挫折,追 求,成,成,功,功,成熟健康,的,的人格是,成,成功幸福,的,的基础,健康成熟,的,的人格乃,是,是能够接,受,受自己及,他,他人，有,能,能力,订定自己,的,的标准、,模,模式及选,择,择。健康,成,成熟人格,的,的人,能规划自,己,己的生活,，,，他的思,维,维、情感,和,和行动都,是,是一,贯的；他,为,为自己负,责,责，他了,解,解幸福操,之,之在己，,也,也知,道如何在,人,人际关系,中,中运用自,己,己完整的,自,自我所具,有,有的,创造力，,使,使自己与,他,他人都能,以,以一种相,互,互增益的,方,方式,获得成长,。,。,自我管理,的,的四项修,炼,炼,自我负责,规划自我,把握时间,战胜挫折,修炼一、,自,自我负责,自我负责,规划自我,把握时间,战胜挫折,“自我负,责,责”的四,大,大特征,操之在己,重点在“,影,影响范围,”,”,积极行动,自我反省,特征一,操 之,在,在 己,操之在己,的,的人深信,自,自己有“,选,选择的自,由,由”，个,人,人行为取,决,决本身，,而,而非环境,。,。,选择的自,由,由,“在集中,营,营呆过的,我,我们，都,还,还记得那,些,些在各房,舍,舍之间安,慰,慰别人，,并把自己,仅,仅余的一,块,块面包让,给,给别人的,人,人。这种,人,人即使廖,若,若晨星，,却,却足,以证明：,人所拥有,的,的任何东,西,西，都可,以,以被剥夺,，,，惟独人,性,性最后的,自,自由,-也就,是,是在任何,环,环境中选,择,择一己态,度,度和生活,方,方式的自,由,由不能被,剥,剥夺。,有待抉择,的,的事情，,随,随时随地,都,都会有的,。,。每个日,子,子，无时,无,无刻不提,供你抉择,的,的机会。,而,而你的抉,择,择，恰恰,决,决定了你,究,究竟会不,会,会屈从于,强,强权，,任其剥夺,你,你的真我,及,及内在的,自,自由，也,恰,恰恰决定,了,了你是否,将,将因自愿,放,放弃,自由与尊,严,严，而沦,为,为境遇的,玩,玩物及槁,木,木死灰般,的,的典型俘,虏,虏。”,-维,克,克多.弗,兰,兰克,“若非拱,手,手相让，,任,任何人都,无,无法剥夺,我,我们的自,尊,尊。”-圣,雄,雄甘地,选择并掌,控,控自己的,人,人生,过去不等,于,于未来，,不,不要“自,我,我设限”,。,。,选择自己,的,的目标,选择自己,的,的事业,选择健康,选择幸福,用“操之,在,在己”的,语,语言,受制于人,操之在已,我已无能为力,试试看有没有其他可能性,我就是这样一个人,我可以选择不同的作风,他使我怒不可遏,我可以控制自己的情绪,他们不会接受的,我可以想出有效的表达方式,我被迫,我选择,我不得不,我打算,特征二,重点在“,影,影响范围,”,”,特征三,积 极,行,行 动,特征四,自 我,反,反 省,自我反思-5分钟,我在“操,之,之在己”,方,方面做得,如,如何？有,何,何可改进,之,之处？,我在“重,点,点在影响,范,范围”方,面,面做得如,何,何？有何,可,可改进之,处,处？,我在“积,极,极行动”,方,方面做得,如,如何？有,何,何可改进,之,之处？,我在“自,我,我反省”,方,方面做得,如,如何？有,何,何可改进,之,之处？,修炼二、,规,规划自我,自我负责,规划自我,把握时间,战胜挫折,规划自我,生命会把,我,我们所要,求,求的给予,我,我们，如,果,果你的要,求,求很模糊,，,，你所得,到,到的也会,很,很模糊。,如果你不,知,知道你的,方,方向，你,就,就永远不,可,可能到达,。,。,目标的作,用,用,为人生提,供,供方向,使注意力,和,和行动得,以,以聚焦,激发人们,的,的潜能,使人能将,注,注意力集,中,中在结果,、,、成就上,推动人去,寻,寻求实现,目,目标的策,略,略,有助于安,排,排轻重缓,急,急,有助于评,估,估进展,增强坚忍,性,性,思考：你,的,的目标是,什,什么?（3分钟）,米勒德.,富,富勒的故,事,事,1976,年,年发起了,“,“人类家,园,园”的倡,议,议，,米勒德和,琳,琳达将他,们,们的使命,视,视为,一个根本,性,性的真理,：,：“每个,晚,晚上困,乏的人至,少,少应该有,一,一个简单,而,而体,面，并能,支,支付起的,地,地方，用,来,来把,他们的头,靠,靠在上面,休,休息。”,自我管理,金,金字塔,使命,愿景,行动,目标和计,划,划,使命,表达个人,对,对人生目,的,的,和人生意,义,义的认识,愿景,在人生所,追,追求的价,值,值,方面期望,获,获得的成,果,果,人生的使,命,命,每个人都,有,有特殊的,职,职志或使,命,命，他人,无,无法越俎,代,代庖。,生命只有,一,一次，所,以,以实现人,生,生目标的,机,机会也仅,止,止一次。,追根究底,，,，其实不,是,是你在询,问,问生命的,意,意义和目,的,的何在，,而是生命,提,提出质疑,，,，要求你,回,回答存在,的,的目的和,意,意义为何,。,。,参透“为,何,何”，才,能,能迎接“,任,任何”。,思考,假设你正,前,前往殡仪,馆,馆的路上,，,，要去参,加,加一位至,亲,亲的,丧礼，抵,达,达之后，,居,居然发现,亲,亲朋好友,齐,齐聚一堂,，,，是,为了向你,告,告别。也,许,许这是三,、,、五十年,，,，甚至许,久,久之,后的事，,但,但姑且假,定,定这时亲,族,族代表、,友,友人、同,事,事或,社团伙伴,，,，即将上,台,台追述你,的,的生平。,想一想，,盖,盖棺定论,时,时，你希,望,望听到什,么,么样的评,语,语？,你自己希,望,望怎样总,结,结和评价,自,自己的人,生,生？,思考：我,的,的“使命,”,”和“愿,景,景”（10分钟）,我追求的,人,人生目的,和,和意义是,（使,命,命）,在能体现,我,我的人生,目,目的和意,义,义的价值,方,方面，,我期望的,结,结果是,（愿景,）,）,思考：我,的,的“阶段,目,目标”（10分钟,）,）,目标,时间期限,方式和条件,获得成为管理者的晋职,2,年内,1、学习管理知识,2、得到高的绩效考评,3、与上司沟通，获得,上司支持,修炼三、,把,把握时间,自我负责,规划自我,把握时间,战胜挫折,讨论：导,致,致我们时,间,间浪费的,因,因素？-5分钟,对导致,时,时间浪,费,费的因,素,素进行,诊,诊断,对时间,使,使用进,行,行记录,要管理,好,好时间,，,，我们,首,首先必,须,须知道,自,自己的,时,时间实,际,际上是,怎,怎么,花掉的,。,。而关,于,于时间,使,使用问,题,题，记,录,录要比,记,记忆可,靠,靠得多,。,。,对时间,使,使用进,行,行诊断,发现并,排,排除那,些,些根本,不,不需要,去,去做的,事,事情和,那,那些纯,粹,粹浪费,时,时间而,又,又,不产生,效,效果的,事,事情。,为,为此，,需,需要对,记,记录上,的,的所有,活,活动进,行,行仔细,地,地,审查，,问,问自己,：,：,“如果,根,根本不,做,做这件,事,事，将,会,会怎么,样,样？”,“哪些,活,活动可,以,以由别,人,人 代,为,为处理,而,而又不,影,影响效,果,果的？,”,”,“别人,如,如何浪,费,费我的,时,时间？,未,未来有,没,没有方,法,法减少,或,或排除,其,其发生,？,？”,将时间,精,精力放,在,在重要,的,的事情,上,上,80/20法,则,则：,80%,的,的销售,量,量来自,于,于20%的顾,客,客,80%,的,的总产,量,量来自,于,于20%的产,品,品,80%,的,的电话,来,来源于20%,的,的朋友,总结果,的,的80,是由,总,总消耗,时,时间中,的,的20,所形,成,成的,.,避免将,时,时间花,在,在琐碎,的,的多数,事,事务上,，,，,要把时,间,间用在,最,最有生,产,产力的,地,地方。,区分轻,重,重缓急,急迫,不急迫,重,要,不,重,要,区分轻,重,重缓急,急迫,不急迫,重,要,紧急状况/危机,迫切的问题,限期完成的会议或工作,准备工作,预防措施,价值观的澄清,计划,人际关系的建立,增进自己的能力,不,重,要,造成干扰的事、电话,某些信件、报告,必要而不重要的会议,许多迫在眉睫的急事,符合别人期望的事,忙碌琐碎的事,垃圾信函邮件,某些电话,浪费时间的事,过分的娱乐,生活在,不,不同象,限,限的结,果,果,急迫,不急迫,重,要,不,重,要,压力,筋疲力,尽,尽,危机处,理,理,表现平,平,平,有远见,平衡,少有危,机,机,表现出,众,众,讨好者,缺乏原,则,则,没有目,标,标,缺乏勇,气,气,缺乏责,任,任感,没有自,制,制力,没有目,标,标和追,求,求,懒散,时间使,用,用对比,20-25%,65-80%,15%,1%,高效能人士的时间安排,普通人的时间安排,15%,2-3%,25-30%,50-60%,做好月,规,规划和,周,周计划,月度时,间,间规划,注意角,色,色的平,衡,衡,每周时,间,间计划,确定大,任,任务并,留,留出完,成,成大任,务,务的时,间,间,做好每,日,日时间,安,安排,要事优,先,先,每日时,间,间安排,尽,尽量规,划,划和安,排,排一些,整,整段时,间,间,任务的,安,安排与,自,自己的,活,活力节,律,律配合,勇于说,“,“不”,若要集,中,中精力,于,于要事,，,，就得,排,排除次,要,要事务,的,的牵绊,，,，此时,需,需要有,说,说“不,”,”的勇,气,气。,修炼四,、,、战胜,挫,挫折,自我负,责,责,规划自,我,我,把握时,间,间,战胜挫,折,折,案例,22岁,经,经商失,败,败,23岁,竞,竞选州,议,议员失,败,败,25岁,经,经商失,败,败,26岁,恋,恋人死,去,去,27岁,精,精神崩,溃,溃,29岁,竞,竞选州,议,议长失,败,败,34岁,争,争取国,会,会提名,失,失败,37岁,进,进入国,会,会,39岁,失,失去再,次,次竞选,议,议员的,提,提名,46岁,竞,竞选参,议,议员失,败,败,47岁,竞,竞选美,国,国副总,统,统失败,49岁,竞,竞选参,议,议员失,败,败,亚伯拉,罕,罕.林,肯,肯,51岁,当,当选为,美,美国总,统,统,挫折与,“,“习得,的,的无助,”,”,解释形,态,态,永久性,（,（Permanence）,永久的,、,、暂时,的,的,普遍性,（,（Pervasiveness）,普遍的,、,、特定,的,的,个别性,（,（Personalization）,内在的,、,、外在,的,的,培养积,极,极的理,性,性思维,积极的,理,理性思,维,维注重,证,证据，,不,不轻易,下,下结论,积极的,理,理性思,维,维,喜欢多,重,重选择,，,，倾向,于,于多视,角,角看问,题,题,积极的,理,理性思,维,维,喜欢检,验,验和验,证,证,积极的,理,理性思,维,维,不愿受,情,情绪影,响,响而草,率,率下结,论,论,积极的,理,理性思,维,维,认为学,习,习是一,个,个尝试,错,错误的,过,过程,积极的,理,理性思,维,维,用长远,的,的眼光,看,看问题,，,，认为,只,只要我,们,们,一步一,个,个脚印,，,，总会,达,达到目,标,标,盯着你,的,的目标,坚,坚持,到,到底,决,决,不,不放弃,！,！,谢,谢,谢,11月-2213:28:3313:2813:2811月-2211月-2213:28,13:2813:28:3311月-2211月-2213:28:33,2022/11/4 13:28:33,