(精品)情绪管理_

,按一下以編輯母片標題樣式,*,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,情緒與健康,情緒的種類,情緒使生活多采多姿,情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥,你對情緒的看法如何？,只有弱者才會表達自己的感受,沒有修養的人才會表達自己的感受,一個成熟的人，不會有太多的感受或情緒，也不需要表達出來。,假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然的漸漸消失。,感受或情緒是來得很自然的，我不可能控制自己如何表達。,情緒對生理的影響,微血管收縮，手腳冰冷,血糖升高,呼吸急促,心跳加快,腸胃蠕動減慢，消化不良,負面情緒與健康,長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率，比其他人高出一倍多。,壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞的功能）。,一般人處理情緒的方法,壓抑,大發脾氣,間接發洩,直接處理問題,情緒處理,強烈的情緒影響大腦判斷事情,避免在強烈情緒下做重大決定,運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。,理性情緒治療法（,ABC,理論）,適當處理情緒的方法,理性情緒治療法（,ABC,理論）,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,氣憤、傷心,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,一定是我做了對不起他的事,氣憤、傷心,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,一定是我做了對不起他的事,氣憤、傷心,他一定是受了挫折而太激動了,Activating event,引發事件（,外在事件,）,Belief,認知,、信念,Consequence,後果、,情緒,被好朋友罵,一定是我做了對不起他的事,氣憤、傷心,他一定是受了挫折而太激動了,同情、關心對方,