大学生常见心理问题及其解决方法

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,学大生常见心理问题及其解决方法,11信管1班,大学生常见心理问题及影响因素,心理健康的标准,什么是心理问题,心理问题的常见表现,心理问题产生原因及其解决方法,怎样判断自己心理是否健康,世界卫生组织提出身心健康的七大标准：,1、快食：吃饭不挑食、不偏食，津津有味,2、快眠：较快入睡，睡眠质量好，精神饱满,3、快便：快速通畅地排泄，感觉轻松自如,4、快语：说话流利，头脑清醒，思维敏捷,5、快行：行动自如协调，迈步轻松有力，动作流畅,6、良好的个性：性格柔和、适应环境，为人处事好,7、良好的人际关系：与人相处自然融洽，朋友多,大学生心理健康的标准,能保持对学习较深厚的兴趣和求知欲望,能保持正确的自我意识接纳自我,能调节与控制情绪保持良好的心境,能保持和谐的人际关系并乐于交往,能保持完整统一的人格品质,能保持良好的环境适应能力,心理行为符合年龄特征,什么是心理问题,心理问题是指各种心理及行为异常的情形,心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。,大学生常见心理问题,人际交往：,我害怕与人交往,别人总是无法理解我，我也无法理解别人,我因经济贫困而感到自卑,当与他人发生矛盾时，我总是回避，不与人沟通,当众演讲，我总是很紧张,我对复杂的人际关系感到力不从心,我总是遭到周围人的排斥,人际交往：,走在路上，我很少主动与人打招呼,我讨厌自己内向，胆小的性格并试图改变,我有点敏感多疑，喜欢猜忌,我总是和室友相处不好,我总是缺乏自信，做事畏首畏尾,我很羡慕人家多才多艺，觉得 自己什么都不会,恋爱感情：,我谈恋爱只是为了排解空虚孤独,我谈恋爱是为了赶时髦随大流,我沉浸于失恋之中无法自拔,我曾因为遭到拒绝而忿忿不平，甚至想采取过激行为,看到别人成双成对的我就心理不平衡,我无法确定心目中的理想伴侣,谈恋爱占据了我大部分的课余时间，但我又无法控制,恋爱感情：,在恋爱中迷失了自我，没有了原来的生活,我常因为自己萌生的性冲动而产生罪恶感，自卑感,我不知如何对待大学期间的性行为,不知如何拒绝男友提出的过分要求（性方面）,我总是回避性方面的知识,学习考试,我想学但是学不进去,我总是静不下心来学习,我花费很长时间在学习上，但是都不见成效,我学习上没有目标，缺少动力,我英语成绩很差，总是提不上去,我在中学里的学习优势没有了，我压力很大,我在大学里奉行的考试原则就是：60分万岁,我考试总是挂科，我很担心自己拿不到学位证,人生定位：,我感到很迷茫，不知如何规划自己的大学生活,从中学大学的转变令我难以适应,我不知如何处理社团活动和学习之间的关系,我对自己专业的前途感到迷茫,我对本专业不感兴趣，不知道要不要坚持,考研和就业，不知如何选择,喜欢上网，迷恋聊天、打游戏，无法自拔,每天空闲时间太多了，我都不知该干些什么,情绪调节：,我经常莫名其妙感到郁闷,我情绪不稳定，经常出现波动,我有时情绪持续性低落，对什么都提不起兴趣,我有时无缘无故感到烦躁不安,我总是压抑怨气、伤心等不良情绪，无法排解,自我评价低，容易自我否定,我事事追求完美，稍有纰漏就自责不已，焦虑不安,我容易动怒，无法控制，有时甚至采取过激行为,心理问题产生原因,心理问题产生的原因,心理问题产生的原因是复杂的和多方面的，既有遗传和生理因素，又有心理、社会和环境因素。心理问题主要源自各种心理冲突，有个人的原因，也有家庭、社会和学校教育的原因，也可能是遗传因素和突发性事件所致。,大学生的心理压力来源,学业压力,经济压力,人际压力,情感压力,前途压力,如何解决自身的“心理问题”,解决方法,随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议：,坦然面对,心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。,不要急于“诊断”,心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。,转移注意,心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。,调整生活规律,很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。,不要讳疾心理咨询,对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。,个体维护与增进心理健康的一般原则与措施,发展良好的自我意识。,自尊自爱。,发展良好的人际关系。,发展良好的社会适应能力。,放弃偏见，求助心理医生。,积极实践，将上述观念用于自己的生活中，及时调整心理生活与反应。,