学会调节情绪

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,海纳百,川,川，有,容,容乃大,。,。,古语,学会调,控,控情绪,主讲人,：,：李泽,兵,兵,一、情,绪,绪是可,以,以调适,的,的,月有阴,晴,晴圆缺,，,，人有,喜,喜怒哀,乐,乐，但,这,这并不,意,意味着,我,我们是,情,情绪的,奴,奴隶，,任,任他支,配,配自己,的,的行为,。,。如果,说,说情绪,是,是奔腾,的,的“洪,水,水”，,那,那么理,智,智就是,一,一道坚,固,固的“,闸,闸门”,。,。,文革中,赵,赵忠祥,被,被下入,到,到“五,七”干,校,校劳动,改,改造一,年,年半，,从,从中央,电,电台下,转,转到干,校,校劳动,，,，而且,是,是纯粹,的,的体力,劳,劳动，,赵,赵忠祥,不,不仅感,到,到辛苦,，,，而且,时,时常觉,得,得委屈,。,。然而,，,，更为,糟,糟糕的,是,是，他,刚,刚适应,农,农活儿,的,的时候,，,，干校,领,领导又,让,让他离,开,开集体,劳,劳动，,一,一个人,去,去喂,50,头猪，,又,又脏又,累,累，一,天,天忙到,个,个不停,。,。那个,年,年代，,委,委屈不,满,满解决,不,不了问,题,题，面,对,对困境,，,，赵忠,祥,祥反而,安,安心了,。,。喂完,猪,猪后，,他,他坚持,读,读,鲁迅全,集,集,，以一,种,种开朗,乐,乐观的,心,心境去,对,对待环,境,境。他,相,相信，,终,终有一,天,天党会,给,给他一,个,个公道,的,的。,同样一,件,件事，,会,会因所,持,持的人,生,生态度,不,不同而,有,有不同,的,的感受,。,。要想,积,积极地,对,对待生,活,活，应,该,该改变,自,自己的,观,观念，,使,使自己,能,能够以,乐,乐观的,态,态度去,看,看待问,题,题、思,考,考问题,。,。,掌握观,点,点,1、情,绪,绪是可,以,以调适,的,的,项目,内容,1、人,有,有喜怒,哀,哀乐，,但,但这并,不,不意味,着,着我们,是,是情绪,的,的奴隶,，,，如果,说,说情绪,是,是奔腾,的,的“洪,水,水”，,那,那么理智就是一,道,道坚固,的,的“闸,门,门”。,2、,情绪与,个,个人的态度是紧密,相,相连的,。,。一个,有,有积极乐,观,观态度的人，,往,往往有,更,更多的,积,积极健,康,康的情,绪,绪表现,。,。,3、在,生,生活中,，,，我们,可,可以通,过,过改变自己的态度来控制,自,自己的,情,情绪。,怎样调,适,适情绪,？,？,场景1,：你一,回,回监舍,，,，寝舍,长,长批评,你,你卫生,没,没打扫,好,好？,针对下,面,面场景,，,，你是,怎,怎么做,的,的？应,该,该怎么,办,办最好,？,？,想一想,场景2,：你干,活,活时，,发,发现你,的,的工序,做,做错了,？,？,场景3,：已入,秋,秋了，,天,天气渐,渐,渐变凉,。,。因此,你,你的直,管,管干警,天,天天提,醒,醒你多,穿,穿衣。,掌握观,点,点,2、情,绪,绪需要,调,调控,项目,内容,1、情,绪,绪会带,给,给我们,勇,勇气、,信,信心和,力,力量，,也,也会使,我,我们冲动、,消,消极、,无,无所事,事,事，甚至,做,做出一,些,些违背道,德,德与法,律,律规范的事情,。,。,2、所,以,以情绪,需,需要调,控,控，对,任,任何人,都,都是一,样,样，对我们,情,情绪多,变,变的青,少,少年来说，,则,则更是,如,如此。,为什么,情,情绪需,要,要调控,掌握观,点,点,3、调,节,节情绪,的,的方法,方法,内容,合理发,泄,泄法,转移不,良,良情绪,：,：,1、改,变,变注意,焦,焦点，,分,分散注,意,意力；,2、做,感,感兴趣,的,的事；3、改,变,变环境,。,。,注意,转,转移,法,法,理智,控,控制,不,不良,情,情绪,：,：,1、,自,自我,解,解嘲,；,；2,、,、自,我,我安,慰,慰；3、,自,自我,暗,暗示,；,；4,、,、自,我,我激,励,励；5、,心,心理,换,换位,；,；6,、,、学,会,会升,华,华,理智,控,控制,法,法,宣泄,不,不良,情,情绪,：,：,1、,在,在适,当,当的,场,场合,哭,哭；2、,向,向他,人,人倾,诉,诉；3、,进,进行,剧,剧烈,运,运动,；,；4,、,、放,声,声歌,唱,唱或,大,大声,喊,喊叫,。,。,掌握,观,观点,4、,喜,喜怒,哀,哀乐,，,，不,忘,忘关,心,心他,人,人,项目,内容,为什,么,么情,绪,绪表,达,达，,不,不是,个,个人,的,的私,事,事？,1、,人,人的,情,情感,具,具有相通,性,性和,感,感染,性,性，一,个,个人,的,的情,绪,绪状,态,态很容,易,易影,响,响到,周,周围,人,人,2、,我,我们,应,应该,学,学会,在,在合适,的,的场,合,合、,用,用合,理,理的,方,方式,发,发泄自己,的,的情,绪,绪。,3、,如,如果,我,我们,能,能够,在,在生,活,活中,对,对别,人,人的,情,情绪,给,给予,更,更多,的,的关,心,心，,尝,尝试,去,去共享彼此,的,的各,种,种情绪，那,么,么我,们,们的喜悦,将,将加,倍,倍，而痛苦,将,将变,得,得越,来,来越,少,少，我,们,们相,互,互之,间,间的,感,感情,与,与将,更,更加,深,深厚,。,。,故事,接,接龙,有一,个,个人,，,，几,年,年前,跟,跟朋,友,友合,伙,伙做,生,生意,，,，运,货,货的,船,船突,然,然遭,遇,遇海,上,上的,风,风浪,，,，他,们,们所,有,有的,财,财产,与,与梦,想,想也,随,随之,坠,坠入,了,了海,底,底。,他,?,。,可是,，,，他,发,发现,他,他的,朋,朋友,居,居然,活,活得,有,有滋,有,有味,，,，于,是,是就,去,去问,朋,朋友,，,，,朋友,对,对他,说,说：,“,“,？,。”,朋友,说,说：,“,“,你,你咒,骂,骂,，,，你,伤,伤心,，,，日,子,子一,天,天天,地,地过,去,去,；,；你,快,快活,，,，,你,你欢,乐,乐,，,，日,子,子也,一,一天,天,天地,过,过去,，,，你,选,选择,哪,哪一,种,种呢,？,？,”,”,两个,人,人对,待,待同,一,一件,事,事情,情,情绪,为,为什,么,么会,不,不同,？,思考,：,：,境由,心,心造,生活,好,好比,一,一面,镜,镜子,，,，你,对,对它,笑,笑它,就,就笑,，,，你,对,对它,哭,哭它,就,就哭,。,。,人生,是,是一,串,串无,数,数的,小,小烦,恼,恼组,成,成的,念,念珠,。,。乐,观,观的,人,人总,是,是笑,着,着数,完,完这,串,串念,珠,珠。,大,大仲,马,马,他们,为,为什,么,么快,乐,乐？,有了,快,快乐,的,的思,想,想和,行,行为,，,，你,就,就能,感,感到,快,快乐,。,。,卡耐,基,基,他们,热,热爱,生,生活,，,，有,着,着乐,观,观的,生,生活,态,态度,，,，即,使,使遭,遇,遇到,挫,挫折,、,、失,败,败，,甚,甚至,危,危及,到,到生,命,命，,他,他们,依,依然,能,能够,保,保持,积,积极,向,向上,的,的情,绪,绪。,徐力,杀,杀母,事,事件,这是,一,一个,令,令人,难,难以,置,置信,的,的悲,剧,剧。,2000,年,年1,月,月17日,，,，浙,江,江金,华,华。,上,上高,中,中二,年,年级,、,、17岁,的,的少,年,年徐,力,力，,因,因忍,受,受不,了,了母,亲,亲要,他,他“,学,学习,、,、学,习,习”,的,的唠,叨,叨，,竟,竟残,忍,忍地,用,用锤,子,子把,母,母亲,活,活活,打,打死,！,！,4月29,日,日，,金,金华,市,市中,级,级法,院,院以,故,故意,杀,杀人,罪,罪判,处,处徐,力,力有,期,期徒,刑,刑15年,，,，后,改,改判12,年,年。,思考,：,：不,良,良情,绪,绪对,我,我们,的,的影,响,响？,方法,之,之一,转,转移,注,注意,力,力,改变,注,注意,焦,焦点,做自,己,己平,时,时喜,欢,欢做,的,的事,改变,环,环境,心理,学,学研,究,究表,明,明：,当,当一,个,个人,产,产生,某,某种,情,情绪,时,时，,头,头脑,里,里就,会,会出,现,现一,个,个较,强,强的,兴,兴奋,区,区。,这,这时,，,，如,果,果另,外,外建,立,立一,个,个或,几,几个,兴,兴奋,区,区就,可,可以,抵,抵消,或,或冲,淡,淡这,个,个较,强,强的,兴,兴奋,区,区。,方法,之,之二,合,合,理,理发,泄,泄情,绪,绪,在适,当,当的,场,场合,哭,哭一,场,场，,向他,人,人倾,诉,诉，,进行,剧,剧烈,的,的运,动,动，,放声,歌,歌唱,或,或大,叫,叫。,动,喊,哭,诉,这样,发,发泄,行,行不,行,行？,？,？,打架,吃东,睡觉,喝,情绪,发,发泄,基,基地,恰当的,中性的,不恰当的,适当,的,的场,合,合哭,、,、运,动,动,大声,唱,唱歌,、,、大,声,声喊,叫,叫、,找人,倾,倾诉,睡觉,吃东,西,西,狂哭,、,、狂,睡,睡、,狂,狂吃,、,、喝,酒,酒、,吸,吸烟,、,、扔,东,东西,、,、打,架,架、,生,生闷,气,气,方法,之,之三,理智,控,控制,法,法,自我,解,解嘲自我,安,安慰,自我,暗,暗示自我,激,激励,心理,换,换位学会,升,升华,战国时期,孙,孙膑被砍,去,去双脚后,，,，怒而发,奋,奋，写出,孙膑兵,法,法，歌,德,德在失恋,的,的基础上,写,写出少,年,年维特的,烦,烦恼，,司,司马迁在,遭,遭受宫刑,后,后完成,史,史记，,贝,贝多芬在,遭,遭受双耳,失,失聪的情,况,况下，创,作,作出命,运,运交响曲,。,你知道“,塞翁失马,”的故事,吗,吗？请问,塞翁,用的是何,种,种情绪调,节,节法,？,塞翁用的,是,是,理智控制,法,法中,的,自我安慰,改变,对,对引起不,良,良情绪的,事,事物的看,法,法，以改,变,变我们的,不,不良情绪,。,。要学会,换,换个角度,看,看问题。,史记,越,越王勾践,世,世家,勾践用的,是,是,理智控制,法,法,中的,自我激励,过喜,或,或过忧都,不,不足取，,所,所以我们,要,要学会用,意,意志控制,自,自己的情,绪,绪，不使,自,自己失态,，,，贻误大,事,事。,如何自我,暗,暗示？,1.,考试时很,紧,紧张，这,时,时我会,_,。,2.,与他人发,生,生冲突时,，,，我刚要,发,发怒，我,会,会,_,。,3.,当考试成,绩,绩不理想,时,时，我会,_,。,判断下面,所,所用的各,是,是什么方,法,法？,当我不开,心,心时，会,找,找朋友去,打,打球或看,电,电影。,当我心情,郁,郁闷的时,候,候，会选,择,择去郊游,。,。,当我被朋,友,友误解时,，,，会找人,诉,诉说。,当我受到,委,委屈时，,会,会痛快地,哭,哭一场。,当遇到困,难,难时，我,会,会告诫自,己,己“世界,上,上没有什,么,么不可克,服,服的困难,”,”。,当与同学,发,发生矛盾,，,，我会从,对,对方角度,去,去考虑问,题,题。,司马迁忍,辱,辱著史，,越,越王勾践,“,“卧薪尝,胆,胆”的故,事,事。,心灵感悟,探讨：,情绪表达,是,是否是个,人,人的私事,？,？为什么,？,？,当你看见,你,你的家人,难,难过的时,候,候，你会,怎,怎么做？,我会安慰,我,我的家人,，,，无论多,大,大困难，,都,都和他们,一,一起承受,，,，我会努,力,力学习，,长,长大后，,帮,帮助家里,摆,摆脱困境,。,。,愿大家快,乐,乐每一天,影,影响精神,状,状态，干,扰,扰学习和,改,改造生活,影,影响监区,服,服刑人员,的,的团结友,爱,爱,影,影响你们,自,自己的身,体,体健康,违,违反监狱,纪,纪律，从,而,而在改造,道,道路上越,走,走越远,不良情绪,的,的影响,小故事,古希腊哲,学,学家苏格,拉,拉底原先,和,和几个朋,友,友住在一,间,间只有7,、,、8