初学生生理心理健康教育

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,初中生健康,教育,何为健康？,许多,人认为,“,健康就是没有疾病,”,，这实际上是健康的一种消极,定义,；,还,有一些人将体格健壮与健康画等号，认为身强力壮就是,健康，这也是片面的。,其实从积极全面的角度看，健康不仅,是没有疾病和身体虚弱，而且还包括心理和社会生活的良好状态。,他是奥运冠军，他身体强壮，但他却不能说健康。,众所周知，社会,的发展，生活节奏的加快，竞争意识的增强和人际关系的复杂，加重了人们的心理紧张和压力,，,尤其是,青少年,，,身体,心理,异常问题的发生率呈进一步提高的趋势,。加强,中学生,的健康,教育刻不容缓,！,而,我们,初中,学生正处于生理、心理发育的重要时期，这一时期身心能否全面、健康地发展，对于今后的成长与成功会起着关键的,作用,。所以全社会必须关注初中生的健康教育问题。,初中了，进入青春期，出现这么多问题，我该怎么办？到底我该怎么办？,其实所谓初中生健康教育问题，无非就是生理（也可以简单理解为,身体,）和心理两方面的问题，而在这其中生理健康肯定是基础。常言道“身体是革命的本钱”，作为祖国未来接班人的我们，如果没有强健的体魄，怎能承担时代赋予我们的重担？,已经有不少新闻提到过，一些硕士或博士研究生毕业工作没几年便英年早逝，让人惋惜，因此我们既要文明精神，也要强健体魄。,下面我们首先关注一下初中生生理健康教育。,第一、生理健康教育,初中阶段是人生理发育最显著地时期，这一阶段生理发展主要有以下特点,:,1,、身高体重迅速,增加,;,2,、心输出量、肺活量、脑容量,增大；,3,、性器官迅速,发育；,4,、第二性征,出现，它,的出现是靠性器官分泌的性激素。,总之，,青春期,是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定,一生,的,体质、心理和智力发育的关键时期,，,对于,身体上的变化，我们不要大惊小怪，在思想上要充分,准备,，我们也希望学校和家长也能通过必要的教育活动，帮助我们,度过,人生,的这个重要阶段。,一些学校开展的春春期教育活动,除了注意青春期生理发育带来的问题之外，我们还应该,要建立健康的生活方式和行为习惯，保持个人的,身体健康，,我,们,应该努力做到如下几点：,1,生活节奏有规律,在,日常生活中，人们比较重视体力上的疲劳，容易忽略脑力上的疲劳。体力上和脑力上的疲劳都是人体的一种保护性反应，它提醒人要有足够的休息，以使身体得以恢复。如果无视这种提醒和警告，长期过度疲劳，则对健康有害，甚至危及生命。因此预防和消除脑力疲劳，,对,我们,来说,尤其重要。要预防和消除疲劳，生活节奏有规律十分重要。也就是说，除了饮食起居有规律外，自己的学习要有计划和适当的目标，一定要给自己留出足够的,“,休息充电,时间。,该工作的时候工作，该休息的时候休息。,2,营养均衡要适量,我们,大都,将主要精力放在学习上，对饮食和营养很不讲究，认为吃饱就行。有些人脂肪摄人过多，引起肥胖；另一些,人为了学习饮食规律被打乱，常吃不饱，吃不好，,导致营养缺乏，身体消瘦。其实瘦和胖一样都对健康不利。,科学的饮食是,：营养要全面均衡，合理的营养膳食必须由多种食物组成，要样样都吃，不挑食，不偏食。调整膳食结构，防止营养不足和营养过剩,，以便让自己从容面对紧张的学习生活。,营养均衡搭配，不可挑食,3,卫生习惯勤养成,我们,在日常生活,中,要,养成,一些基本的,卫生习惯,，如饭前便后要洗手、勤洗澡、勤换衣、,勤剪,指甲、勤理发、勤开窗户，不随地吐痰、不,乱倒垃圾,等,，同时还要避免一些不良,嗜好，如吸烟,、酗酒,等,。这些不良嗜好都对健康有害。中学生千万不要因为好奇的心态沾染烟酒，这对自己的健康和成长十分不利。,这种习惯可不好,看咱，多讲卫生,4,适量运动不间断,体育锻炼是消除疲劳、健康长寿的一项重,要措施。,对于我们初中生来说,，经常进行适量,的运动更是必不可少。因为久坐不动常常是导,致肥胖症、心血管,病等病得诱因。此外，通过必要的运动锻炼放松身心，劳逸结合，也有助于我们更好地学习和生活。,再说一次，“身体是革命的本钱”，用,科学的生活方式,爱护它,，才能让健康与我们终生相伴。,第二、心理健康教育,其实我们必须正视一个现实，当前无论是学校还是家长对学生身体健康是非常重视的，但对学生的心理引导却有些忽略，或者说是无从下手。,我们到了初中阶段，进入了青春期，,由于生理上的,迅速,发展，,极,大地打破了生理和心理之间的,平衡,，,打破了心理诸因素之间的,平衡,，,我们,自身,没有思想准备，我们,的家长,和老师也往往缺乏充分思想准备，没有主动及时地采取,相应,的,措施,，再加上社会上的一些不良影响，初中生产生心理健康问题在所难免。,一、初中生存在的心理健康问题：,（一）学习方面,1,、学生,学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。,2,.,厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学,情绪。,3,.,考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。,（二）人际关系,问题,1,、与,教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题,。,2,、同学,间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。,3,、与,父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。,（三）青春期心理问题,1,、青春期,闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的,标志。,2,、情绪,情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐,。,3,、早恋,。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代,，正值,青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾,。,4,、,易,有不良习惯和沾染不良嗜好。青少年的好奇心及模仿性强，这种心理状态使他状态使他们很容易受别人影响，例如吸烟，中学时期常受家庭、伙伴、社会的影响，比其他时,期更容易学会吸烟,。,中学生,的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。,（,四）挫折,适应问题,二、初中生心理健康问题应对策略：,初中生,心理健康问题的表现形式是多种多样的，产生这些问题的原因也是多个方面的，因此要解决这些问题就必须多方的共同努力。,但,这其中教育体制与社会环境的改变不是一朝一夕之功，因此我仅从学校,、教师、家庭,以及个人的角度谈一下自己的想法。,（一）学校,1,、专门,的心理健康教育课程与学科渗透相结合,2,、建立,心理咨询与服务中心（辅导、,训练、预防,与干预）,3,、开展,心理健康教育活动（宣传、讲座）,4,、建立,学校、家庭、社会协同的整体教育网络,（二）教师,1,、教师要增强心理学素养，,提高心理素质,。,2,、,树立,正确的教学理念和采用正确的教学,方法,，提高课堂的趣味性。,3,、,帮助,学生正确了解自己学习,潜能，激发学习动机和学习主动性。,4,、注重学习方法,与策略,的,指,导，引导学生“学会学习”。,5,、配合学校做好考试,心理,辅导，增强学生受挫抗挫的勇气和能力。,（三）家庭,家庭,是培养健康情感、良好习惯、优秀品质和高尚道德的第一个基地，对学生的成长影响极大，对心理异常的产生和消除也同样具有重要的意义。据调查，目前上中小学这代孩子的父母，很大部分受教育程度不高，尤其很少学过教育学，儿童心理学的有关知识,。,因此学生家长应加强学习，,懂得,青少年心理发展规律，懂得心理健康的重要性，了解青少年年龄特点，懂得教育学生的正确方法。使家长了解青少年是一个特殊年龄阶段，学生情绪反复，行为多变，对此要有心理准备，不能因此不尊重，不理解他们。对学生教育既要鼓励，也可以批评，但方法的使用一定要符合青少年心理规律。对孩子的期望值不要过高，希望孩子成才，这是人之常情，但压力过大，也会适得其反。此外对：问题家庭的学生更要特别留心，帮助他们克服因家庭的不良影响引起的心理问题。,（四）学生,1,、,初中生应该,学习一点心理健康,知识,学习,了心理知识不但能提高自己，还能对正确地处理好人际关系有所帮助。因为在了解自己心理的同时，也学会了了解同学的心理，这样便可以对不同气质、性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的,友谊,。,心理学,知识对学习大有益处，它可以促进学生对自身的认识提高自我教育的能力。如果中学生学习了心理学的知识以后，能按心理学规律去学习，学习成绩就会有较大的提高,。,心理学,知识还可以解答中学生在思想上和生活上的一些疑难问题，从而更深刻地认识自己，达到自我认识、自我发展、自我完善。,2,、学会自我调节,要想拥有健康的心理就必须学会自我调节，“你不能改变天气，但可以改变心情”，只要我们能够多一些宽容，多一些换位思考，多一些理解，就能够保持一个良好的心理状态，这也是我们成长所必须该做到的。,祝所有的同学身心健康，让我们一步一步走向成功，开创美好的未来。,