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,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,运动与健康,主讲人：朱斌,成都大学体育学院,如何认识健康？,健康概念的演变,健康早期：远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态。,健康(世界卫生组织,1947年)：不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。,健康(WHO,1986年)：健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的表达。,健康管理：对健康资源进行有方案、组织、指挥、协调和控制的过程，以实现健康资源使用的最优化。,如何更好保持健康？,一、生活方式与健康,研究说明人的健康长寿15.0%取决于遗传,10.0%取决于社会条件,8.0%取决于医疗条件,7.0%取决于自然环境,而60.0%取决于其生活方式。,50.0%的肿瘤是不健康的生活方式引起的;80.0%糖尿病和中风的原因是人为引起的;70.0%冠心病也是人为的不健康习惯造成的。,生活方式是指个人和社会的行为模式，是人们长期受一定民族、文化、社会、经济、风俗、标准、特别是家庭等因素影响而形成的一系列生活习惯、生活制度和生活意识。,目前我们的生活方式面临哪些问题？,物质丰富与膳食不平衡,科技开展与身体活动减少,植物性,动物性,压力与成瘾物质的滥用,糖尿病,患者,2000多万,，,高血压,病人,1.6亿,，,血脂异常,1.6亿,，,超重,和,肥胖,者近,3亿,人，2005年全国,慢性病死亡,达,750万,人。,国家统计局发布的资料，目前造成国民死亡的病因中，,癌症,和,心、脑血管疾病,已由1993年以前的,第5,、,第6位,上升至,第1,、,第2位,。,我们面临的健康问题,我们该怎么做？,减少,不良生活方式对健康的损害，建立,积极的生活方式,。,积极的生活方式行为包括：,健康的食物选择,平衡膳食和食品平安,定期锻炼,控制体重,禁烟禁毒,限酒或禁酒,按时用餐,保持积极的精神状态心理平衡,研究发现，只要做到上述7项中的6项，女人可延长7年寿命，男人那么可延长11年。,积极的生活方式,积极的生活方式还包括：,善于调控所承受的压力,良好的平安意识,善于学习寻求帮助,拥有良好的个人健康习惯,寻求和遵守医生的建议,成为有知识和主见的消费者,善于营造良好的生活环境,平安性行为,二、运动与健康,运动对健康有何积极作用？,一、促进生长发育、延缓衰老、提高生存质量,生理机能,年龄,25,0,运动可提高人体生理机能,峰值,和延缓生理机能的,衰退速率,75,运动与生活质量,40 50,娱乐,65,50,功能,85,75,虚弱,90,85,衰退,精力,年 龄,常运动的人,不常运动的人,二、降低患慢性疾病的风险,心血管疾病,肥胖症,糖尿病,骨质疏松,癌症,身体活动与一些疾病的,关联证据,和,级别,疾病 规律身体活动 身体活动缺乏,降低风险证据 增加风险证据,心血管病 充分可信,2型糖尿病 充分可信 充分可信,癌症 充分可信结肠,比较可信乳腺,骨质疏松 充分可信,肥胖 充分可信 充分可信,摘自WHO Technical report Series 916,2003.,运动与心血管健康,猕猴实验,膳食特点 生活方式 观察时间 冠脉口径,正常膳食,静坐 42个月 稍减小,高脂膳食,静坐 42个月 明显减小,高脂膳食,运动 42个月 口径最大,运动与骨质疏松,三、促进心理健康开展,缓解压力，,减轻焦虑和抑郁，增进人际交往,技能或运动中,获得的成就感,的影响，成就感影响人的表现，并可,影响到其他领域的表现,。,定期的活动可作为一种,积极的方法,，一种可使,日常生活压力得到转化,的方法。,运动与习惯,体育活动可形成良好习惯，并帮助克服不良习惯，使生活更积极、健康。,建立积极生活方式，让运动成为您的习惯吧，这些将成为您健康、快乐、幸福的源泉！,谢谢大家！,
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