专注力训练剖析课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中,.,心理学家难住心算家,国际心理学会议上的枪声,注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中.心理学家难住心算,1,注意的种类注意的特征注意时的外部表现,稳定注意力的训练方法,注意的种类注意的特征注意时的外部表现稳定注意力的训练方,2,注意的种类,无意注意,有意注意有意后注意,注意的种类无意注意有意注意有意后注意,3,无意注意,没有目的,、,不需要意志努力,。,刺激物的意义性,：,1,、刺激物的强度、新异性、与环境对比、运动变化性,“,鹤立鸡群”“熟视无睹”。,2,、受人期待的事物,叫你的名字。它即有定向（,大宇宙,）的作用，也有干扰（门打开时有人进来）的作用。,无意注意 没有目的、不需要意志努力。刺激物的意义性：1,4,有意注意,有预定目的,、,需要一定意志努力,。活动的目的,明确、具体,，,有兴趣,的事物容易引起有意注意。,有意注意有预定目的、需要一定意志努力。活动的目的明确、具,5,11+14+16+8+5+0+4+31,请问一共有多少个加号？,请问一共有多少个,1,？,请问最终的结果是多少？,请大家看以下这道题,11+14+16+8+5+0+4+31请问一共有多少个加号,6,5,9,1,3,6,8,591368,7,刚才你看到了哪几个数字？,1,、,3,、,5,、,6,、,8,、,9,刚才你看到了哪几个数字？1、3、5、6、8、9,8,你还记得这些形状中的数字是什么吗？,你还记得这些形状中的数字是什么吗？,9,有意后注意,它和自觉的目的、任务联系在一起（有意注意）；但它不需要意志的努力（无意注意）。（学习钢琴）,。,有意后注意 它和自觉的目的、任务联系在一起（有意注意）；但,10,注意的特征,注意的,广度,注意的,稳定性,注意的,转移,注意的,分配,注意的特征注意的广度注意的稳定性注意的转移注意的分配,11,注意的广度,同一时间里能注意到的对象的数量。,研究表明,一个人正常的注意广度为,72,个对象，当注意对象的数量超过,9,以后，人们往往难以清楚地把握。,注意广度,是随着人的学习经验的丰富而扩大的。,注意的广度,12,1930,年，哈密顿的实验：在地上撒一堆石子，让被试在一瞬间辨认。结果发现：被试不容易立即看清,6,个以上的石子，或者最多不过看到,7,个石子。但是如果石子,2,个、,3,个或者,5,个一堆，被试能记住的堆数和单个石子的数字一样多。,1930年，哈密顿的实验：在地上撒一堆石子，让被试在一瞬间辨,13,注意的稳定性,维持时间越长，注意越稳定。注意不能长时间地固定于一点，时刻在变动，但是,有目的地活动,并做,意志努力,，可以使注意较为稳定。,注意的稳定性维持时间越长，注意越稳定。注意不能长时间地固定,14,专注力训练剖析课件,15,试一试：把它想象成是一个房间，上有天花板，下有地板，另三面是墙。后墙的左上角开着一扇门，旁边放着一张床。右墙上挂着一只钟，钟下放着一张书桌和一把椅子。,你发现了什么？,试一试：把它想象成是一个房间，上有天花板，下有地板，另三面是,16,注意的转移,注意由一种对象转移到另一种对象上去。,当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。（报纸、电视）讲求高效率。,注意的转移注意由一种对象转移到另一种对象上去。当你,17,注意的分配,在同一时间内，,进行两种以上活动时,能同时注意不同对象的能力,（开车）,。,注意分配的条件：所从事的活动中必须有一些活动是非常熟练的，甚至于已经达到了自动化的程度。,注意的分配在同一时间内，进行两种以上活动时,能同时注意不,18,挑战一下,如果一手画圆一手画方，我能画成怎样,？,挑战一下如果一手画圆一手画方，我能画成怎样？,19,、注意,听,一个声音时，把耳朵转向声音的方向，“,侧耳倾听,”。、注意,看,一个物体时，把视线集中在该物体上，,“目不转睛”“举目凝视”,。、人在注意时，呼吸变得轻微而缓慢，即所谓,“屏息”,。、,无关运动的停止,，当我们注意于老师的讲课时，会停止做小动作或交头接耳,。,注意时的外部表现,、注意听一个声音时，把耳朵转向声音的方向，“侧耳倾听”。,20,稳定注意力的训练方法,、善于排除外界干扰、对感官的训练、注意力训练,稳定注意力的训练方法、善于排除外界干扰、对感官的训练,21,、善于排除外界干扰,毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥。,、善于排除外界干扰 毛泽东到城门洞里、车水马龙之处读书,22,、对感官的训练,瑞士科学家设计的一套仅用,12,分钟可完成的“视觉和听觉配合训练”，对集中注意力十分有效。,、对感官的训练 瑞士科学家设计的一套仅用12分钟可完,23,闭目凝神，想象在空中描绘一个点（神州六号）。此刻心中仅有此点，而并无任何响声出现。慢慢将此点延伸为一直线，再随时间拉长，然后描绘出较为复杂的星形或涡形，并且每天将图表复杂化。凝想时，尽量避免受到外在声音的干扰。,闭目凝神，想象在空中描绘一个点（神州六号）。此刻心中仅有此点,24,每天专心听时钟的滴答声。第,1,天,10,次，第,2,天,15,次，第,3,天,20,次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，半个月后，便养成了专心专意的习惯。,每天专心听时钟的滴答声。第1天10次，第2天15次，第3天2,25,盯秒针,为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表或闹钟，用双眼盯住秒针，随秒针移动，一直看秒针走,3,圈（即,3,分钟）。这时不要想任何事，只盯着秒针。,盯秒针 为了提高你的注意集中能力，请准备一块带秒针的手表,26,看小音量电视,边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看,4,10,分钟。,看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音,27,听小音量收录机,听自己最喜欢的录音或广播节目时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟，对提高注意力大有好处。,听小音量收录机,28,、,注意力训练,梅兰芳练习凝视并取得奇效的故事。,、注意力训练梅兰芳练习凝视并取得奇效的故事。,29,根特的集中注意训练法根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。其道理的是，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。,根特的集中注意训练法根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书,30,希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。,希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面,31,我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。,我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法,32,33,看谁的速度快,?,在下面方格中，有,1,88,的,88,个数字，请你以最快的速度把它按顺序找出来。这样反复练习能培养人的注意广度和注意转移的品质。,看谁的速度快?在下面方格中，有188的88个数字，请你,34,专注力训练剖析课件,35,倒数数,假如你有注意力不集中的毛病，经常做这样一些练习题，对你的注意集中能力有很大提高。请你从,201,开始隔两个数倒数至,1,。如,201,，,198,，,195,，,192,，,189,注意：如果数错了必须从头开始重数。,倒数数,36,加数字,下面有,128,个数字，请你一个一个地加起来，要用心算，不能用笔算。相加的结果，只要记住个位数就可以，十位以上的数不用记。例如,8+9=17,只记住,7,，,7+6=13,，只记住,3,，就这样加下去，最后得出结果。,8 9 6 7 4 6 5 7 8 3 9 1 4 5 5 3 6 7 8 3 1 9 6 0 8 4 7 7 1 9,5 7 3 2 7 4 8 1 7 0 1 4 1 0 6,7 1 2 3 5 6 7 8 7 1 2 5 0 2 1,2 4 2 5 7 9 6 4 4 7 2 2 1 3 8,9 7 6 3 6 5 7 8 1 1 0 4 6 8 7,4 6 6 6 5 2 4 2 1 6 8 7 9 9 8,2 1 0 2 4 5 8 6 7 9 2 3 1 5 2,9 2 3 4 7 1 2 0,加数字 下面有128个数字，请你一个一个地加起来，要用心算,37,你的注意力集中吗？,你的注意力集中吗？,38,专注力训练剖析课件,39,1,分钟快速穿越小猪迷宫,1分钟快速穿越小猪迷宫,40,甲方：不可以听，因为这样会分散注意力！,乙方：可以听，边听音乐边做作业，可以帮助舒缓情绪，减小压力。,良好的注意力受大脑的兴奋状态所指使，而大脑的兴奋状态就难以维持较高的水平。舒缓的音乐，对某些人来说可以维持大脑的兴奋状态，但是过于激烈的音乐，就会影响注意了。,做作业时，是否可以听音乐？,甲方：不可以听，因为这样会分散注意力！做作业时，