中医养生就是吃吗？

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医养生就是吃吗？,中医常用的养生方法,中医养生常用的方法,调神养生法,饮食养生法,运动养生法,药物养生法,四时养生法,经络养生法,一 调神养生法,中医的生命观,形神合一,调神养生具体方法,1,养静藏神,2,立志养德,3,开朗乐观,4,动形怡神,5,移情易性,6,以情胜情,调神养生目的意义,1,精神内守 病安从来,2,形与神俱 尽终天年,二 饮食养生法,谷果肉菜作用不同 主辅食要合理搭配,五,谷,为,养,、五,果,为,助,、五,畜,为,益,、五,菜,为,充,气味合而服之，以补益精气,饮食,调养,与饮食,营养,不同，应有的放矢,1,熟知食物性味 归经,矢,2,根据体质 时令 地域不同选择食物,的,食物按五性、五味、归五经分类，性味决定作用不同，归经告诉作用部位,1,食物按其,“,性,”,热,、,温,、,平,、,凉,、,寒,2,食物按其,“,味,”,辛,、,甘,、,酸,、,苦,、,咸,3,食物按其,“,归经,”,心,、,肝,、,脾,、,肺,、,肾,附：食物的温热寒凉属性,水果属性：,热性水果：,榴连、黑枣 橘,温性水果：,芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃 板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、杏子杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、李子,(,微温,),、核桃、陈皮,平性水果：,百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣、李子葡萄、苹果,凉性水果：,火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓,枇杷、橙子、香蕉、西瓜皮、芒果、柑,寒性水果：,蕃茄,(,微寒,),、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜,柚子、柿子、椰子水、桑椹、甘蔗、梨、西红柿,属寒性的食物,肉类,马肉、螃蟹、牡蛎、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、,文蛤、田螺、河蚌、蛤蜊、猪肠、蛏肉,菜类,茄子、莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、番茄、茭白、,荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、,空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼,菜、海蜇、海藻、海带、紫菜、绿豆芽、苦瓜、,冬瓜、茄子、黄瓜,调料,粉丝、黄酱、酱油、淡豆豉、食盐,其它,蒲公英、败酱草、鱼腥草、绿豆、桑葚、小米,属凉性的食物,肉类,兔肉、鸭肉、黑鱼、鳗鱼、田鸡、甲鱼,蛋类,鹌鹑蛋、鸭蛋,菜类,竹笋、菜花、萝卜、菠菜、薏米、海带、白萝,卜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、大白菜、菠菜、,冬笋、茄子、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、蘑菇、,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、芹菜、生菜、芦笋、,凉薯、空心菜、豆腐、木耳、茭白,调料,豆瓣,其它,芝麻、银耳、莲子、百合、小米、大麦、绿豆、,小麦、薏米、冬瓜子、冬瓜皮、槐花、菱角、茶,叶、猪皮、荞麦、菊花脑、落葵、芋头,属平性的食物（,1,）,蛋类,鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋,肉类,蛋黄、鲤鱼、平鱼、鳕鱼、海胆黄、乌,贼、柠檬猪肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄,鱼、青鱼、鲳鱼、猪肺、猪心、猪肉、,猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌,鹑、龟肉、鳖肉,菜类,胡萝卜、洋白菜、蚕豆、豌豆、山药、白,薯、马铃薯、玉蜀黍、蘑菇类、粳米、小,麦、大豆、红小豆、土豆、白菜、圆白,菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、白菜、白,薯、马铃薯、藕节、黄花菜、荠菜、香,椿、茼蒿、圆白菜、芋头、扁豆、白木,耳、木耳、香菇,属平性的食物（,2,）,调料,蜂蜜、砂糖、洋葱、豆豉,其它,面、黄豆、山芋、大米、黑芝麻、,花生、豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕,豆、粳米、百合、荷叶、橄榄、无,花果、黑芝麻、榛子、南瓜子、落,花生、白果、莲子、桃仁、李仁、,酸枣仁、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝,属温性的食物,蛋类,鹅蛋,肉类,牛肉、鸡肉、羊肉、猪肝、鳝鱼、大马,哈鱼、青鱼、沙丁鱼、金枪鱼、虾、海,扇贝、鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、,猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、,虾、鳙鱼、鲢鱼、海参,菜类,韭菜、大蒜、葱头、南瓜、芦笋、芝麻、,芥菜、香菜、油菜子、韭子、木瓜、南,瓜、金淡菜、芥末,调料,大茴香、刀豆、葱、高粱、糯米、醋,其它,大枣、胡桃仁,属热性的食物,肉类,肥肉、干酪、火腿、肉肠、羊肉、狗,肉、猫肉、鹿肉、鳟鱼,调料,姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、咖啡、,醋、肉桂、小茴香、香菜、大蒜、芥,子,其它,蚕豆,三 运动养生法,用传统运动以活动筋骨、调节气息、静心宁神来达到增强体质、延年益寿的目的，这种养生方法称为运动养生，又称,传统健身术,传统健身术特色,身心息并调 精气神并练,常见运动养生方法,太极拳 五禽戏 八段锦 气功,四 药物养生法,应用,滋补中药,的调养来保养生命的方法,儿童,幼稚之体，正处生长发育期，按正常规律,成长，如服补益药，拔苗助长,青壮年,气血方刚、机体强壮，无必要服补益药,实证,体质,不宜服用补益品,虚证,体质,有气血阴阳虚之别，选择不同补益品,药物养生法,要在,有经验的中医师,指导下,进行,五 四时养生法,顺应四季变化规律和特点，调节人体各部分机能以达到健康长寿目的的养生方法,四时养生总原则,春夏养阳,秋冬养阴,四季脾旺不受邪,春天,掌握春令之气升发舒畅的特点，节制宣达,春阳之气，保护,肝脏,夏季,阳气最盛要使机体气机通畅，宣泄自如,要表现开放心胸，保护,心脏,，保护阳气,秋天,要保持阴气内守，保持内心的平静,收敛神气，保护,肺脏,冬天,应当固密心志，早睡晚起，保养精神,保护好,肾脏,冬病夏治,针对冬季气候寒冷时好发及感寒后易发的一些宿疾,在夏季气温高和机体阳气旺盛时,内服温补药物，配以食疗,外用穴位敷贴、艾灸等中医特色疗法,达到祛除体内沉积的寒气，调整阴阳，使宿疾得以恢复,1,为什么要冬病夏治？,冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天环境也是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症是很困难的。而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出来,冬病一般寒冬季节发作较频繁，症状明显，这时，常以治标缓解症状为主，不便从本质进行治疗。但到了夏天，这类疾病发作较少，或基本不发，正是根治的好时机。通过一些特殊的治疗来补益人体元气，增强抗病能力，以预防冬季来临时旧病复发，或减轻其症状,2,什么是天灸疗法？,天灸 旧俗以朱水点额或身以去病灾谓天灸,天灸疗法是通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，药物持续刺激穴位，通经入络，温经散寒，疏通经络，活血通脉，从而达到调节脏腑功能、改善临床症状、提高机体免疫力，防治疾病的一种方法。属于中医传统的外治疗法,3,什么是,“,三伏,”“,三伏灸,”,？,“,三伏,”,是以每年夏至以后第三个庚日,(,干支纪,日中带,“,庚,”,之日,),为初伏，第四个庚日为中伏,立秋后的第一个庚日为末伏，合称为三伏,选择在,“,三伏天,”,进行的天灸又简称,“,三伏灸,”,一般在初 中 末伏进伏当天贴,“,三伏灸,”,如伏日当天未能贴敷，伏日后,2,日内贴敷亦可,4,三伏灸的作用原理是什么？,三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，可借自然界的阳以扶人体之阳,在这一阶段，人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收,庚日又与肺金有关,(,庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里,),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机,精心选取有温经散寒、化痰平喘作用药物，在膀胱经及督脉腧穴进行敷贴,相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用,5,“,三伏灸,”,适应哪些人群？,中医辩证属寒证、气虚证、阳虚证者,具体如下：,(1),呼吸系统疾患,久咳、哮喘、肺痹、肺胀（慢性支气管炎,支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等）、鼻鼽,（过敏性鼻炎）、体虚易感冒者等,(2),消化系统疾病,久泻、五更泄、虚寒性胃痛（慢性肠炎、肠易,激综合征、慢性胃炎等）,(3),五官疾病,过敏性鼻炎、慢性鼻炎中耳炎、慢性鼻窦炎,慢性咽喉炎,(4),颈肩腰腿痛,颈椎病、肩周炎、肾虚腰痛、腰椎间盘突出、膝关节炎,风湿性或类风湿性关节炎,(5),妇科疾患,各种虚寒性妇科病：痛经、月经不调、盆腔炎,卵巢功能萎缩、附件炎、白带过多、腰酸酸软,(6),其它,各种体虚、免疫力低下等引起的各类疾病,6,三伏灸的疗效,广东省中医,2009,年对三伏天灸患者进行调查,哮喘：,18.9%,感觉效果很好；,36.9%,认为疗效好；,19.8%,感觉疗效一般；仅有,0.9%,的患者认为无效,过敏性鼻炎：,患者感觉疗效不错占,52.7%,，认为疗效一般的,19.8%,；认为疗效无用，占,2.7%,反复感冒,：,认为三伏天灸对于治疗反复感冒疗效不错的患者占,55.4%,，对疗效持否定态度的仅有,2%,六 经络养生法,什么是经络？,人体,运行气血,的,通道,，,经脉,和,络脉,的,总称,纵行的,干线,经脉,经脉分出网络全身各个部位的,分支,络脉,经络的作用,联系脏腑 沟通内外,运行气血 营养全身,抗御病邪 保卫机体,经络养生法,通过多种方式作用于经络或穴位，以疏通经络气血,激发防病抗邪能力来保养生命的方法,灸,足三里,调理脾胃,穴位点,:,在小腿前外侧面的上部,外膝眼下四横指，距胫骨,前缘一横指处,方法,:,艾灸条每次一支，点燃对,准穴位，左右两穴灸完为止,一天,1,次，勿烫伤,作用,:,理脾胃，调气血，助消化,补虚弱，加强消化系统功能,常按,涌泉,穴,补肾,穴位点,:,约在足底前中,1/3,的交点,第二、第三跖趾关节稍后处,肾主管,生长发育和生殖,肾精充足则发育正常,耳聪目明 头脑,清醒 思维敏捷 头发乌亮 性功能强,涌泉穴,肾经要穴,功效：,增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨,揉动,后溪,穴,统治颈肩腰椎病,穴位点,:,手握成拳，在第,5,掌指关,节后的远侧掌横纹头赤白肉际处,功效：,通督脉，泻心火、壮阳气,调颈椎，利眼目，正脊柱,用于：,预防驼背、颈椎腰腿部疼痛,保护视力 缓解疲劳、补精益气,