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,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,单击此处编辑母版标题,*,*,学业压力不可怕,学业压力不可怕,倒计时,倒计时,10,9,8,7,4,3,2,1,6,5,0,109874321650,心理压力,压力山大,心理压力压力山大,压力小测试,有趣的图片,请看以下两张静止的图片，你看到了什么？,压力小测试有趣的图片请看以下两张静止的图片，你看到了什么？,心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！,心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还,这是一个,jpg,格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动的景象，表明你的生活压力大，内心情绪波动比较大。,这是一个jpg格式的图片，是静止的一副图片，如果你看到运动,心理压力,心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，,在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。,宝宝，压力好大,心理压力 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧,心理压力,在你们的学习生活中觉得有压力的情境有哪些,？,心理压力 在你们的学习生活中觉得有压力的情境有哪些？,学业压力知多少,画一画：雨中人,请大家放松，以自己感觉最舒适的姿势 坐好，轻轻地闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。,学业压力知多少 画一画：雨中人,压力大解剖,“雨中人”大解析,第一要素：雨,“雨”,代表着绘画者感受到的压力与困惑,雨点的密度和雨量表示压力或者困扰的严重程度,压力大解剖“雨中人”大解析,第二要素：遮蔽物,“遮蔽物”,代表着绘画者的压力应对方式，以及这种应对方式是否有效,雨中人是否有遮蔽物（雨伞、雨衣、帽子、斗笠等）以及遮蔽物是否完好,1,、大雨中无遮蔽物，反应绘画者在遇到压力时感到无助，有一定依赖性，虽然对现实环境不满意，但也没有实际行动,2,、有雨具来遮蔽风雨，但是雨具太小，或者被吹翻，身上依然被淋湿，反应绘画者可能存在一定程度的焦虑，对压力有些适应不良,3,、用雨具把人物保护的很好，表情沉着乐观，反应绘画者对压力有良好的适应能力。,第二要素：遮蔽物,越策越开心,同学们想一想如果自己面临过大的学习压力，应该如何排解？,要求：,1.小组讨论。,2.比一比哪个小组的方案最多最有效,。,越策越开心,如何调节压力,如何调节压力,减压小策略,一、合理宣泄,减压小策略一、合理宣泄,合理宣泄，在不影响他人，不伤害自己的前提下,运动,唱歌,听音乐,大哭一场,睡觉,购物,写日记,看电影,旅游,合理宣泄，在不影响他人，不伤害自己的前提下运动,减压小策略,二、倾诉,你信任的人,关心你的人,寻求心理咨询,减压小策略二、倾诉你信任的人关心你的人寻求心理咨询,减压小策略,三、放松法,减压小策略三、放松法,呼吸放松法,舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在吸气和呼气上，将你的双手放在腹部，缓慢的吸气，想像自己的肚子是一个大气球，这个大气球正慢慢的被气体填满。随后慢慢的呼气，切记一定要保持腹部的放松状态。进行,2,到,3,次的深呼吸，将注意力完全集中到腹部的起伏上。反复进行,35,次。,吸气,(,一、二、三、四,),，停留,(,一、二、三、四,),，呼气,(,一、二、三、四,),。也可以同一节奏默念“吸,呼，吸,呼，吸,呼”。,呼吸放松法舒服地坐在椅子上，或躺在床上，将注意力集中在吸气和,呼吸放松法,呼吸放松法,想象放松法,http:/ 谢,谢 谢,
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