体育保健学不同人群体育卫生课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育保健学不同人群体育卫生,体育保健学不同人群体育卫生体育保健学不同人群体育卫生 不同年龄阶段有小儿解剖、生理等各有不同特点。,将其划分为：,（一）胎儿期,胎儿期：从卵细胞和精子结合到小儿出生，在母,体子宫内约经过280天。,1、胚胎期：胎龄212周为胚胎期。,2、胎儿期：12周至出生。,流产-胎龄在28周以前出生；,早产-胎龄在28周37周前出生；,足月儿-胎龄满37周后出生的小儿。,（二）新生儿期,新生儿期：自出生后脐带结扎时起至生后足28天。,体育保健学不同人群体育卫生体育保健学不同人群体育卫生体育保健,1,不同年龄阶段有小儿解剖、生理等各有不同特点。,将其划分为：,（一）胎儿期,胎儿期：从卵细胞和精子结合到小儿出生，在母,体子宫内约经过280天。,1、胚胎期：胎龄212周为胚胎期。,2、胎儿期：12周至出生。,流产-胎龄在28周以前出生；,早产-胎龄在28周37周前出生；,足月儿-胎龄满37周后出生的小儿。,（二）新生儿期,新生儿期：自出生后脐带结扎时起至生后足28天。,不同年龄阶段有小儿解剖、生理等各有不同特点。,2,（三）婴儿期,婴儿期：出生后28天至满一周岁。,（四）幼儿期,幼儿期：1周岁到满3周岁,（五）学龄前期,学龄前期：3周岁后至入小学前（67岁）,（六）学龄期,学龄期：从入小学起（67岁）到青春期（女孩12岁；男孩13岁）开始之前。,（七）青春期（少年期）,青春期：女孩从1112岁开始到1718岁；男孩从1314岁开始到1819岁。,（三）婴儿期,3,二、儿童少年身体生长发育的一般规律,（一）生长发育是由量变到质变的复杂过程,一般生长发育遵循由上而下、由近到远、由粗到,细、由纸级到高级、由简单到复杂的规律。,生长发育的四领先：,A:下肢领先于上肢；B:四肢领先于躯干；,C:长度领先于围度、宽度；D:身高领先于体重。,身体发育的比例：儿童不是成人的缩影。,胎儿时头部占身体的比例是二分之一；,初生儿是四分之一；,成人是八分之一。,（二）生长发育的速度是波浪式的,各系统的发育快慢不同，各有先后。,二、儿童少年身体生长发育的一般规律,4,生长发育呈现两次突增时期：,第一次突增时期是在2岁以前；,第二个突增时期是在青春发育期，女孩约1014岁，,男孩1115岁,（三）生长发育是不均衡的，但又是统一协调的,生长发育呈现两次突增时期：,5,一般体格生长：年龄越小，增长越快（表现出出头,尾发展规律）。约7岁以后生长发育又遵循“向心规,律”。至青春期又猛然加快。,整个生长发育过程中的四、三、二、一：,下肢增长了四倍；,上肢增长了三倍；,躯干增长了二倍；,头增长了一倍。,体身的发育生长顺序规律：,第一生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢；,第二生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。,一般体格生长：年龄越小，增长越快（表现出出头,6,三、青春发育期,青春发育期：是由儿童到成人的一个过渡时期，一般为1020岁，出现身体生长发育迅猛期，尤其是生殖器官最明显，男女产生生殖细胞，出现第二性征,一般情况下，女性比男性快2年，性发育成熟，,男女都有早熟、正常和晚熟。,早熟：指骨龄比日历年龄大两年以上者。,晚熟：指骨龄比日历年龄小两年以上者。,骨龄：是指按骨生长发育程度来计算的年龄，即一般是指手腕骨的发育程度来计算年龄。,日历年龄：是指按出生年月计算的年龄，实足岁数。,三、青春发育期,7,（一）青少年身体的形态发育,生长发育是一个长期连续、统一的从量变到质变,的发展过程。,1、匀速增长阶段,出生后到2岁其形态发育出现第一次快速增长期，,其后增长缓慢，一直过渡到青春期。,2、快速增长阶段,男性约在1215岁、女性约大1012岁阶段，形态,发展快速增长。,3、缓慢增长阶段,男性约在1418岁、女性约大1318岁阶段，形态,发展速度减慢。,（一）青少年身体的形态发育,8,4、稳定阶段,男女约在1921岁，形态增长呈平稳状态。,由于男女青春期的年龄不同，在生长要育过程中，,会出现两次交叉，第一次交叉约在9岁后，女性高于,男性；第二次交叉约在12岁，此时男性高于女性，而,且一直高于女性。,（二）青少年身体机能发育,脉搏：男女随年龄增长而逐渐下降，约19岁处于,平稳，但女性高于男性。,血压：男女随年龄增长而逐渐升高，约19岁处于,平稳，但男性高于女性。,肺活量：男女随年龄增长而逐渐增长，女性约19,岁、男性约21岁增长率处于平稳，但男性高于男女性。,（三）青少年身体素质增长,4、稳定阶段,9,四、各器官、系统的解剖生理特点及卫生要求,（一）运动系统的特点及卫生要求,1、特点,骨：有机物多，无机物少；易弯曲；各部分骨的,骨化不一致，椎骨完成内化较晚，在发育过程中不注,意，则可出现脊柱侧湾或后凸；,肌肉：水分较多，蛋白质、无机盐较少，肌纤维,细，力量较差；各部分肌肉发育不均衡；,关节：关节面差较大，关节囊较溥、周围组织细,小，则灵活性大，稳定性和牢固性差。,2、卫生要求,1）注意养成正确的身体平衡（坐、站、跑、跳）,2）注意身体全面训练,3）在发展关节柔韧性同时应注意发展关节周围肌肉,的力量，应避免被动的长时间用力,四、各器官、系统的解剖生理特点及卫生要求,10,4）不宜过早从事力量训练，从事力量训练应注意负荷,方式，动力性练习为主,5）注意练习场地的选择，防止骨质过早钙化；,6）注意合理膳食，补充钙、磷，并多室外活动；,（二）心脏血管系统、呼吸系统的特点及卫生要求,1、特点,1）心脏血管系统,心脏容积小，纤维细而短收缩力较弱，心率较快,血管口径相对较大，长度较短，且弹性较好，则,血压较成人低。,青春期由于性腺和神经系统的发育，心脏发育相,对血管要快，而可出现青春期高血压。,4）不宜过早从事力量训练，从事力量训练应注意负荷,11,2）呼吸系统,肺、气管、支气管较成人狭小，呼吸阻力较成人,大；胸廓小呼吸肌细而短呼吸耐力较差；,2、卫生要求,1）合理安排运动负荷,2）不宜过多过长屏气,3）注意呼吸与运动的配合,（三）神经系统的特点及卫生要求,1、特点,发育较早，但兴奋、抑制发育不均衡，兴奋占优,势，而在青春期可出现暂时不稳定。,2）呼吸系统,12,2、卫生要求,1）活动内容、形式要生动活泼、多样化，活动中间,要有间歇；,2）直观教学法和多示范，形象讲解，注意培养思维、,分析能力；,3）不宜进行过细、过精的技术动作；,4）内分泌腺-减少要求平衡能力较高的动作，加强,保护,5）预防年龄早衰,2、卫生要求,13,五、体育锻炼对儿童少年的影响,（一）对运动系统的影响,1、促进造骨过程加速；,2、加速软骨成骨，利于生长；,3、加速骨的钙化，增加抗压能力；,4、促进肌肉内毛细血管增生和肌纤维变粗。,（二）对心脏血管系统的影响,促进心肌发育，提高心脏功能。,（三）对呼吸系统的影响,1、促进呼吸的发育，增加其力量；,2、加深呼吸深度，减慢呼吸频率，提高肺泡通气量（四）对神经系统的影响,1、提高神经系统的灵活性和稳定性；,2、提高神经系统的调节能力，增加协调性；,五、体育锻炼对儿童少年的影响,14,六、青少年早期专项训练问题,（一）早期专项训练的生理学基础,（1）身体结构和机能的可塑性和发展潜力,发育未完善，训练促进发育，还可改善和提高机,能，向专项要求方面发展；,（2）运动素质的发展存在年龄特征,“敏感期”因势利导训练，某素质发展更快。,1012岁利于速度发展；,1213岁利于力量发展；,1415利于耐力发展。,六、青少年早期专项训练问题,15,（二）早期专项训练的适宜年龄,一般来说对柔韧、灵敏等要求较高的项目，开始训练年龄可早些；（如游泳、武术、体操 58岁）,对力量、速度等年龄要求稍大些；（如球类、跳跃 1012岁）,对力量或耐力要求较高的，则年龄要更大一些。（如长跑、举重 1516岁）,（三）早期专项训练运动负荷的安排,运动时间不宜过长、强度可稍大、密度在小、注意间歇休息、训后加速恢复消除疲劳。,（四）早期专项训练中应注意的问题,1、注意全面训练,2、不应急于要求出成绩,（二）早期专项训练的适宜年龄,16,第二节 女子体育卫生,一、女子身体发育的一般特点,1、比男孩早两年进入青春期，结束也早两年；,2、910岁以前与同龄男孩基本相同；910岁以后身,高、体重一般都超过男孩；1213岁以后男孩的身高、,肌肉、力量、运动能力又超过女孩，而女性骨盆变宽、,皮下脂肪增加（约占体重的28%）；,3、体型：肩窄、骨盆宽、下肢较短、躯干相对较长、,4、约1118岁出现初潮，青春发育期后多出现正常,二、女子各器官、系统的解剖生理特点,（一）运动系统的特点,第二节 女子体育卫生,17,（二）心血管系统的特点,1、心脏：容积小，收缩力弱，HR快，心力贮备差；,2、血压：较低，运动时升高幅度小，恢复时间长；,3、血液：Hb含量比男性低，运氧能不如男性。,（三）呼吸系统的特点,胸廓小，呼吸肌细短，则肺活量小，呼吸肌力弱，,呼吸频率快而浅。,（四）生殖系统的特点,骨盆入口平、出口较大，盆腔肌力量差，子宫易移位,1、骨：骨质薄，水和脂肪较多，矿物，抗压力较差,2、肌肉：少，脂肪和水较多，肌力差，易疲劳,3、关节：韧带伸展性大，椎间软骨厚，柔韧性好。,（二）心血管系统的特点 1、骨：骨质薄，水和脂肪较多，矿物，,18,四、女子月经期的体育卫生,（一）月经和月经周期,月经是性功能成熟的一项标记。,在下丘脑-垂体-性腺轴的作用下，子宫内膜发生的周期性变化出血。,月经周期：女性从青春期开始，在整个生育年龄,中，性激素的分泌量，每月发生周期性变化，卵巢,和子宫内膜也发生相应的周期性变化,（37天/2830天）,三、女子的一般体育卫生要求,1、男女区别对待：,2、科学安排训练：,3、特色发育：,4、正确引导,四、女子月经期的体育卫生三、女子的一般体育卫生要求,19,（二）月经期体育卫生要求,1、正常训练：身体健康，月经正常者，可适当训练,2、经期运动负荷应减小，运动时间不宜过长,3、经期不宜游泳或盆浴，防止感染；避免冷水刺,激而引起卵巢功能紊乱；,4、经期避免磁加腹压的运动，防止子宫移位；,5、月经紊或痛经和患有内生殖器炎症者，暂停训练。,1、正常型：感觉良好，运动能力不变,2、抑制型：自觉疲乏、体力下降，,3、兴奋型：情绪异常激动、动作僵硬，HR加快,4、病理型：腰背酸痛、恶心、全身不适、运动成绩,下降。,（二）月经期体育卫生要求 1、正常型：感觉良好，运动能力不,20,五、运动与妊娠、分娩,（一）妊娠期体育保健,1、妊娠期营养,孕妇需要营养全面，易消化；粗细粮搭配、荤素比,例适当、不偏食、少辛辣食物，食盐少于4g/天。,2、卫生指导,1）个人卫生：禁盆浴；衣着舒适，不穿高跟鞋。,2）睡眠：应充足，以左侧卧位最佳；,3）体育保健：,（1）平时不活动者：鼓励活动，轻柔运动，控体重,（2）强腹肌、背肌及盆腔肌练习，以维持正确姿势,（3）避免剧烈的跑、跳投等活动，防止流产和早产。,五、运动与妊娠、分娩,21,（二）分娩后的体育保健,分娩后腹壁和盆腔肌肉、组织较松弛，内外生,殖器官尚未复原，乳腺需分泌乳汁，帮需要体育保,健参,产后24小时内以卧床休息为主，,产后2天可在室内运动，并可按时做产后健身操，,有手术者可推迟到第3天起床稍活动，待伤口愈合,后，做产后健身操。,产后健身操以体操为主，也可进行腹部局部的轻,揉、按摩手法。,（二）分娩后的体育保健,22,六、更年期保健：,更年期是性腺功能逐渐衰退至最后消失的一个过渡时期，也是人生必经的一个生理阶段。根据身体状况更年期出现的时间不一样，大多数发生在45一52岁之间。,1、最突出的症状：,由于雌激素分泌量减少，月经时常延迟，甚至数月来潮一次，经血量也逐渐减少。当卵巢功能衰退到一定程度时，月经停止