困倦驾驶是杀手

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,疲倦驾驶是杀手,1,培训目的,提高对驾驶员疲倦驾驶危险的认识,正确认识驾驶员疲倦，纠正错误观点,提供有效应对措施,2,驾驶员疲倦问题的背景,驾驶员疲倦的原因,驾驶员疲倦的危害,有效防范和应对措施,培训主要内容,3,多数人不重视睡眠,多数人睡眠缺乏,把困倦看作一个弱点,睡眠不“酷,不睡觉是意志力强、年轻力壮、精力充分的表现,产生困倦的背景,4,“我能对付,“多少年来我都如此,“我一晚上睡2-3小时就行,“没人因困倦而死,问题在哪?,5,疲劳产生原因:,因长时间体力和脑力劳动导致的不适,需要休息，但不一定要睡眠,与睡眠多少无关,困倦/瞌睡产生原因:,因睡眠缺乏或长时间不睡眠而容易打瞌睡,疲劳与困倦,有什么区别,?,6,疲劳,+,困倦,=,危险,如去健身后又在晚会上工作或玩到很晚,对驾驶员而言特别危险,只有休息是不够的，睡觉才能消除困倦,危险组合,7,疲倦影响很多应急所需的技能,:,接收信息及观察情况,分析、处理信息及正确判断复杂的情况,评估风险，判断后果,应对突发情况,跟踪情况的变化,制定并更新策略,有效的交流,受困倦影响的技能,8,小 测 试,9,疲倦驾驶是杀手,10,导致了20%的公路事故,货车驾驶员事故死亡的最常见原因,货车损毁的最常见原因,事故后果更糟,高速,无避险措施,死亡和重伤概率要高出2倍,睡眠有问题的人在工作中发生事故的概率要,比正常人,高出1倍,疲倦驾驶是杀手,11,12,困倦相关的事故何时发生?,13,每个人都受到威胁，特别是以下人群,:,夜班工人,特别是上第一个夜班时,夜班下班回家,货车驾驶员,(,睡眠呼吸暂停综合症,),开车上下班的的管理人员,男性，特别是,18-24,岁和,50,岁以上,有技能的体力劳动者,哪些人受到的威胁最高,?,14,夜班后疲倦驾驶,15,驾驶员困倦的时间段,16,和吃饭、喝水一样，睡眠是生理需要,多数人每天需要约 7-8 小时睡眠,睡眠缺乏将导致:,-注意力难集中,-反响慢,-思维缓慢、模糊,-速度控制错乱,-操纵不精确,缺少睡眠可以累积,恢复需要两整夜的睡眠,睡眠必不可少,17,应睡多少小时?,%受调查者,6,8,10,10,5,30,10,20,一般睡眠时间(小时),18,睡眠缺乏与驾驶,较差,较好,19,影响睡眠的因素,20,影响睡眠的呼吸暂停综合症,粗脖子,(,衣领尺寸大于 43,cm),体重过重,50,岁以上男性,打鼾严重者,睡眠时憋气,白天瞌睡,21,睡眠呼吸暂停综合症,-,典型例子,22,酒精、药物对睡眠的影响,酒精,-,导致早醒和睡不安稳,-,使人瞌睡的人更加瞌睡,安眠药,-,多数不能带来正常睡眠,-,药力持续时间会太长导致工作时想睡觉,-,可能有副作用,-,小剂量、短时间，遵医嘱,其他药物,-,会干扰睡眠或使人白天更瞌睡,-,如有疑问，咨询医生,23,非处方药对睡眠的影响,无需处方即可够买，但许多药会导致明显的嗜睡,如以下药物：,感冒药,抗过敏药,晕车药,常常含有助睡成分,24,你或你知道的他人开车时发生过瞌睡吗,?,发生了什么事,?,你采取什么行动来对付困倦,?,小组讨论,25,休息,26,与困倦有关的模糊认识,“我曾经屡次瞌睡过，我能对付,事实是:,当想睡觉时,-你高估你的清醒程度,-你的判断力不如平时,意志力并不能阻止你睡着,上年纪时更难应付倒班对睡眠的影响,27,与困倦有关的模糊认识,外部刺激可以让我保持清醒,?,例如,：,开空调或开窗吹冷空气,听收音，,嚼口香糖，吃辣椒,伸腿或刺激皮肤,物质及精神奖励，技术培训,事实是:,你的睡眠需要仍未得到满足，外部刺激不起作用或最也只是作用有限,28,在回家的路上,下班回家的路上是开车睡着的高发时段,很多事故发生在接近目的地时,因为,经过一天工作或旅途劳顿后已经很疲惫,快到家或目的地了，自然放松,即使快到家或目的地了也不要硬撑，也要采取有效措施！,29,有人想过很多方法,30,这会不会使你保持清醒？,31,阻挡不住你,在开车时睡着,电子仪器能否帮助？,32,工具能否助你平安驾驶？,33,如何有效解决困倦/疲劳驾驶,两方面同时努力：,上班时：,公司合理安排工作任务,驾驶员方案好行车，采取有效措施,下班后：保障良好睡眠和休息,34,上班时,公司合理指派、调配工作任务,司机,不要拿困倦冒险，,寻求同事和上司的帮助,采取措施暂时减轻困倦程度,-,时刻记住你想平安回家与家人团聚,我们能做些,什么,?,35,咖啡因的作用,使用咖啡因能使人更加清醒,但需20分钟后才会产生效果,使用注意,清醒时不要使用,睡觉前勿用咖啡因,预防脱水,也要喝水,效果可能持续较久，对其敏感程度不同,咖啡因的使用,36,临时措施,方案好你的行程,如果觉得困 停止驾驶,停在平安的地方,如有必要，通知车辆调度,喝上两杯浓咖啡,打盹15-20 分钟,切记：以上只是应急之举,37,及时停车小睡能挽救生命,38,困倦驾驶员的表现,39,你何时该停车休息,?,当你,很难集中注意力时,频繁调整驾驶姿势时,反复伸展肢体并打哈欠时,不自觉点头时,睁开眼皮非常费力时,40,下班后应作的事情,下班后,采取措施改善睡眠,合理安排个人活动，保障充分休息和睡眠,改善睡眠环境,41,睡眠环境,房间光线要暗,-使用眼罩或厚重的窗帘,房间要安静,-关掉,-前门挂上“请勿打搅,-戴耳塞,-开启白噪音，如风扇,保持凉爽室温,舒适的床具,生活方式,针对班次安排有规律的睡眠方式,进行适量运动,平衡饮食,上床前洗热水澡,睡前不可过饥过饱,睡前不要饮酒和咖啡因,放松,!,改善睡眠环境及生活习惯,42,解决疲劳、疲倦驾驶问题,长期有效的方法,43,重视驾驶员的困倦带来的危害,让所有人明白困倦不是弱点，是身体需要,合理安排工作任务，防止出现疲倦驾驶,管理者的责任,44,深信困倦驾驶是杀手,下班后合理安排睡眠和休息,必要时要求领导重新调配工作,了解困倦/疲劳病症，感觉瞌睡-停止驾驶。,暂时措施：喝咖啡+打盹20分钟,决不无视犯困，否那么你会在车辆行进中睡着,驾驶员的责任,45,保持良好睡眠,倒班后的恢复需两整晚的良好睡眠,同事如果有睡眠问题和过渡嗜睡，建议他们去看医生,良好环境有助于睡眠：温度、光线、噪音等,药物：告诉医生您是驾驶员，,尽量,让医生选用非嗜睡药物,46,疲倦驾驶威胁你和他人的生命平安！剥夺你和他人的家庭幸福！造成你和他人的财产损失！,47,