EQ的五大方向

按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,*,從情境式、行為式來測量,EQ,的五大方向,1,情緒智商(EQ)包含五個層面,自我察覺,(self-awareness),自我管理,(self-management),自我激勵,(self-motivation),同理心,(empathy),社交能力,(social skill),2,自我察覺(self-awareness),隨時隨刻,認知情緒感覺的能力,不了解自身身真實感受的人必淪為感覺的奴隸,反之掌握感覺才能成為生活的主宰,。,從何而起,。,3,自我管理,自我認知,延宕,排解,4,自我管理,情緒管理必須建立在自我認知的基礎上-如何抚慰,擺脫焦濾。灰暗或不安。這方面能力較匱乏的人常須與低落的情緒交戰,掌控自如的人則能很快走出生命的低潮,重新出發。,5,自我激勵,個人在確立奮鬥目標後,情緒高度專注,樹立信心,樂觀熱誠,發揮創造性,以堅韌不拔的毅力達到自我實現。,隨時保持高度熱忱。,6,同理心(empathy),了解別人的感覺並設身處地為人著想,理解每個人會有不同的感受。,能進入對方在知覺世界且充分地熟悉、瞭解他。包括敏銳覺察對方內在時刻變化的心情、意念,如恐懼、憤怒、憐愛或困惑,或他正體驗到的一切。（Rogers,1980）,7,社交能力(social skill),Huffcutt et al.(2001a),溝通能力,(oral communication skills),人際技巧,(interpersonal skills),領導能力,(leadership),勸說及說服技巧,(persuasiveness),8,針對五個層面所編的評量表、問題,9,自我覺察問題1,情境式,如果你參與一個專案,而專案資料外洩,老闆懷疑你外洩資料,你會有什麼想法?,1分-少於五個具體描述詞彙,EX.生氣.憤怒.不平,3分-多於五個,EX.很多形容詞,5分-具體的描述詞彙加上對於問題來源的自我分析,EX.覺得受到不合理和不公平的懷疑,有可能跟我上一份,工作與這份工作性質相同,10,自我覺察問題2,行為式,請描述曾經遭受到不公平境遇的想法及感覺?,STAR,反應方式,Good.探索到並且明確的表達情感。對於不公平情境的來由加以歸因,Ex可能是上一個案子的遺失造成主管的不信任,這樣的以偏概全讓我覺得不公平,Bad.在情緒之中未加以釐清,Ex.我對於這樣冤枉的事相當憤怒,想離職,11,自我覺察,GOOD,(好的),1.我覺得我的憤怒背後還包含了對於情境的不安和可能離職的焦慮。,2.我覺得我的憤怒是因為預期中的酬賞沒有達成。,3.我覺得不高興，為什麼弟弟有我沒有。,4.他這樣冤枉我難道是以前我做錯什麼事嗎?讓我覺得跟他距離很遠。,5.我覺得很難過,為什麼這麼盡心盡力他還這樣對待我,好像他不認識我一樣,BAD,(不好的),1.我快要氣炸了，真想直接揮他一拳。,2.我陷在沮喪裡面久久不能自己。,3.不知道為什麼我就是覺得很生氣。,4.為什麼他要冤枉我都不聽我解釋。,5.主管真的很過份，一定是跟老婆吵架。,12,自我管理問題1,情境,假設你在公共場合上被突然打了一記耳光,你會怎麼做?,1分-回打耳光或臭罵他一頓,3分-不予理會轉身就走,5分-冷靜的瞭解狀況,13,自我管理問題2,行為式,請舉出你上一次情緒低潮的原因,並且在維持多久以後才結束情緒低潮又是怎麼離開情緒低潮的?,STAR,反應方法,Good-能夠在短時間內重新投入工作。,Ex.即將邁入中年但一事無成而很恐慌,所以就與家人談,後來就不那麼有壓力了,Bad-脫離低潮期時間非常長。,Ex.我這麼認真打拼我兒子卻逃學,害我很無力工作,我只好叫我老婆辭職管他,14,自我管理,GOOD,(好的),1.上次業績不好然而被主管罵很難過，就找人傾訴然後大哭一場就沒事了,2.上次失戀以後找一個週末到酒吧狂歡大喝大睡一場隔天就好了,3.莫名的低潮讓我很想自殺後來我決定打給張老師，去看醫生後一個月就好了,4.因為即將邁入中年但一事無成而很恐慌，所以就與家人談，後來就不那麼有壓力了,5.同事在背後說我壞話讓我難過好幾天，後來我決定請他們吃飯大家把話說開來,BAD,(不好的),1.因為覺得被孤立，所以逃避人群一個禮拜，然後漸漸釋懷,2.我的計劃得不到上司的認同就繼續努力直到得到上司採用為止,3.因為被女朋友拋棄所以每天失眠跟哭大概半年後來直到認識了Mary,4.奶奶死了我為了平復心情就跟公司請了一個月的假,5.我這麼認真打拼我兒子卻逃學，害我很無力工作，我只好叫我老婆辭職管他,15,自我激勵問題1,情境式,假设快年終而自己的績效未達到預定目標,會怎麼辦?,1分-努力做好自己。,3分-在下年度我會再努力吧!,5分-在剩下的時間,我一定會更努力,希望可以改,善我的業績。,16,自我激勵問題2,行為式,當你工作上遇到瓶頸,頻進心灰意冷之際,你會如何去面對？,STAR,反應式,Good-努力、主動地找出問題並嘗試不同的方法去解決。,Ex.曾經有試過業績不好,我會試圖去詢問業績好的同事。,Bad 被動、甚至逃避問題,或歸因外在因素。,Ex.覺得這個工作不適合我,換工作,17,自我激勵,GOOD,(好的),1.我會給自己一些額外的獎賞，如果完成這項工作便出去旅遊,2.喝杯咖啡、抽根煙，冷靜的去思索到底那邊出了問題，試著去尋找出路,3.將目標設定的不要那麼困難,4.回頭想想自己也有些做的不錯的地方，減低沮喪的狀況,5.看看一些勵志書籍或是過來人的經驗，告訴自己不要那麼悲觀。,BAD,(不好的),1.找人傾訴，聽聽他們的想法,2.告訴自己不要再執著，趕快抽身,3.覺得這個工作不適合我，換工作,4.大吃一頓或是大花一筆看會不會好一點,5.沒辦法，還是得做,18,同理心問題1,情境式,一位顧客走進一家鐘錶店去拿他日前送修的手錶,鐘錶店老闆告訴顧客這隻錶須送至總公司修理,並請他四天後來拿。一星期後顧客來拿錶,卻發現錶還在總公司尚未送回,顧客當場非常憤怒。如果你是鐘錶店老闆,你會怎麼處理?,1分-告訴顧客錶尚未送回,並請他稍後再來電確認是否已送回。,3分-表示歉意,告訴顧客你會跟總公司聯絡,之後主動回電給他,告知查詢結果。,5分-安撫顧客,並當場打電話到總公司查詢。,19,同理心問題2,行為式,請描述曾經發生公司規定跟顧客要求不同的狀況下,當時的處理方式?,STAR,反應方式,Good.雙贏,Ex.瞭解顧客需求原因在公司現有制度下找出配套措施,Bad.姿勢強硬站在某方,Ex.告訴顧客這是公司規定沒有辦法,20,同理心,BAD,(不好的),1.對不起，這是我們公司的規定，我真的沒辦法幫到你。,2.對不起，也許你可以嘗試別的東西。,3.對不起，或者我先請示我老闆的同意，再告知你，好嗎?,4.對不起，希望你能夠可以體諒我，而我們也會儘量達到你的要求。,5.對不起，這不是我們可以決定的，這都是上面的意思。,GOOD,(好的),1.我立刻詢問我們的老闆，希望可以為你轉換。,2.或者我們可以一起協商，找到一個大家都同意的方案。,3.請問你可以告訴我們原因嗎?是我們的產品出現了什麼問題嗎?,4.,5.,21,社交技巧問題1,情境式,如果你的意見跟你的主管不同,你會怎麼處理?,1分-沈默並接受主管的安排,或情緒化的跟主管表達不滿。,EX.吵架、逃避,3分-單方面與主管溝通,EX.直接跟主管理智的表答自己的意見,5分-策略性的溝通,EX.問同事的意見匯整並請求主管邀請大家協商,22,社交技巧問題2,行為式,請敘述你過去擔任領導時面對衝突的應變狀況?,STAR,反應方式,Good 試圖取得,雙贏局面,Ex,.,我們大家來開個會討論一下解決方案,Bad 忽略爭端,Ex,.,請你們自行協商討論出結果,23,社交技巧,BAD,(不好的),1.如果部屬因為企劃而產生爭執，我實在無法解決，只好請他們私下自己協商。,2.我不滿意退企劃給同事，他依然很堅持他的想法的話，我只好請主管來幫我們解決。,3.如果同事因為私事搞得對彼此不滿，我覺得都無關公事，所以不會去理會。,4.有同事我很不滿，一直挑我毛病，甚至挑釁，我可能會氣不過就跟他理論。,5.與同事發生爭執，我應該會先一陣子都避免跟他接觸，等事情感覺過去再說。,GOOD,(好的),1.如果在開會時發生，我就會先運用我自己的主管權威請他們停止爭執，暫時跳過這個話題，私底下再找時間與他們一起協商。,2.同事若因為對企劃的意見不合與我產生爭論，我會用我最大空間讓步。,3.與同事討論但大家都很激動的時候，我會先說讓我們冷靜五分鐘再回來討論。,4.若兩位部屬分別發展不同的方案，我會請全部同仁一起開會討論解決方法，也許可以將兩個方案融合。,5.兩個組互不對盤的話，我會與他們分別溝通並曉之以情動之以理，希望他們以大局為,24,課程內容,自覺,決策能力,情感的管理,壓力的處理,同理心,溝通能力,坦誠,領悟力,接納自己,責任感,勇於表達,合群,衝突的解決,25,ISSUE,沒有實際的公司架構,問題不確實,26,參考資料,徐瑞珠譯。情緒管理的探索。桂冠圖書股份有限公司。,Daniel Goleman。EQ。時報文化出版企業股份有限公司。,李誠主編。人力資源管理的12堂課。天下文化。,Tont Merry。人本心理學入門。心理出版社。,27,