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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,成功在前 奋力奔跑,高中主题班会活动,在到达成功的终点之前，我们在一直努力奔跑。三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在六月爆发,汇报人：,可修改,前言,三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在六月爆发。,随着高考倒计时的逐渐临近，同学们的心理有了不同的表现,类型划分,临阵不慌，既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有什么区别，对高考思想准备很充分，感觉有底。,平稳型：,感到压力大、信心不足，经常觉得很累，自己也觉得平时学习挺用功，可一想到即将到来的高考时，心里越来越紧张、担心。,紧张型：,一些症状,失眠,缺乏自信,担心,烦躁,成功的因素是什么？,中科院心理研究所王极盛教授连续,5,年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的,20,个因素中，排在前四位的因素是：,1,2,3,4,考试中的心态,考试前的心态,学习方法,学习基础,心态,情绪,知识是“硬件”，心态是“软件”。越临近考试的时候，心态如何越是关键。考试成绩好坏，考试心态是关键。,遇到以上的,种种烦恼，我们应该怎么办呢？,小游戏：,仔细盯着黑点看，当你发现旁边的灰色阴影不见了就举手,找出你可以控制的，关注你的行动，担忧便不见了,找出我可以控制的,我们控制不了,但可以控制,考什么题目,别人做得如何,现在的行动,自己复习的进度,内心的态度,01,高考意味着什么,INPUT TEXT HERE,高考意味着什么？,机会,关键一步,决定命运,一次考验,知识的检验手段,充实的日子,希望,意味着一种经历。,人生的经历有很多，但高考的经历，留给每一个人的有幸福，也有痛苦，有喜悦，也有悲哀，有欢笑，也有痛哭。但不管是何种状态，高考都是每一个人另一段人生的起点。,02,正确看待考试和分数,INPUT TEXT HERE,活动,第,N,次考试,单科成绩,/,总分,活动：动手绘一绘你的成绩轨迹图,活动,活动：动手绘一绘你的成绩轨迹图,人生就像心电图，如果一帆风顺就证明你挂了,活动,1,、勿以分喜，勿以分悲,2,、考前重视，考中正视，考后忽视,3,、总结经验，对症下药,耶克斯,-,多德森定律：,焦虑水平,成就或表现,面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应,适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩,03,调节情绪，适时放松,INPUT TEXT HERE,调节方式,音乐和舞蹈,户外运动,心理放松操,1,、清醒头脑,鸣天鼓,我国传统的健脑操。,具体做法：,两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。,该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。,呼吸放松,2.,呼吸放松,1.,找一个地方舒服地躺或坐下来,2.,将注意力放在腹部上,3.,轻轻的闭上眼睛，感受一下自己的呼吸,4.,开始腹式呼吸,(,吸气时闭上嘴，用鼻子吸气，并让腹部很自然地慢慢鼓起），嘴巴慢慢地呼气,5.,放慢呼吸的速度,(,一边呼吸一边告诉自己“我的呼吸越来越均匀,.,越来越自然,.,越来越慢,.,越来越慢,.,我的身体越来越放松,.,6.,每天进行上述的练习数次，尤其是在睡觉前，如此将可有效地放松自己以帮助睡眠。,适当地情绪表达,说,笑,哭,喊,写,暗示的威力,拳击冠军的故事,小的时候,家人给他买了一辆自行车,他每天都骑车周游,乐此不倦。有一天,他将自行车存放在警察局门口没上锁,不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余,他的警察朋友提出教他击拳,并告诉他：你每遇到一个对手,就把他想象成偷车之人。他就是在这样的自我暗示中越战越勇,直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。,我是最棒的,!,我是不可战胜的,!,我就是冠军,!,什么是心理暗示,暗示指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息,以使他,(,她,),的认知、情感、行为按特定的方式活动。暗示可极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出：“暗示是人类最简化、最经典的条件反射。”,心理暗示的三大效应,激励效应,我能行,归因效应,信则灵,标签效应,拿分高手,请用多与少填空！,考试中自信心储值要诀,A,（）,想自己沒有作出的題有多少,G,（）,默誦自我暗语,D,（）,想自己已作出的題有多少,C,（）,想自己比別人作題慢,B,（）,想自己比別人作題更仔細,E,（）,想自己考不上大学該怎么办,F,（）,東张西望,考试中心理暗示,暗示种类,表现方式,事例,语言暗示,默诵令自己定神的话,我做不出,别人也做不会,动作暗示,做令自己定神的动作,翻看做出的题,放松肌肉,冥想暗示,做冥思放松体操,闭眼 深呼吸,考试前心理暗示训练,暗示种类,表现方式,事例,语言暗示,默诵自己喜欢的语句,我一定会成功,音乐暗示,听自己喜欢的乐曲,肖邦的曲子,食物暗示,吃自己喜欢的食物,*,牛奶,情景暗示,想象自己喜欢的地方,去西藏布达拉宫,动作暗示,做自己喜欢的动作,祈祷,成功就是比别人多坚持一秒钟,最困难之时就是离成功不远之日,所以，在成功之前，不要放弃,预祝高考能顺利击中目标,感谢各位的聆听,高中主题班会活动,在到达成功的终点之前，我们在一直努力奔跑。三年寒窗、三年磨砺，积蓄已久的力量即将在六月爆发,汇报人：,可修改,
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