营销人员健康24小时(1)

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,营销人员,健康,24,小时,1,让你的健康每分钟都增值,你是否是现代的职业人群，属于为了工作而输掉健康？,健康与业绩并不是一对前世的冤家，只要用心就可以成为你亲密的朋友。不需要时间、不需要金钱，只要你在忙碌中稍微关注一下你就会拥有它。,2,清晨篇,清晨你都做了些什么？,细节能决定生意场上的成败，细节同样也会对你今后的健康状况产生深远的影响。,对待生活，请“拘小节”吧！,3,清爽从头开始,早起梳头，有止痒、通风、去污、除均 之效，而且还可以活血健发提神醒脑。,特别提醒男式们，留短发并不能成为不梳头的理由，每天几分钟将受益匪浅！,4,好好保护自己的面子,女性护肤四步骤：,1、清洁皮肤,（洗面奶去除污垢）,2、爽 肤,（爽肤水再次清洁并增加,肌肤的柔软感）,3、均衡营养,（使用保湿乳液滋润肌肤,保持柔润光泽）,4、保 护,（涂抹防晒霜或粉底液，隔离紫外线）,秘诀：每天810杯水，清肠又美容！,5,享受生活，从早餐开始,营养学家建议：象国王那样享受你的早餐！,理想早餐四原则：,1、适当的就餐时间（78点吃最好）,2、营养搭配（主副相辅，平稀平衡，荤素搭配）,3、保证水分（早餐摄入水分，既可帮助消化又可 排除废物，降低血液粘稠度）,4、容易消化（早餐食物必须容易消化，营养丰富又不过于油腻）,营养早餐,6,工作如战场，身心健康很重要,消除视觉疲劳,（,吃梨对眼睛有利,）,预防空调病,避免咖啡因综合症,远离制造污染的办公用具,上班第一件事情打开门窗,通风,7,午餐篇,午餐是中途加油站，吃饱吃好,（1）多吃新鲜蔬菜少吃油腻食品,（2）少吃速食食品，搭配水果酸奶,（3）“餐前一碗汤，苗条又健康”,（4）餐前一小时吃水果,正确的进餐方式：汤 青菜 饭 肉 水果,8,如何在下午保持最佳的工作状态,上午的你还是神采奕奕，效率奇高；,下午的你就变了一个人，恹恹的没了神采，工作时间到了你还沉沉地直打瞌睡。,如何赶走午后瞌睡虫呢？,9,赶虫支招：,1、,多饮水多方便,：,多喝绿茶，上几回洗手间，哪还有心细睡觉？,2、,来 点 小 动 作：,例如梳头100下或用舌头轻刮上颚，效果不错；,3、,不捶胸要顿足,：,足底有很多穴位，站起来示警跺几下可以振作精神；,4、,有 氧 运 动 法：,走出办公室，爬5分钟楼梯或出去 走走吹吹风；,5、,喷点保湿喷雾：,喷点保湿喷雾在脸上，清凉提神又美容；,6、,吃一些酸酸的小零食，或是嚼清凉的口香糖,10,电脑族每天必喝4杯茶,a.,上午一杯,绿茶,：,绿茶含VC和咖啡因，可以振奋精神；,b.下午一杯,菊花茶,：,菊花有明目清肝的作用，加上枸杞、蜂蜜对解郁有帮助；,c.疲劳时一杯,枸杞茶,：,枸杞有补肝、益肾、明目 的作用，能消除电脑族的眼睛涩、疲劳等；,d.晚间一杯,决明茶,：,决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。,11,晚餐篇,晚餐早吃少患结石,晚餐素吃能防癌,晚餐适量睡的香,饭后散步一小时,夜不宜浓茶咖啡碳酸饮料,12,5种有益熬夜的食物,适量的苹果、蔬菜、水果等榨成的蔬果汁；,香蕉、木瓜、优质酸奶放在一起打碎食用；,两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬作组成的鲜果汁；,橙子葡萄加蜂蜜，酸酸甜甜有滋味；,黄瓜、豆浆薄荷作成清凉薄荷汁,；,13,睡觉前请给身体,不要带手表睡觉,不要戴假牙睡觉（,我们当中应该没有,）,不要戴胸罩睡觉,不要把手机放在枕边,不要带妆睡觉,松绑,14,健康防病“二十点”,炒菜油盐少放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,身腰腿脚控制点,鲜菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点,开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,休息睡眠充足点,每日二便通畅点,衣食住行适量点,有病及早就医点,防病知识多懂点,思想态度重视点,要想活的滋润点,行动改变紧跟点,养成习惯坚持点,身体健康长寿点,15,恭祝大家：,身 体 怪 棒,狗 年 旺 旺,16,