老年人保健课件

,*,*,老年人健康保健,2024/11/15,老年人健康保健2023/10/8,多少岁是老年人？,WHO,的老年标准,发达国家,65岁,发展中国家,60岁,4559,中年人,6074,年轻老人,7589,老年人,90,长寿老人,多少岁是老年人？WHO的老年标准发达国家65,老年人的体质特点,肝肾亏虚可以说是老年人的一个,基本体质特征,。,躺着睡不着，坐着睡着了,健忘；,失眠,耳背,老年人的体质特点肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。躺,老年人常见的疾病,高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤,老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病,老年肺炎、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等等,老年人常见的疾病高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤老年性变性,老年期疾病的特点,老年人常同时患多种疾病,老年人患病易有合并症,老年人患病时症状不典型、不明显,老年人患病发病快，易发生全身衰竭,老年人患病时特别是急性病时，易发生意识障碍和精神异常,老年人患病后恢复慢、差,老年人患病时对药物的反应较大,老年期疾病的特点老年人常同时患多种疾病 老年人患病时特别是急,老年保健的基本任务,开展老年病防治,指导老年人的日常生活和健身锻炼,延长健康预期寿命，提高生活质量,老年保健的基本任务,老年人日常生活保健常识,凡事应该慢,半拍,走得慢,动得慢,吃得慢,拉得慢,注意三个,半分钟,醒后在床上,躺半分钟,床上坐半分钟,两腿下垂,床缘半分钟,注意三个,半小时,早上运动,半小时,午睡半小时,晚上散步,半小时,老年人日常生活保健常识注意三个注意三个,老人养生八多和八少,少肉多菜,少食多餐,少盐多醋,少衣多容,少烦多眠,少欲多施,少硬多稀,少车多步,老人养生八多和八少 少肉多菜 少烦多眠,生活八忌,一忌有病不看；二忌冬天多洗澡；三忌饮食过咸；四忌长期染发；五忌猛回头；六忌饭后马上看电视；七忌禁荤吃素；八忌睡弹簧软床。,生活八忌 一忌有病不看；二忌冬天多洗澡；,第一个叫,合理膳食,，,第二个叫,适量运动,，,第三个叫,戒烟限酒,，,第四个叫,心理平衡,。,要注意：健康四大基石,第一个叫合理膳食，要注意：健康四大基石,老年人的饮食原则,老年人的饮食原则,保证足够,的营养,所供食物应,易于消化吸收,良好的饮食习惯,注意饮食,卫生,注意食物与,用药禁忌,食物量,合理分配,食物温度,要适宜,老年人的饮食原则老年人的饮食原则保证足够所供食物应良好的饮食,老年人饮食“十要”,饭莱要香,质量要好,食量要少,蔬菜要多,食物要杂,莱肴要淡,饭菜要烂,水果要吃,饮食要热,吃时要慢,老年人饮食“十要”饭莱要香 莱肴要淡,几种适合老年人散步法,普通散步法,快速步行法,定量步行法,摆臂散步法,摩腹散步法,倒行散步法,几种适合老年人散步法 普通散步法,戒 烟,应当戒烟，如果一时难戒，则每天吸烟不超过,5,支。,长期吸烟者中，最终有一半人将因吸烟而丧生。（中青年与老年期各占一半）,戒 烟应当戒烟，如果一时难戒，则每天吸烟不超,限酒,饮酒量（酒精）一天不超过,1012g,限酒饮酒量（酒精）一天不超过1012g,心理平衡,快乐人生：,助人为乐、,知足常乐、,自得其乐,处事态度：,糊涂一点，,潇洒一点，,宽容一点，,感激一点,。,人生坐标：,定位要准，,不要越位，,不要错位，,不要自卑不到位,。,心理平衡快乐人生：处事态度：人生坐标：,老年人睡眠,睡眠姿势：,以右侧卧为好，“卧如弓”,。,睡眠时间：按年龄大小因人而异：6070岁最好睡8小时；7090岁应睡9小时；90岁以上必须睡12小时。,午睡：,平卧，一般半小时左右为宜,老年人睡眠睡眠姿势：睡眠时间：按年龄大小因人而异：6070,定期到医疗机构接受健康指导，积极预防老年人常见病、多发病,定期到医疗机构接受健康指导，积极预防老年人常见病、多发病,老年高血压病人怎样进行自我保健？,情绪要稳定“百病生于气”,饮食要合理低盐、低脂、,高蛋白的原则穿戴要宽松领,带、裤带,活动要适当,起居有时,适当活动,劳逸结合,服药要坚持,老年高血压病人怎样进行自我保健？情绪要稳定“百,七大“法宝”预防冠心病猝死,保持情绪稳定 戒烟禁酒 保持理想体重 治疗高血压 降低增高的血脂 防止便秘 药物自救,七大“法宝”预防冠心病猝死 保持情绪稳定,注意保暖，避免寒冷刺激,每天量血压，充分掌握血压状况,合理用药，切不可随意停药,出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心,悸等初期症状及时就医。,注意安全，防止跌倒,老人过冬五要素,注意保暖，避免寒冷刺激每天量血压，充分掌握血压状况合理用药,及时添加衣服,尽量不接触冷水，防止手足受冻,避免处在寒冷潮湿的环境中,补充钙剂,多摄取维生素,体重超重者，则应减重,注意保暖,冬季寒冷的天气会给关节炎患者带来不少麻烦，关节炎患者该怎么顺利度过冬季呢,?,01,坚持运动 适当锻炼,02,饮食调养,避免长期卧床,-,关节会退化,不要刻意爬楼、练下蹲,进行简单的日常活动,03,关节炎患者巧过冬,及时添加衣服 补充钙剂注意保暖 冬季寒冷的天气会给关节炎患者,注意事项,1.,用桶泡到小腿，以排出寒气。,2.,泡到全身微微出汗，喝一杯温开水，以补充水分。,3.,可加入温经散寒、通经活络的中药，如艾叶、红花、伸筋草、透骨草、川乌、草乌等。,4.,不要加盐。,注意事项,泡脚帮忙来散寒,泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而预防寒邪侵袭。,注意事项1.用桶泡到小腿，以排出寒气。注意事项泡脚帮忙来散寒,注意日常生活中的安全,防跌倒：固定各种陈设的位置，衣服、鞋大小合适，尽量不穿拖鞋，穿脱裤子和鞋时最好坐着进行，必要位置设有扶手，特殊老人应有人搀扶或拄拐杖，夜间起夜应有夜明灯或有人陪伴。,防坠床：使用加宽床，必要时加床档。,注意日常生活中的安全防跌倒：固定各种陈设的位置，衣服、鞋大小,福寿康宁，长命富贵。富强康乐，陵厉雄健，身轻体健，福寿安康，,祝老年人,福寿康宁，长命富贵。富强康乐，陵厉雄健，身轻体健，,