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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,2019/6/22,#,养,生,养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。,关,/,注,/,平,/,衡,/,膳,/,食,/,开,/,启,/,健,/,康,/,生,/,活,养生养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、,1,养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。,养,生,养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代,2,肆,春季养生,壹,叁,贰,夏季养生,秋季养生,冬季养生,肆春季养生壹叁贰夏季养生秋季养生冬季养生,3,第一章,春季养生,第一章春季养生,4,一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养生的最佳时机。医学上认为，春养于肝，夏养于心，秋养于肺，冬养于肾，所以春天进补，重在养肝。,春季养生,一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节，是养,5,春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。,春季养生,春季养生,6,另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。,另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。,另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。,另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等，可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。,春季养生,另外，春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，,7,偏于气虚的人，可多选一些健脾益气的食物煲汤，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等；偏于气阴不足的人，可选一些益气养阴的食物来煲汤，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。,春季养生,春季养生,8,春季养生,标题数字等都可以通过点击和重新输入进行更改，顶部“开始”面板中可以对字体、字号、颜色、行距等进行修改。,春季养生,标题数字等都可以通过点击和重新输入进行更改，顶部“开始”面板中可以对字体、字号、颜色、行距等进行修改。,。,春季养生,标题数字等都可以通过点击和重新输入进行更改，顶部“开始”面板中可以对字体、字号、颜色、行距等进行修改。建议正文,8-14,号字，,1.3,倍字间距。,春季养生,春季养生标题数字等都可以通过点击和重新输入进行更改，顶部“开,9,春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。,春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。,春季喝汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物，同时还应根据不同的体质来调养。,春季养生,春季养生,10,第贰章,夏季养生,第贰章夏季养生,11,夏季养生,夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，通常会影响到脾胃功能，引起食欲减退和消化功能下降，所以不少人在夏季都会感到，笺虚或气阴两虚。根据药乡购中医“虚则补气”的原则，夏天饮食也应该注意进补。,夏季养生夏天，酷热天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗,12,夏季养生,请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容,请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容,请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容,夏季养生请单击此处输入文本内容，请单击此处输入文本内容，请单,13,夏季养生,点击这里输入您的文字内容，您可以对字体及其格式做一定调整。点击这里输入您的文字内容,.,点击这里输入您的文字内容，您可以对字体及其格式做一定调整。点击这里输入您的文字内容,.,点击这里输入您的文字内容，您可以对字体及其格式做一定调整。点击这里输入您的文字内容,.,夏季养生点击这里输入您的文字内容，您可以对字体及其格式做一定,14,第叁章,秋季养生,第叁章秋季养生,15,秋季养生,初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，人体容易受疾病的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。,秋季养生初秋之时，食物宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，,16,秋季养生,中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，,其次，还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。,现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。,秋季养生中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食,17,秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品,养生壹,秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品,养生贰,秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品,养生叁,秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品,养生肆,秋季养生,秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品养生壹秋天宜收,18,秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津，养阴清煤。还需注意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，以免过极伤胃。,秋季养生,晚秋季节为心，肌梗死的高发病期.高血压病人在秋冬之交时血压往往较夏季增高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可有效地预防心脑血管疾病的发生。,秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳,19,第肆章,冬季养生,第肆章冬季养生,20,冬季养生,进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是一年中最寒冷的季节，万物处于封藏状态，是一年中最适合饮食调理与进补的时期。,冬季进补能提高人体的免疫功能,促进新代谢,使畏寒的现象得到改善；还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，,有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，讲的就是这个道理。,冬季养生进入冬天，又到了进补的最佳时节。现代医学认为，冬季是,21,冬季煲汤进补应顺其自然，注意养阳，以温补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，同时因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择冬季进补的方案时，应因人而异。,如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤，禁用辛辣等食物；而形体丰腴、肌肉松弛者，宜采用甘温食物，忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物,脑力工作者，则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。,冬季养生,壹,叁,贰,如形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以“淡补”为主，采用滋阴,22,养,生,养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。,关,/,注,/,平,/,衡,/,膳,/,食,/,开,/,启,/,健,/,康,/,生,/,活,养生养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、,23,
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