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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/9/14,#,第1节 选择健康的生活方式,第1节 选择健康的生活方式,1,是不是,身体没病,我们就是,健康,的?,肥胖,抑郁症,过度疲劳,是不是身体没病我们就是健康的?肥胖抑郁症过度疲劳,2,健康,是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病和不虚弱,而是在,身体,、,心理,和,社会适应性,等方面都保持完善的状态。,健康是人生最宝贵的财富之一,健康不仅是没有疾病,3,现代人的健康状况,世界卫生组织(WHO)的一项研究表明,当今世界上真正健康的人仅占5%,经医生确诊疾病的也只占20%,,75%,的人处于,亚健康,状态。,亚健康是一种介于有病与无病之间的状态。,表现,:,原因,:,后果,:,趋势,:,身体不舒适,易疲劳,睡眠不好,食欲不振,头疼。,生活节奏的加快,体育锻炼次数减少,不健康的生活习惯。,工作效率低下,易引发疾病。,向年轻化转移,青少年比例增加。,现代人的健康状况身体不舒适,易疲劳,睡眠不好,食欲不振,头疼,4,一、养成良好的生活习惯,你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?,一、养成良好的生活习惯你在现实生活中有哪些不良的生活习惯?,5,沉迷网吧,暴饮暴食,睡懒觉,熬夜,沉迷网吧暴饮暴食睡懒觉熬夜,6,我国吸烟情况,中国是世界上最大的烟草消费国。,目前我国有3.5亿烟民,其中青少年烟民达5000万。,吸烟患肺癌占肺癌总数的,80%90%,,心血管病占,25%,,慢性呼吸道疾病占,75%,。,我国吸烟情况 中国是世界上最大的烟草消费国。,7,烟雾与被动吸烟,被动吸烟,者所吸入的二手烟雾中有害物质更多。吸烟者吐出的烟雾,烟焦油含量比吸烟者吸入的多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍。吸烟致癌患者中50是被动吸烟者。丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率高1.63.4倍。孕妇被动吸烟可致胎儿畸形。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭多。,烟雾与被动吸烟 被动吸烟者所吸入的二手烟雾中有,8,第1节-选择健康的生活方式1课件,9,世界无烟日,世界卫生组织通过决议,从1988年起将每年,5,月,31,日定为“,世界无烟日,”。,在这一天,要求世界各国广泛宣传吸烟对健康的危害,并在当天商店不售卖香烟,所有的人都不吸烟。为了您和他人的健康,请勿吸烟。,世界无烟日 世界卫生组织通过决议,从1988年起将,10,酒,是以粮食为原料经发酵酿造而成的,酒最核心的化学物质是酒精。我国是最早酿酒的国家之一,早在2000年前就发明了酿酒技术。食用酒是一种保健饮料,适当饮酒能促进血液循环,通经活络,祛风湿。,11,1、伤胃,酒精对胃粘膜有刺激,引发胃病。,2、伤肝,,酒在肝脏中分解,,酒中的有害物质直接对肝脏产生危害。,3、心率加快,血压升高,极易诱发脑卒中。,4、,不利,胎儿正常发育。,5、血液循环加快,兴奋冲动,易危害社会治安,,,如酒后驾车、犯罪、家庭暴力等。,过量饮酒的危害,1、伤胃,酒精对胃粘膜有刺激,引发胃病。过量饮酒的危害,12,过量饮酒伤肝,酒后驾车易引发交通事故,正常肝脏,脂肪肝,肝硬化,肝癌,过量饮酒伤肝酒后驾车易引发交通事故正常肝脏脂肪肝肝硬化肝癌,13,青少年正处在生长发育的关键时期,应该选择健康的生活方式,养成良好的生活习惯。,怎样养成良好的生活习惯呢?,青少年正处在生长发育的关键时期,应该选,14,正确的坐、立、行姿势,营养均衡,科学锻炼身体,作息规律,正确的坐、立、行姿势营养均衡科学锻炼身体作息规律,15,养成良好的生活习惯,养成良好的生活习惯,16,二、科学锻炼身体,二、科学锻炼身体,17,1,.,运动有哪些好处?,2.,科学锻炼要注意哪些问题?,谈一谈,循序渐进,运动量要适宜,持之以恒,不要半途而废,参加多种运动,促进人体各部分均衡发展,1.运动有哪些好处?2.科学锻炼要注意哪些问题?谈一谈循序渐,18,锻炼的好处,循环系统,使心肌发达,心脏收缩力强,血管弹性好,血液输氧能力强。,运动系统,促进肌肉和骨骼的发育,提高关节的灵活性和牢固性。,呼吸系统,使呼吸肌加强收缩,胸廓扩张幅度增大,肺活量增加,从而提高自身与外界气体交换的能力。,神经系统,提高神经系统的强度、灵活性和耐久力,使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免过度紧张,保持头脑清醒,思维敏捷。,促进心理健康,培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神,培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。,锻炼的好处循环系统使心肌发达,心脏收缩力强,血管弹性好,血液,19,三、拥有健康的心理,唉,只剩半杯水了,真倒霉,!,哈,还有半杯水,真不错,!,三、拥有健康的心理唉,只剩半杯水了,真倒霉!哈,还有半杯水,20,海伦 凯勒,霍金,刘伟,海伦 凯勒霍金刘伟,21,生活中的你可能会遇到,(1)困难,(2)挫折。,怎么办?,生活中的你可能会遇到(1)困难怎么办?,22,你可以这样做,听听音乐,散散步,向朋友、老师倾述,找一个理由安慰自己,恰当的方式宣泄,你可以这样做听听音乐,散散步向朋友、老师倾述找一个理由安慰自,23,原来是这样!,可以采取,(1)改变认识,(2)转移注意,(3)控制意志,(4)合理宣泄,拥有愉快的心情。,原来是这样!可以采取,24,你还可以这样做,你还可以这样做,25,练一练,1、体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时,首先要坚持,的原则,运动量要,;其次要,,不要,。另外,要参加各种体育运动,因为各种不同的运动方式有利于人体各部分的,。,2、烟草燃烧后的烟雾中含有多种对人体有害的物质,,如,、,、,等。每年的,是“世界无烟日”。,循序渐进,适宜,持之以恒,半途而废,全面均衡发展,焦油,尼古丁,一氧化碳,5.3,练一练1、体育锻炼能促进人体的生长发育。进行体育锻炼时,首,26,经常,不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有,力量,Study Constantly,And You Will Know Everything.The More You Know,The More Powerful You Will,Be,写,在最后,经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量写,27,谢谢,大家,荣幸,这,一路,与你同行,ItS An Honor To Walk With You All The,Way,演讲人:,XXXXXX,时 间:,XX,年,XX,月,XX,日,谢谢大家演讲人:XXXXXX,28,
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