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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,教师心理健康及其维护压力情绪管理,心理,健康,Teachers mental health and management of pressure emotion,汇报人：当图网,教师心理健康及其维护压力情绪管理心理 健康Teachers,正视心理健康，心理健康是一种状态,教师心理健康问题的现状及表现,目 录,面对压力，如何管理情绪,CONTENTS,01.,02.,03.,正视心理健康，心理健康是一种状态教师心理健康问题的现状及表现,正视心理健康，心理健康是一种状态,第一章,正视心理健康，心理健康是一种状态第一章,教师是什么样的人比他教什么更重要。,-,教育家卡尔,明格,教师不一定懂教育，懂教育不一定会运用！懂心理学未必会运用心理学，未必会自助助人！,每个学生和教师，首先要成为一个心身健康的人？,教师是什么样的人比他教什么更重要。-教育家卡尔,传统的模式：,健康,=,无身体疾病、身体强壮,现代的模式,：健康,=,身体健康,+,心理健康,+,社会适应,健康不是一种固定不变的状态：,心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。,传统的模式：健康=无身体疾病、身体强壮健康不是一种固定不变的,（一）教师心理健康是自我健康的需要,(,二）教师心理健康是家庭和谐的需要,（三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面,（一）教师心理健康是自我健康的需要(二）教师心理健康是家庭和,心理健康的教师才能培养出身心健全的学生,批评中长大的孩子，学会了责难,敌意中长大的孩子，学会了争斗,虐待中长大的孩子，学会伤害别人,支配中长大的孩子，学会了依赖,娇宠中长大的孩子，学会了任性,否决中长大的孩子，他反对社会,专制中长大的孩子，他喜欢反抗,心理健康的教师才能培养出身心健全的学生批评中长大的孩子，学会,教师心理健康问题的现状及表现,第二章,教师心理健康问题的现状及表现第二章,Belief：对事件的信念、观点或者态度 信念,心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。,呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大,二是过分概括化（以偏概全）,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，,少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。,思路之二：改变反应，改变情绪,全家老小互慰勉，贫也相安，富也相安。,面对压力，如何管理情绪,(二）教师心理健康是家庭和谐的需要,教师是什么样的人比他教什么更重要。,否决中长大的孩子，他反对社会,Acting event：事件前因,说话滔滔不绝、说话急促,所有的不合理信念概括起来都有三个特征：,批评中长大的孩子，学会了责难,呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大,紧张性头痛、警觉性提高,判断力减弱、无法清楚思考,健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。,频尿、冒汗、口干舌燥、,态度决定一切，信念决定情绪！,教师心理问题产生的根源,一是职责重大,二是社会期望值过高,三是角色冲突,四是工作琐碎重复,五是应试教育的重压,六是自身生活的困扰,Belief：对事件的信念、观点或者态度 信念教师心理问题,生理变化,呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大,紧张性头痛、警觉性提高,频尿、冒汗、口干舌燥、,肠胃不适、消化系统紊乱,皮肤问题,肌肉紧张、背痛,血压,(,血糖,),升高,睡眠失调,疲劳感、全身无力、倦怠,行为反应,药物滥用,饮食失调、食欲异常,烟酒过量,搓手抖脚、坐立不安、强迫行为,说话滔滔不绝、说话急促,工作效率下降,比平时更容易出事故,社会退缩、精神恍惚,富有攻击性,认知变化,注意力难以集中,记忆力衰退、健忘、丢三落四,判断力减弱、无法清楚思考,钻牛角尖、遇事迟疑不决,丧失自信,夸大的压力感,生理变化呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大行为反应药物滥用认知变化,情绪变化,焦虑、紧张,抑郁、缺乏生活情趣,沮丧、情绪低落,无助感,情绪的波动,生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火,情绪变化焦虑、紧张,面对压力，如何管理情绪,第三章,面对压力，如何管理情绪第三章,要求,承受力,压力的来源,压力的反应,原因的管理,反应的管理,要求承受力压力的来源压力的反应原因的管理反应的管理,管理压力的方法,管理原因,减少压力,管理评价,管理的核心,管理反应,减少压力的不良反应,管理压力的方法管理原因减少压力,思路之一：,ABC,理论,Acting event,：事件,前因,Belief,：对事件的信念、观点或者态度,信念,Consequence,：结果和反应,后果,哪个因素最重要？,一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法,艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”,所有的不合理信念概括起来都有三个特征：,一是绝对化要求（包括完美主义倾向）总是想“应该如何”“必须如何”。,二是过分概括化（以偏概全）,三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。）,思路之一：ABC理论Acting event：事件,劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信念,效果（不良情绪或行为消除或减弱）,（事件）,（认识、观念）,（情绪或行为反应）,劝导干预、自我辩论与不合理信念作斗争，以合理信念取代不合理信,态度决定一切，信念决定情绪！,消极信念 消极情绪；,积极信念 积极情绪,改变情绪，就要先改变信念,态度决定一切，信念决定情绪！,情境一,A,：校长批评：怎么又迟到了！,B,：该死，他又想整我了，想拿我出气了！,C,：精神紧张，生气，脸色难看，一言不发,情境二,A,：校长批评：怎么又迟到了！,B,：校长可能在找机会开除我，如果下次再迟到，我就会下岗，房贷谁还呢？老婆孩子喝西北风去？,C,：害怕，想办法为自己辩解或道歉，胃不舒服。上课找学生的麻烦。,情境三,A,：校长批评：怎么又迟到了！,B,：校长心情不好（小道消息：校长要被调离了）。,C,：无所谓，比较平静，或者幸灾乐祸。,情境一A：校长批评：怎么又迟到了！情境二A：校长批评：怎么又,（三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人格、认知、情绪、意志、态度、兴趣、行为习惯等诸多方面,目的:减少消极刺激、增加积极刺激转移目标法注意力转移环境改变法（冷处理）,疲劳感、全身无力、倦怠,频尿、冒汗、口干舌燥、,健康不是一种固定不变的状态：心理健康者不是不会生病，更不是一点心理问题都没有。,Acting event：事件前因,管理反应减少压力的不良反应,呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大,心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同起来。,(二）教师心理健康是家庭和谐的需要,生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火,紧张性头痛、警觉性提高,（一）教师心理健康是自我健康的需要,否决中长大的孩子，他反对社会,虐待中长大的孩子，学会伤害别人,面对压力，如何管理情绪,艾里斯认为，“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。,紧张性头痛、警觉性提高,心理健康、亚健康、心理障碍、心理疾病是一种连续的分布。,B：该死，他又想整我了，想拿我出气了！,（3）直接调节情绪反应,常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；,思路之二：改变反应，改变情绪,情绪反应：自主神经系统、行为反应、表情（体态语言）、情绪体验我们能改变哪些？表情、体态语言是可以改变的，因为表情和情绪相互影响,（三）教师心理健康对学生心理的影响是多维度的，包括对学生的人,（,1,）改变表情，改变情绪,研究：,让被试评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有些被试用牙咬着铅笔，有些被试用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？,结果：,用牙咬着铅笔的被试对卡通画的评价更高。,原因：,用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。,（,2,）改变身体状态，改变情绪,深呼吸法,放松（冥想）,运动,饮食,（,3,）直接调节情绪反应,渲泄,消极情绪出口,渲泄室,找人倾诉,自我渲泄，如大哭一场,不伤害自己（自虐）,不伤害别人（暴力）,（1）改变表情，改变情绪研究：让被试评价一些卡通画的有趣程度,思路之三,:,调整刺激,目的,:,减少消极刺激、增加积极刺激转移目标法注意力转移环境改变法（冷处理）,情绪中心策略或问题中心策略？,思路之三:调整刺激目的:减少消极刺激、增加积极刺激转移目标法,人生三件事,一件是自己的事，,诸如：教学、生活：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人,自己能安排的皆属之。,一件是别人的事，,诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，别人却不感激。别人主导的事皆属之。,一件是老天爷的事，,诸如：刮风、下雨、地震、伊拉克、阿富汗,人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。,1,2,3,人生三件事一件是自己的事，诸如：教学、生活：上不上班、吃,结束语,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，,遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。,少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。,新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒。,常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；,内孙外孙同样看，儿也心欢，女也心欢。,全家老小互慰勉，贫也相安，富也相安。,早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观，,心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。,结束语日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，,教师心理健康及其维护压力情绪管理,心理,健康,Teachers mental health and management of pressure emotion,汇报人：当图网,教师心理健康及其维护压力情绪管理心理 健康Teachers,
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