疫情下高三学生心理疏导课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,*,疫情下的,高三学生心理疏导,疫情下的高三学生心理疏导,序言,为做好当前学校新冠肺炎疫情防控工作，确保返校的初三、高三年级顺利地开展复习备考等教育教学工作，根据贵州省教育厅、贵阳市教育局2020年3月24日会议精神，现就做好心理健康教育方面的有关工作通知如下：,开展一次集体的心理辅导（疏导）,心理健康教育已纳入“开学第一课”内容，请各学校结合当前疫情形势，以及学生复习备考的实际情况，组织学生开展以释放压力、增强信心为主导的集体心理辅导（疏导）活动。集体心理辅导（疏导）活动应覆盖初三、高三年级全体学生，活动的具体内容、形式由学校自行研究确定。集体心理辅导（疏导）活动请于4月3日前完成。,序言 为做好当前学校新冠肺炎疫情防控工作，确保返,目 录,疫情期间，我们的校园生活有何不同,01,疫情引发哪些负面影响,02,防疫心理调适四方针,03,防疫期间，树积极心态迎高考,04,目 录疫情期间，我们的校园生活有何不同01疫情引发哪些负面影,热身游戏,听指令,材料：山里有个庙,热身游戏,请同学们谈一谈，疫情期间，,我们的校园生活有何不同？,01,请同学们谈一谈，疫情期间，01,1.,上学随时戴口罩；,2.,吃饭在教室，保持距离；,3.,学弟学妹未入校，校园比以往安静；,4.,班级之间被隔离；,5.,不能随便乱跑；,6.,讨论：这些不同，给我们带来了哪些弊，是否有利？例如：戴口罩,戴口罩的利：像隐形拉链，少数话，保持安静，专心看书,.,1.上学随时戴口罩；讨论：这些不同，给我们带来了哪些弊，是否,疫情引发哪些负面影响,02,疫情引发哪些负面影响02,疫情引发的负面影响主要表现在以下三个方面,1.,情绪影响。震惊、恐惧、悲伤、气愤、罪恶、羞耻、无助、空虚、无价值感。,2.,认知影响。困惑、犹豫、无法集中注意力、记忆力衰退。,3.,身体影响。疲倦、失眠、身体紧张、心悸、恶心等。,疫情引发的负面影响主要表现在以下三个方面,给我们带来,常见的不良情绪主要有焦虑、抑郁、敌对、恐惧和自卑等，具体表述如下：,第一，焦虑，一种缺乏明显客观原因的不安感受或无根据的恐惧，是人们遇到某些情境（如挑战、困难或危险）时出现的一种情绪反应。,第二，抑郁，情绪低落，思维迟缓。容易胡思乱想，思维消极，精神运动型抑制，对什么事情都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。,第三，敌对，莫名其妙地对他人的某些动作或行为产生厌恶或敌视。,给我们带来常见的不良情绪主要有焦虑、抑郁、敌对,第四，恐惧，是个体企图摆脱、逃避某种情境而又无能为力的情绪体验。,第五，自卑，低估自己的能力，觉得自己各方面都不如人，表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。,面对疫情，以上情绪都有可能出现，只有当消极情绪强度超过一定限度或持续时间过长，才属于不良情绪。,第四，恐惧，是个体企图摆脱、逃避某种情境而又无能为力的情绪体,消极情绪会让我们出现,回避、退缩,等,行为，,学习动机降低、学习计划难以执行、,学习效率低下,等困境。,消极情绪会让我们出现回避、退缩等,防疫心理调适四方针,03,防疫心理调适四方针03,心理调适：是指用心理技巧改变个体心理状态，,形成积极心态和健康心理品质的过程。,自我调适、他人调适,心理调适：是指用心理技巧改变个体心理状态，,第一，合理安排作息时间（重要内容），设定小目标，列一个计划表，让自己忙起来，全身心倾注于学习与探究中，同时保证睡眠与营养，劳逸结合从而迅速摆脱不良情绪的困扰。,第一，合理安排作息时间（重要内容），设定小目标，列一个计划表,缓急相济，合理利用,开展时间管理，最大效率提升时间使用效果。要学会发现自己一天中头脑最清醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间。学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事情。如有的同学感觉下午,2,点至,4,点效率不高，那就可以用这段时间来整理错题、改正练习等，学会劳逸结合。,缓急相济，合理利用开展时间管理，最大效率提升时间使用效果。要,确定目标，每天检查,每晚睡前做两件事，第一是制定明日目标，二是评估今日目标的完成情况。如果当天实现程度低于八成，那说明内容制定过满，或者自身学习过程存在一些问题。要把这些问题写下来，及时纠正，及时改进，每天进步。,确定目标，每天检查每晚睡前做两件事，第一是制定明日目标，二是,第二，通过深呼吸、冥想、运动，听音乐，唱,歌，看电影等方式方式放松自己。,第二，通过深呼吸、冥想、运动，听音乐，唱,活动一：深呼吸放松训练,（音乐、指导语）,疫情下高三学生心理疏导课件,第三，接纳自己的情绪与感受，认识到产生这种反应表明你的身心是敏感的、有觉察的。可以向家人、朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持。,第四，寻找情绪宣泄的途径，可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法,“,辩论,”,，等等。,可以拨打心理援助热线,4009200525,，寻求专业帮助，也可以寻求学校心理咨询师的帮助。欢迎同学们来访，提前预约。,疫情下高三学生心理疏导课件,活动二：,写下今天发生的三件好事，贴在自己看得到的地方,疫情下高三学生心理疏导课件,新型冠状病毒肺炎疫情用沉重的代,价教会了人类或许早就应该懂得的道,理，那就是,尊重自然、敬畏自然、保,护自然。,新型冠状病毒肺炎疫情用沉重的代,防疫期间,树积极心态迎高考,04,防疫期间04,心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。,怎样才能在高考中避免瓦伦达效应呢？有如下几点办法：,专心致志、熟能生巧、避免干扰、平常心,瓦伦达效应,心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高,1.,适度焦虑，激发动机；,无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在动机，变压力为动力，学习效果最好。,2.,充分准备，坚定信心；,（,1,）,自信心,建立在平时扎实的基本功上。认真、科学、考前系统复习，狠抓基础知识。,（,2,）要正确认识高考，确立合理考试目标,建议：狠抓基础知识,适当地加大练习的容量和难度,如何树立积极心态迎接高考,1.适度焦虑，激发动机；如何树立积极心态迎接高考,如何树立积极心态迎接高考,3.,掌握考试技巧，调节紧张心态,建议：,应对考试有方法上的拙与巧（利用好,5,分钟，浏览整张试卷）；,审清题意，明确题目要求，避免盲目答题；,先易后难，合理分配时间；,遇到难题，镇定自若；,全面检查（计算、书写、内容、重点、清晰、答题,卡填涂、姓名、准考证号等）；,如何树立积极心态迎接高考3.掌握考试技巧，调节紧张心态建议：,4.,学会放松，保持良好心态,（,1,）自我暗示法。例如：考前自己常对自己说：,“,我一定会取得成功，我是最棒的！,”,通过这样的心理语言来调节中枢神经系统的兴奋，从而使神经系统得到调节改善。,（,2,）放松训练法。循环交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细心体验。,（,3,）呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节法。,现在，这三种方法可经常使用，训练自己放松，缓解紧张焦虑，上考场后，如果紧张，可使用,“,自我暗示,”,、,“,深呼吸法,”,，简单易行，效果明显。,如何树立积极心态迎接高考,4.学会放松，保持良好心态如何树立积极心态迎接高考,如何树立积极心态迎接高考,5.,保持常规的生活方式，加强心理调节，保持考前状态,高考前心理状态的好坏，对考试时水平的发挥有十,分重要的影响。,如何树立积极心态迎接高考,英国作家狄更斯说：,一个健全的心态比一百种智慧更有力量。,美国思想家、文学家、诗人爱默生说：,一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路。,坚定的高考信念,相信自己的能力与实力，相信自己会尽力而为的。,抱积极心态,高 考 必 胜,英国作家狄更斯说：抱积极心态高 考 必 胜,疫情下高三学生心理疏导课件,