女性营养篇专题知识讲座

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,女性营养篇专题知识讲座,女性营养篇专题知识讲座,第1页,女人最怕是什么,?,1,、怕自己不漂亮,2,、怕自己身材不好或身材变型,3,、怕老,4,女性营养篇专题知识讲座,第2页,女人应该是怎样,女人应该象一本永远都读不完书,不要让你先生太早把这本书读完,不然他有可能去读另一本书,.,女人能够年华老去,但不能够言而无味,.,行走在知识和智慧殿堂女性才是最漂亮,.,女性营养篇专题知识讲座,第3页,幕后玩家,女性荷尔蒙,女性生殖机能开启和运作，全源于一套女性特有荷尔蒙全自动系统。,女性荷尔蒙乃几个激素统称，分别在三个步骤中发挥不一样功效。,女性营养篇专题知识讲座,第4页,女性生殖系统机制便全赖此,荷尔蒙三重奏,所牵制，而荷尔蒙正常分泌则有赖均衡营养所支持。,女性营养篇专题知识讲座,第5页,女性荷尔蒙三重奏,第一重：,下视丘分泌黄体促进激素刺激脑垂体前叶，开启月经,周期开始。黄体促进激素本身由,10,种氨基酸组成。,第二重：,垂体前叶分泌两种性腺激素刺激排卵，它们是黄体促进激素及促卵泡成熟激素，二者皆为糖蛋白。,第三重：,卵巢分泌雌激素及孕酮。雌激素有利于生殖器官生长，加速矿物制新陈代谢，以及帮助骨骼生长；孕酮则刺激子宫内膜组织分泌加厚，准备迎接收精卵子。,女性营养篇专题知识讲座,第6页,生理特区,女性,荷尔蒙能够说支配着女性一生生理历程，由月经周期、妊娠及授乳期以至更年期，均与女性荷尔蒙千丝万缕，不可分割。,女性营养篇专题知识讲座,第7页,1,月经周期,女性从青春期到更年期间,40,多年，每个月都必须经历由女性荷尔蒙三重奏所造成周期改变。女性荷尔蒙促使卵巢每个月生产及排出一颗卵子，并刺激子宫增生内膜，准备滋养受精卵子。当女性没有受孕，全部为妊娠而准备组织及血液供给便会被报销和排出体外，月经便代表周期结束。,因为月经周期在女性一生大个别时间都会重复不停，因而成为女性健康一个主要指标，而要令月经运作正常，均衡营养是最基础要素。,女性营养篇专题知识讲座,第8页,女性营养篇专题知识讲座,第9页,2,妊娠及授乳期,妊娠及授乳期是女性一生中对营养要求最高时刻，因为胎儿成长及母体健康，都依赖一 养分来维持，许多显著女性健康问题亦往往所以而产生。,依据研究资料显示，曾亲自为两名婴儿授乳母亲，他本身钙质流失量会高达,100,克。若失去钙质不被及时补充，骨质便会不停流失，最终造成骨质疏松症。,女性营养篇专题知识讲座,第10页,3,更年期,女性一个新阶段,由生育年纪进入不能生育年纪过分时期，发生时间多在,45,至,55,岁之间。伴随卵巢分泌雌激素及孕酮逐步降低，排卵慢慢停顿，女性生殖周期亦随之而结束。,卵巢降低分泌雌激素可能引致一系列更年期不适，但当身体适应后，肝胀及肾上腺便会开始分泌小量雌激素，而更年期不适症状亦会随,之,慢慢消失。,女性营养篇专题知识讲座,第11页,女性,健康大敌,天赋生理特征，加上后天环境原因和社会角色改变，常为女性带来健康方面困扰。,女性营养篇专题知识讲座,第12页,1,经前综合症,90%,妇女都会有经前综合症，患者多为,20,至,30,岁，普通都是生活担心，工作压力庞大，平日无定时运动，兼有不良饮食习惯，比如常喝咖啡。,经前综合症发病原因之一，可能因为孕酮不足，促使雌激素增加而引致不适，包含神经担心、易怒、精神无法集中、沮丧、失眠、头痛、乳房及腹部胀痛、皮肤干燥、恶心等。,女性营养篇专题知识讲座,第13页,2,癌 症,癌症多是因为长久不良生活及饮食习惯所造成，而女性常患癌症包含：,*,乳癌,是女性最常见癌病，患病率与饱和脂肪摄取量有亲密关系。依据调查，女性乳癌患病率普通随年纪而增加，年纪越大患此病机会也越多。,*,肺癌,为女性另一常见癌病，仅次于乳癌，成因与吸烟或吸二手烟相关。,女性营养篇专题知识讲座,第14页,卵巢癌,发病率多于,20,岁前至,49,岁后，中间生育年纪发病率较低。每,70,个女性便有一个患卵巢癌，成因亦与饮食相关。,子宫癌,依据调查显示，子宫癌与年长、没有生育及受孕出现问题等原因相关，而饮食方面则可能因为摄取过多动物性饱和脂肪所致。,女性营养篇专题知识讲座,第15页,更年期女性因为荷尔蒙平衡出现改变，身体因适应问题而出现更年期特有症状，包含发烧、热潮红、皮肤干燥、情绪紊乱、阴道内黏膜干燥等。,女性到了,35,岁左右，骨质便会抵达最高密度，然后便开始逐步流失。骨质是人体，钙贮备，假如只有支出，没有补充，很快便会收支不平衡，最终,超支,，造成骨骼永久受损。,3,更年期不适,4,骨质疏松症,女性营养篇专题知识讲座,第16页,5,心血管疾病,医学上已证实女性荷尔蒙与体内脂蛋白代谢有亲密关系，而脂蛋白能够影响心脏血管弹性与健康。,更年期前，充分女性荷尔蒙有助保持心脏血管收缩韧度；但当荷尔蒙降低后，女性便轻易患上多类心血管毛病，比如狭心病、心机梗塞、动脉硬化等。,6,皮肤问题,当代女性再也不是三步不出闺门，而需长久在外拼搏，与男性争一日之长。经常在外接触太阳紫外光和污染空气，比较轻易受到游离基损害，引致皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。,女性营养篇专题知识讲座,第17页,女性营养篇专题知识讲座,第18页,女人,是用营养造,有说,女人是用水造,但若说,女人是营养造,可能愈加贴切。,.,要舒缓女性生理特质带来健康困扰,以及预防后天疾病侵害,女性不但要时刻保持充分而均衡养分,而以下营养要素更是缺一不可,.,女性营养篇专题知识讲座,第19页,*,由氨基酸（,Amino Acids,）组合而成，人体血、内脏、头发、皮肤、指甲、肌肉等，无一不由蛋白质组成。,*有助产生能量，以及促进女性荷尔蒙分泌。,*保持血管韧度，维持血压正常。,*有助兴趣运动女性改进肌肉劳损，促进组织更新。,*有助年长女性增强免疫功效，加速伤口愈合，减低溃疡情况。,主要功效：,蛋白质,女性营养篇专题知识讲座,第20页,*,减弱抵抗力，出现消瘦、腹胀水肿、神情呆滞、活动能力不足等现象。,*怀孕妇女缺乏蛋白质，可引致胎儿发育受阻。,食物起源：*五谷类、鸡蛋、肉类、牛奶、豆腐、果仁等。,缺乏后果：,蛋白质,女性营养篇专题知识讲座,第21页,*,年青女性极需依赖钙质以到达顶峰骨质，而年长女性一样需要钙质以降低骨质流失。,*与胆液结合，有助减低结肠癌患病率。,*有助肌肉与神经系统正常操作，纾缓神经担心。,*有助降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管毛病。,主要功效：,钙质,女性营养篇专题知识讲座,第22页,钙质,*,哺乳期母亲钙质不足，可能妨碍婴儿发良。,*易使骨骼与牙齿受损，亦可引致坏牙、软骨 病、骨质疏松症等。,*长久钙质摄取不足，将增加患高血压机会。,缺乏后果：,食物起源：*奶类、豆腐、黄豆、深绿色蔬菜等。,女性营养篇专题知识讲座,第23页,小麦胚芽油,E,*,是一个脂溶性抗氧化剂，功效保护人体细胞，反抗游离基氧化损害，帮助女性常保青春，延缓衷老。,*保护体内维他命,A,、,C,及其它脂肪物质，使它们免受氧化伤害。,*对保持皮肤健康至为主要，有助减轻紫外线和污染对皮肤损害。,*令伤口加速俞合，亦可减轻疤痕。,*有助减低患乳癌及结肠癌机会。,*帮助红血球输送氧气，去除血栓，以增强心藏功效，是血管内通管剂，亦有助改进孕妇静脉曲张情况。,缺乏后果：,*,可能引致红血球溶血现象及贫血。,*令人欠缺活力，轻易因氧化作用而提早衰老。,令皮肤暗哑粗糙。,食物起源：*麦芽、果仁、花生、黄豆、深绿色蔬菜等。,主要功效：,女性营养篇专题知识讲座,第24页,蛋白质粉,*,由黄豆蛋白（,Soy Protein Isolate,）及乳蛋白素（,Lactalbumin,）两种最正确天然蛋白质制成，,9,种必需氨基酸一应俱全，让你无须担心食物配搭，轻易满足身体所需。,*,每份（,9.5,克）只含少于,1,克脂肪及,10,毫克胆固醇，较同等分量肉类、芝士、蛋或全脂奶为低，最适合重视保持身材女性。,*,以蛋白质丰富而驰名燕窝，每两（,3.75,克）约含蛋白质,20,克，但每罐健尔力蛋白质粉则能提供蛋白质约,364 2,，与燕窝具备一样功效，价钱却有天渊之别。,*,能够混入牛奶及果汁里，又或加进曲奇和肉食里，使用方法无穷。,女性营养篇专题知识讲座,第25页,奥米加三脂肪酸,*,属多无不饱和必需脂肪酸，人体无法自行制造，必须从食物中摄取,*有效降低血小板于血管积聚，预防血管栓塞及动脉粥样硬化，对更年期女性尤有帮助,*有助肝藏养活制造及控制血液中胆固醇，从而降低患心藏血管疾病机会，也可改进糖尿病人血脂问题,*能使血液循环畅顺，有助降低血压，减低患高血压可能性。,*减缓发炎过程，有助减轻关节炎或其它炎症微状。,*爱斯基摩人心藏病死亡数字偏低，原因是经常食用含奥米加三脂肪酸鱼类。,*保持荷尔蒙分泌平衡，改进经前担心。,*有助脂溶性维他命吸收，亦可保持毛发健康。,主要功效：,缺乏后果：,*,影响细胞膜健康和前列腺素分泌。,食物起源：*三文鱼、鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、吞拿鱼、沙丁鱼 等。,女性营养篇专题知识讲座,第26页,镁质,*,有利于蛋白质制造、脂肪代谢，以及遗传物质脱氧核糖核酸（,DNA,组成，亦可活化酵素。,*有助合成各种女性荷尔蒙。,有效预防血管痉 ，减低因为血管痉 造成心藏缺氧所引发心藏病。,*帮助血液循环及神经传道，对维持正常肌肉及神经活动有莫大好处。,*可降低肝、胆、肾结石形成，以及软组织钙化机会。,*帮助人体吸收和利用钙质，相辅相成，有效巩固骨骼和牙齿。,*与钙质同为天然镇静剂，有助纾缓生活压力。,主要功效：,缺乏后果：,*,令经前综合症或更年期不适恶化。,*造成神经系统问题，如记忆力衰退、精神错乱、抑 症、幻觉等。,*影响心藏、骨骼及胃肠道等器官功效。,食物起源：*深绿色蔬菜、全粒壳物、海产类、果仁、黄豆、香蕉等。,女性营养篇专题知识讲座,第27页,经前不适,自我分析,沮丧型：沮丧、健忘、爱哭、慌乱、失眠。,忧虑型：神经担心、情绪飘忽、急躁易怒、焦虑,水肿型：手脚肿胀、体重增加、乳房触痛、腹部气胀。,嗜甜型：头痛、嗜甜、胃口增加、心跳加剧、疲惫、晕眩。,女性营养篇专题知识讲座,第28页,