春季养生先养肝ppt课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,春季养生先养肝ppt课件,健教讲座 第五期,马广英,201,4年,5,月,26,日,春季养生先养肝,健教讲座 第五期马广英 春季养生先养肝,目 录,肝脏有哪些功能,1,春季为什么要养肝,2,常见的肝脏疾病,3,春季养肝秘籍,4,目 录 肝脏有哪些功能1 春季为什么要养,肝脏的主要功能,代,谢,功,能,六大功能,生,胆 成,汁 和,的 排,泄,解,毒,作,用,防,御,功,能,凝,血,功,能,调,节,功,能,肝脏的主要功能代六大功能 生解防凝调,六大功能,代谢功能,:,糖代谢 蛋白质代谢 脂肪代谢,维,生素代谢 激素代谢,分泌胆汁：参与食物,脂肪的消化和吸收,解毒作用：代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢,和分解产物，均在肝脏解毒,防御功能,:,肝内的吞噬细胞，吞噬和清除血液中的异物,凝血功能：凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡,调节功能：参与血容量、热量、水和电解质的调节,六大功能 代谢功能:糖代谢 蛋白质代谢 脂肪代谢,为什么春季要养肝,春季属木，木遇春而旺。阳气升发，万物,生长，肝属木喜欢绿色的食物。,明代,医学家张景岳,说：,“春应肝而养生。”,春天肝气当旺，肝主生，,所以春天养肝比其他时,候效果要好，,黄帝内经,中说，,肝，主将军之官，,谋略出焉，主疏泄,春季养肝黄金季,为什么春季要养肝春季属木，木遇春而旺。阳气升发，万物,春季养生先养肝ppt课件,心,脾,肺,肾,肝,心脾肺肾肝,常见的肝脏疾病,说,病,肝,脂 肪 肝,肥胖性脂肪肝,酒精性脂肪肝,糖尿病脂肪肝,药物性脂肪肝,病毒,性感染,甲肝,乙肝,丙肝,戊肝,占 位,肝囊肿,血管瘤,肝癌,肝硬化,病毒性,脂肪性,酒精性,药源性,常见的肝脏疾病 说 脂 肪 肝病毒占 位 肝硬化,正常肝脏声像图,正常肝脏声像图,脂 肪 肝,脂 肪 肝,脂肪肝,脂肪肝,肝脏良性占位,肝脏良性占位,肝脏恶性占位,肝脏恶性占位,肝硬化,肝硬化,喝酒脸红真的酒量大吗？,浅谈酒精性肝损伤,酒精进入体内后，,10,分钟左右即可被吸收，,进入血液，,60-90,分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝脏，肝脏中的,乙醇脱氢酶,使乙醇转化为乙醛，乙醛被,乙醛脱氢酶,转化为乙酸。乙酸再被肝药酶彻底转化为二氧化碳和水排泄出体外。,乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性,的,10,倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造,成肝细胞发生,变性。酒精性,肝硬化是乙醛,对肝细胞直接,作用的结果。,喝酒脸红真的酒量大吗？浅谈酒精性肝损伤,春天养肝护肝法则,（,1,）,多饮水,补充体液,，,促进新陈代谢，排除废物，毒素。,适量饮酒,通经、活血、化淤、使阳气升发,。,饮食平衡,五味不偏,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。,春天养肝护肝法则 （1）多饮水,春天养肝护肝法则 （,2,）,心情舒畅,肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏,气血淤,滞不畅而成疾。要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。,适量运动,春季户外活动，使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太极拳等,服饰宽松,宽松衣带，披散头发，,形体得以舒展，气血不致淤积。,肝气血顺畅，身体必然强健。,春天养肝护肝法则 （2）心情舒畅 肝喜疏,春天养肝三宝典,饮食,+,睡眠,+,好情绪,均衡的饮食组合应该是,60%,70%,的碳水化合物（例如米饭、面食），,20%,30%,的蛋白质（例如肉类、豆类），,10%,20%,的多元不饱和脂肪（例如植物油）。,熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。晚上,11,点到凌晨,3,点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间,情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、喜条达，以通为顺，生气不要超过,3,分钟。,春天养肝三宝典饮食+睡眠+好情绪,内脏名称,排毒时间,内脏名称,排毒时间,大肠,5:007:00,肾脏,17:0019:00,胃脏,7:009:00,血液循环,19:0021:00,脾脏,9:0011:00,免疫系统,21:0023:00,心脏,11:0013:00,肝脏,23:001:00,小肠,13:0015:00,胆囊,1:003:00,膀胱,15:0017:00,肺脏,3:005:00,人体内脏排毒时间表,人体内脏排毒时间表,养肝茶,1,、玫瑰菊花茶,材料：玫瑰花六克、菊花六克,制法：开水冲饮,功效：疏肝解郁,主治：肝气郁结,:,烦躁、易怒、口苦、,头痛、眼红、,舌红苔薄等,养肝茶1、玫瑰菊花茶,2,、解郁汤,材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克,制法：四碗水煲成一碗水,功效：疏肝解郁,主治：肝气犯肺：,咳嗽厉害、无痰或,少痰，情绪不佳。,2、解郁汤材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草,3,、补肝汤,材料：柴胡九克、白芍九克、,党参,12,克、云苓,12,克、,白术,12,克、炙甘草三克、,薏仁,15,克、猪骨半斤,制法：加入适量水，煮两小时,功效：疏肝健脾祛湿,主治,：,由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。,3、补肝汤材料：柴胡九克、白芍九克、,4,、花旗参茶,材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克,制法：加入适量水煮两小时,功效：疏肝补气,4、花旗参茶材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克,饮食养肝,肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、,绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。,均衡的饮食组合应该是,60%,70%,的碳水化合物,（例如米饭、面食），,20%,30%,的蛋白质,（例如肉类、豆类），,10%,20%,的多元不饱和脂肪（例如植物油）。,饮食养肝肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、绿豆芽、香,睡眠养肝,黄帝内经,中记载：“人卧血归于肝”。,在春季应,夜卧早起,。,现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的,7,倍。,增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。,青少年和中年人每天需睡,8,小时；,60,岁以上老年人,7,小时左右；,80,岁以上老年人应睡,89,小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。,睡眠养肝黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。,穴位养肝,（一）,肝脏是人体最大的化工厂，肝内所进行的生物,化学反应达,500,种以上。把肝这个解毒工,厂建设好、经营好，人才不会得病。,脚上有三个肝经大穴：,大敦、行间和太冲。,1,、大敦穴：是“井”穴，“敦”是醇厚，“井”是源头,大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大,脚趾内侧的趾甲缝旁边。有清肝明目,之功效，可使您头脑,清晰，神清气爽。,穴位养肝（一）肝脏是人体最大的化工厂，肝内所进行的生物,穴位养肝,（二）,2,、行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。,是“火”穴。泻心火。,3,、太冲穴“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上,4,厘米处，,堪称人体第一大要穴。,功效：消肝火、散郁结。,穴位养肝（二）,养肝护肝 增甘少酸多祛湿,1,、肝脏喜欢绿色食物：绿色食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。“肝开窍于目”常看绿色也养肝。,2,、肝脏爱吃糖：每公斤体重摄取,1,克糖。,3,、蛋白质能修复肝脏：旦白质是肝脏的“维修工”。,4,、维生素,A,可抗肝癌,:,男性,800,微克，女性,750,微克，不能 超过,3000,微克，以免损害肝脏。,5,、,B,族维生素是肝脏“加油站”：每天的摄入量,10,30,毫克，不能超过,30,毫克。,6,、维生素,E,是护肝新武器：每天摄入,12,毫克。美国糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏,罗比克指出：维生素,E,将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。,7,、脂肪不是肝脏的敌人：脂肪和蛋白质的比例最好分别占,20%,，剩下的,60%,为碳水化合物。,养肝护肝 增甘少酸多祛湿1、肝脏喜欢绿色食物：绿色食物有益肝,不变的关怀,是我们永恒的承诺,谢谢！,不变的关怀 是我们永恒的承诺,