老年人健康知识宣传课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,老年人健康知识宣传,老化,人体从出生到成熟期后，随着年龄的增长，在形态和功能上发生进行性、衰退性变化。,老年人,定义：老年人,因,衰老,而引起体力和精力,明显减退,者,标准：,依据,大多数人在,3040,岁开始出现生理,功能减退，,60,岁以后才出现明显减退,发达国家,65,岁,发展中国家,60,岁,双标准,年龄分期,4559,岁,老年前期,82,年我国分,3,期,6089,岁,老年期,90,岁,长寿期,44,岁,青年人,4559,岁,中年人,91,年,WHO,分,5,期,6074,岁,年轻老年人,7589,岁,老老年人,90,岁,长寿老年人,健康宣言,合理膳食,适量运动,安全帮助,合理膳食,一、二、三、四、五，,红、黄、绿、白、黑,一、二、三、四、五,“,一,”,：一袋牛奶,增加蛋白又补钙,.,“,二,”,:,补充碳水化合物,:250-450,克；喝汤,:,饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。,“,三,”,:,三份高蛋白,:,一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐,“,四,”,:,四句话,:,有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。,“,五,”,：,500,克蔬菜与水果,红、黄、绿、白、黑,红：红枣,黄：黄豆,绿：绿色蔬菜、水果，绿茶,白：燕麦粉、燕麦片,黑：黑木耳、黑豆,合理饮食，健体防病,睡前杯水防梗塞,半夜饮水少中风,清晨,2,杯温开水,洗涤肠胃又防病,饮水,合理饮食，健体防病,早起早睡别早吃,，,休息胃肠好进食,人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长期处于疲劳应战的状态。所以，老年人最好在早上,8,点以后吃早餐。,合理饮食，健体防病,合理补钙太阳晒，筋骨强健步四海,老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症和骨折。,1,补钙的最好办法是从食物中摄取。含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等，其中水产品的钙和磷的比例在,11,12,，最适合钙的吸收，应多吃些水产品为好。,经常晒太阳也是很好的补钙办法。冬季阳光温暖柔和，适合在户外晒太阳。,五种食物天天吃,1,蜂蜜：每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益寿,2,生姜：每天吃早饭时以数片生姜佐餐，能促进血液循环，帮助消化。,3,花生：花生含有人体所需多种氨基酸，经常食用能增强记忆，降低血压，延缓衰老。,4,大枣：大枣营养丰富，含有较多的糖、维生素、矿物质，有,“,天然维生素,”,之称。,5,大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗菌作用，人们把它誉为,“,地里长的青霉素,”,和,“,天然抗生素,”,老年人饮食十要,饭菜要香,质量要好,数量要少,蔬菜要多,食物要杂,菜肴要淡,饭菜要烂,水果要吃,饮食要热,进食要慢,适量运动,走路是最好的运动,三个字：三、五、七,“,三,”,：最好一次三公里三十分钟以上。,“,五,”,：一个礼拜最少运动,5,次以上。,“,七,”,：是运动的适量。运动到你的年龄加心跳等于,170,。,三个,“,三十秒,”,、三个,“,三十分钟,”,夜间白天起床，坚持三个先后,“,三十秒,”,，以防摔倒发生意外,睁开眼睛清醒三十秒；,坐起三十秒；,站立三十秒。,每天坚持三个,“,三十分钟,”,，规律生活促健康：,清晨太阳升起后锻炼三十分钟；,中午休息三十分钟；,晚饭后睡觉前散步三十分钟。,注意安全防摔到,步态不稳者，备辅助器，如扶手、拐杖等。,房屋的出入口与走廊：无障碍物。如有障碍物、台阶等，很容易摔倒，应注意使用扶手，改造台阶，增加照明，使用拐杖等。,厕所浴室设施要符合老年人的需求：用坐便器，加扶手，地面防滑等。,老人摔倒别忙扶,老人摔倒常见的原因：中风、晕厥、眩晕、心绞痛急性发作及癫痫等。,老人摔倒后急扶的后果：,中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重出血症状；,脑供血不足引起的晕厥，病人本应平卧（头部略低），如扶起，反而加重脑部缺血；,心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有恐惧感并加重症状。,见到老人倒地正确的做法,观察老人的表情、神态，如神志清醒，可根据情况给予帮助；如是心绞痛病人，就帮其取出急救药服下，并就近送医院或打电话通知其亲属等；遇到昏迷或言语障碍病人，立即拨打,120,急救电话，请求派救护车；搬动病人时，要三人一起进行：一人托头和背部，一人托腰、臀部，一人托腿、脚，帮其抬上担架或床，动作宜平稳轻缓。,天天三笑容颜俏,七八分饱人不老,相逢借问留春术,淡泊宁静比药好,健康长寿,