养生--教学讲解课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,ppt课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,*,一天之中的养生,孔德学区教师论坛之三,1,ppt课件,什么是养生,养生的渊源与基本原理,一天之中如何养生,日常养生保健、健身小贴士,2,ppt课件,精品资料,你怎么称呼老师？,如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？,你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？,教师的教鞭,“不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘”,“太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早”,什么是养生,在正确理论指导下,的，以追求身体健康、,心理健康、生活和谐幸,福为目的的体验性的实,践活动。,5,ppt课件,养生的渊源与基本原理,养生的渊源与基本原理,6,ppt课件,养生的渊源与基本原理,7,ppt课件,一天之中如何养生,顺其自然、因天之序,顺其自然是指要依准着我们的本性好好生活，而生活的真正内涵就是用好好吃饭，好好睡觉这些后天，来供养我们的先天真元。,因天之序是天道自然的顺序，世间万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行，我们人体也一样。,8,ppt课件,子时（,23:00,1:00,）好好睡觉,子时,-,鼠,-,胆 这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候，若在这个时间段没有休息或有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。,“凡十一脏取决于胆也”若用一辆汽车比喻人体的话，点火启动瞬间有点像胆经的发生，一点火，汽车各部分整个的活跃起来,一天十二时辰中,身体的养生,9,ppt课件,丑时（,1:00,3:00,）养养肝血,丑时,牛,肝,此时肝“值班”主管全身气血的巡行与流注，肝主血，所以此时刻如果没有很好的修养，就会伤及肝血。,寅时（,3:00,5:00,）要“肃降”,寅时,虎,肺,此时是由肺主时，肺能“朝百脉”，全身的气血都要“朝会”于肺，再由肺调配，输布于全身。,一天十二时辰中,身体的养生,10,ppt课件,卯时（,5,：,00,7,：,00,）应大便,卯时,兔,大肠,此时“大肠”主管全身气血流行的“大局”，,也是天门初开的时候。,辰时（,7:00,9:00,）要吃早饭,辰时,龙,胃,此时胃“主食”必须要吃早饭，经过前面的,阳气运化，人体需要补充能量，,摄取谷物精微,一天十二时辰中,身体的养生,11,ppt课件,巳时（,9:00,11:00,）如蛇,巳时,蛇,-,脾,此时脾“主时”将 经胃摄入的水谷运化成身体能利用的精微物质，若早晨没吃东西，脾处于空运化状态，就会伤脾，到时脾气散漫，人反而会发胖。,午时（,11:00,13:00,）小睡片刻,午时,-,马,心,此时心“主时”午时阴阳相交替，,要小睡片刻。,一天十二时辰中,身体的养生,12,ppt课件,未时（,13:00,15:00),吸收精华,未,羊,小肠,此时小肠“主时”，吸取、摄取水谷的精华,申时（,15:00,17:00,）好好学习,申,猴,膀胱经,膀胱经主管人体的“气化”功能、此时“气化”能力强，精力旺盛。头脑最活跃有效。,一天十二时辰中,身体的养生,13,ppt课件,一天十二时辰中,酉时（,17:00,19:00,）“肾”最重要,酉,鸡,肾,此时肾“主时”，肾主闭藏，将一天所运化和吸收的东西都储存起来，如果这个收藏的过程出问题，人就会伤元气，,戌时（,19:00,21:00,）要快乐 放松,戌,狗,心包,心包的功能是“喜乐出焉”，意思是一定要让身体内部气机畅达，此时不可将自己处于憋闷压抑情绪。要放松、快乐,身体的养生,14,ppt课件,亥时（,21:00,23:00,）阴阳交合,亥,猪,-,三焦,此时气血被轮流掌管一个循环，三焦是人体内部的那个大腔子，皮肤，肌肉，骨骼所围成的大空腔，分为上中下三个部分就叫三焦，此时也是生命轮回的准备阶段,一天十二时辰中,身体的养生,15,ppt课件,16,ppt课件,日常养生健身操,拉伸侧腰肌,美化腰部、消除赘肉,左右旋转平衡,17,ppt课件,日常养生健身操,减去小肚腩,收紧腹部,减去小肚腩,18,ppt课件,日常养生健身操,美化背部曲线,美背同时增加胳膊柔韧度,收紧臀部,美化腿部曲线,19,ppt课件,20,ppt课件,颈部保健操,21,ppt课件,祝老师们身体健康！,谢谢大家！,22,ppt课件,