做考试的赢家

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,心理老师,:,饶 杰,考试平常心,如果你有焦虑，来看看你焦虑的是什么？,想想这样一个情景，这天早上，你有一门,考试，你有点紧张，匆匆收拾好东西就出门了。,快到学校的时候，你发现忘带了一样东西，于,是，你更加紧张和不安，觉得考试会因此受到,影响。这样东西可能是：,测心坊,A,手表,B,面纸,C,笔,D,护身符,手表：,说明你担心考试中发生的一些小问题会影响你的,发挥，有点完美主义和强迫的倾向，仔细想想，这,些东西真的那么重要吗？是不是有些想法挺可笑的？,而你竟然不知不觉中被这些可笑的想法所支配。检,查自己的想法，尝试用合理的想法去代替那些不合,理的，相信你能克服使你莫名焦虑的完美主义倾向。,面纸：,说明你担心考试的时间不够，或许你觉得你,需要更多的时间来准备这次考试。但是时间,有限，你能够做到的就是将时间分配得更,合理，充分地利用时间。要做到这一点，你,就需要检查你到底还有哪些事情需要完成，,哪些重要，哪些紧急，然后按照轻重缓急列,出顺序，相信你就能最大化地利用时间了。,笔：,其实没有什么特别的东西被遗忘，只是护身符而已，护身符对你而言这么重要，说明你时刻担心一些意外事情的发生会影响你的考试。你害怕这种不确定，也不知道该如何应对这些突发事件，因些你期望护身符能是冥冥之中的力量保护你。这本身就是一种不确定，你确定真的有冥冥中的力量吗？所以，相信自己的力量，培养自己应对突发事件的能力，你才可能真正自信起来！,护身符：,考试必备的工具你竟然都忘记了，只能说明,你准备不充分，不仅是工具，更可能是知识。需要端正你的学习态度。态度决定一切！如果态度端正，怎么可能遗忘最重要性的东西？,请你把符合自己情况的选项挑出来。,1,、关于考试，你怎么看,A,每学期期中、期末的例行公事,B,学校和老师“折磨人”的手段,C,检验学习成果的方式,2,、在考试前的复习中，你的情况是,A,上课时难以认真听进,B,比平时浮躁，课下复习不进去,C,和平时差不多，比较认真踏实,3,、考试前，你的情绪怎样,A,急躁紧张，容易发火，睡眠和饮食受到影响,B,浮躁，看不进去书，复习不下去,C,平静、稳定，和平时一样,4,、在考试时，你的心态如何,A,心态紧张，手心出汗，遇到不会的题，,更加紧张，有时会影响正常发挥,B,心态非常紧张，经常因为情绪总是而影响,考试成绩,C,心态平和，稍有紧张，但不影响正常发挥,通过前面对自己考试观、复习策略、应试,情绪的初步分析，请你给自己做一个初步的,判断。,我,_,（能，不能）正确面对考试，在,考前的复习中，我的学习状态,_,（令人满,意、有待改进），我考前的情绪,_,（正,常、有待改善），我在考场上的心态,_,（正常，有待改进）。,1,、我们应该怎样正确的看待考试？,2,、考试焦虑的表现有哪些？,3,、考试焦虑的原因有哪些？,4,、调节考试焦虑的办法有哪些？,5,、怎样改进复习方法和考试心,态？,6,、考试技巧有哪些？,小组讨论：,一、请各位同学认真仔细并且真实的回答下列,问题：（必填）,1,、你经常吃早餐吗？,A,经常,B,有时,C,很少吃,D,几乎不吃,2,、你不吃早餐的原因是（多选）,A,没时间,B,人太多，不想吃,C,不想吃,D,被朋友拉去吃零食,3,、你不吃早餐时，身体有不适吗？,A,没有不适,B,有时会有不适,探究中学生为什么不吃早餐问卷调查,二、以下问题为自愿填写，请各位同学自己,斟酌。,4,、你不想吃早餐时，心里是怎么想的？,5,、你对此次调查的看法或意见,