职业健康1如何缓解工作压力

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,职业健康小常识之二,随着经济快速发展与社会不断进步，生活和工作的节奏也越来越快，工作压力逐渐成为一个常见的职业健康问题。对于员工来说，适量的工作压力有时是可以作为推动工作表现的动力，可是，过大且持续的工作压力，除了会影响员工的工作表现，更可以危害员工的身心健康，增加工作时的危险，甚至会破坏家庭、社会的和谐。,当我们遇到威胁或者挑战（压力源）时，我们会本能的做出一些生理及行为上的改变，例如心跳加速、呼吸加快、冒汗、肌肉收缩、紧张等，以便对事件做出适当的反应。,当事件过去后，人的自然调节机制会令这些症状逐渐消失，使人恢复正常的状态。但如果压力源持续或者经常出现，令人经常处于紧张状态，没有足够时间做出复原或者修补的话，以下身心毛病就会出现：,血压上升、胸口憋闷、便秘或腹泻、胃痛、头痛、肌肉疼痛、免疫力下降、皮肤毛病、疲倦、心脏病。,精神不集中、健忘、创意思维能力下降、犹豫不决。,过量烟酒和药物、厌食或暴饮暴食、暴力倾向、失眠、逃避工作、自虐或自杀倾向。,焦虑、不安、暴躁、抑郁、感到无助。,一、机构的文化及管理,1,、机构上下缺乏足够沟通,2,、管理层对职业健康重视不足,3,、工作岗位和职责模糊不清,4,、员工工作表现没有获得认同,5,、性别、年龄、民族、身体条件等方面的歧视,二、工作环境,1,、工作环境凌乱、狭窄,2,、空气温度和质量不良,3,、灯光不足、有噪音,4,、工作环境单调,三、工作安排,1,、工作量过大或过小,2,、经常倒班,3,、工作时间过长、休息不足,4,、工作时间紧迫,四、工作内容,1,、责任重大,2,、经常要处理突发情况,3,、工作内容重复、单调,五、人际关系,1,、工作上的冲突（与甲方、与同事、领导之间）,2,、缺乏同事间的协作,3,、缺乏与同事、朋友的沟通,六、工作前途,1,、感到自己职位受到威胁、前途不明朗,2,、缺乏发展个人能力及晋升的机会,3,、薪酬偏低,七、家庭方面,1,、与家庭相处时间少,2,、缺乏家庭的理解和支持,团结协作，提升个人应对工作压力的能力,一、工作方面,1,、及时向领导反馈意见，消除或减少压力源。例如建议改善工作环境和现有工作流程等,2,、制定工作计划，根据工作的轻重缓急决定先后次序，合理利用时间,3,、积极面对问题，与同事和领导共同讨论解决问题的最佳方法,二、个人方面,1,、积极参加体育运动,2,、均衡饮食，尽量杜绝不健康的食品及酒精饮品,3,、保持充足的睡眠,4,、练习放松技巧,三、人际方面,1,、与同事、家人、朋友建立良好关系,2,、接纳别人的支持及向有需要的同事伸出援手,3,、安排工余消遣活动,四、寻求辅导,1,、遇到困扰，可向信赖的人倾诉，或找专业辅导人员或心理学家辅导,2,、如出现焦虑不安、抑郁等症状时，应及时向医生求诊,问答游戏,1,、以下哪一项,不是,造成工作压力的原因？,A,）经常加班、休息时间不足,B,）工作重负、单调,C,）与其他同事关系融洽,正确答案：,C,2,、怎样的工作环境会导致工作压力增加？,A,）凌乱、狭窄的工作环境,B,）空气温度适中、质量良好,C,）照明充足,3,、遇到严重工作压力时，应怎样处理？,A,）逃避、希望日后有好转,B,）向信赖的人倾诉或找专业辅导人员或心理学教辅导,C,）使用药物减轻压力,正确答案：,A,正确答案：,B,谢谢大家！,衷心祝大家工作顺利、身体健康、幸福平安,质量安全环保科,2009.01,