教师的职业倦怠及自我调适1课件

,教师干部教育学院 沈萍霞,教师的职业倦怠及调适,教师的职业倦怠及调适,一、问题的提出,二、什么是教师职业倦怠,三、教师职业倦怠的产生原因,四、谁是职业倦怠的易感人群,五、教师职业倦怠的调适,一、问题的提出,教师工作中的“七年之痒”之说,新浪网调查：超过,80%,的被调查教师反映压力较大；近,30%,的被调查教师存在严重的工作倦怠，近,90%,存在一定的工作倦怠；近,40%,的被调查教师心理健康状况不佳；,20%,的被调查教师生理健康状况不佳；超过,60%,的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向。,“中国教师职业压力和心理健康大型调查”,分,“,工作压力,”,、,“,教师工作倦怠,”,、,“,教师心理健康,”,、,“,教师生理健康,”,与,“,教师工作满意度,”,五个方面调查，结果显示：,1.,“,近四成教师生存状况不佳,”,。,39.2%,的被调查者面临压力增大、工作倦怠、心理健康等方面的问题。,2.1/3,教师压力很大。,34.6%,的被调查者反映压力非常大，,47.6%,的被调查者反映压力较大。,3.10,个教师,3,个倦怠。,86%,的被调查者出现轻微倦怠，,58.5%,中度倦怠，,29%,比较严重的倦怠。,4.,心理健康教师不足三成。,38.5%,的被调查者者心理健康状况不佳，只有,28.8%,的被调查者心理健康状况比较好。,职业倦怠是否中国教师特有？,NO,教师职业倦怠是全球性问题。,英国的,泰晤士报,用带有有调侃性语气说：“你是否士气低落、精神压抑，感到自己为社会病症承担了不公正的指责？如果是，那你肯定是教师。”,教师职业倦怠是全球性问题。,美国哥伦比亚大学教育学院巴利,A,法伯（,Farber,）教授,教育中的危机：压力和倦怠中的美国教师,一书指出，美国大约有,5-20%,的教师在其职业生涯的某个阶段会出现枯竭感。,教师职业倦怠是全球性问题。,美国学者罗纳得,李,霍夫曼在他的著作,无休止的疲倦：如何重获你失去的活力,（,Tired All the Time,：,How to Reclaim Your Lost Energy,）中写道：“如果说，占就诊原因第一位的是流感和感冒，那么疲惫就占了第二位。,疲惫感已经逐渐被认可为一种独立存在的疾病。”,美国教育协会,(NEA),主席麦克古瑞（,McGuire,W,）在,1979,年就指出：“一个重大的新的疾病正在折磨着教学职业”，“职业枯竭的感受正打击着无数具有爱心、理想、乐于奉献的教师，,如果不能及时有效地纠正，那么就会达到流行的程度”。,中国教师的现状,据调查，近半数教师对工作不满意，工作了,5-10,年的教师倦怠率最高。,教师是人类灵魂的工程师,现状戏称：,“,灵魂枯干的人类灵魂的,工程师,”,（一）含义,1966,美 格林尼的小说,一个枯竭的案例,1973,美 弗鲁登伯格 首次提出“职业倦怠”一词。,他认为，职业倦怠,(burn-out),是职业压力的一种，是指个体在体力、精力和能力上都无法应付外界的要求而产生的身心疲劳与耗竭的状态。,职业倦怠与所从事的行业有关。（付出性质的助人行业），如 教师、医护工作者、警察、心理咨询工作者等。,二、什么是教师职业倦怠,（一）含义,教师职业倦怠,是指由于教师长期工作在充满压力的情境下,工作中持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧,最终导致在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态,属于一种非正常的行为和心理。是教师在经受持久压力体验时情感、态度和行为的某种情绪衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。,二、什么是教师职业倦怠,（二）教师职业倦怠的层级水平,1.,初级倦怠,2.,中级倦怠,3.,高级倦怠,（二）教师职业倦怠的层级水平,1.,初级倦怠,主要表现为：莫名烦躁、担忧、情绪不稳、脾气起伏、易迁怒他人。,这种倦怠水平经历期短，较易恢复，一般出现在新手教师群体中。,（二）教师职业倦怠的层级水平,2.,中级倦怠,主要表现为：情感耗竭、玩世不恭、无效能感。,此级倦怠比较固定、持久，不能轻易克服。,（二）教师职业倦怠的层级水平,2.,高级倦怠,主要表现为：教育理想完全破灭，自尊降低，对教师职业了无眷恋。,漂亮女教师的遗物,“工作以来，除了第一个月相对开心以外，后面的这段时间，我连笑是什么感觉都不清楚了,我感觉到我生活没有阳光，一片灰暗，我觉得自己没有资格当一名教师,彻夜失眠，使得第二天精神不振，上课质量更差。教学工作做得不好，我自觉没脸面管理班上的学生,许多该做得来的题不会做，该讲得清的题不会讲，我觉得自己愧对教师这个称号，甚至当别人叫我老师时，我真想叫他们别喊,按理说，作为一个数学专业的本科毕业生，教数学是不成问题的，可我做不到,”,倦怠是一个发展过程，而不是孤立事件，一般会经历六个时期,:,狂热期 能量耗尽期 停滞期,挫折期 冷漠期 受创期,（三）教师职业倦怠的特征,1.,生理耗竭,2.,才智枯竭,3.,情绪耗竭,4.,价值枯竭,5.,去人性化,6.,攻击性行为,（四）职业倦怠的后果,影响健康：将严重地影响教师的身心健康；,影响工作：,使教师减少教学工作的信心和热情；,影响认知：自我效能感降低；,影响情绪：负面情绪，影响人际关系；,影响生活：,就教育而言，职业倦怠是成为导致教师厌教、教育水平不高甚至人才资源流失的重要原因，最终将引发教育质量下降,。,三、教师职业倦怠产生的原因,教师职业倦怠症“患者”中探访，发现出现职业之“痒”的原因五花八门：,没有感情基础。就像一场迫于无奈的婚姻，时时让人存有“出轨”的异心。,工作琐碎。教师工作离不开班主任，好容易拉扯大一群孩子，转眼又要接受一个几乎重复的过程。,年年等提拔，可年年提拔都不见我。,大材小用。我来干这个完全是杀鸡用牛刀。,工作单调，每天都一模一样，没有一点新鲜感。尽管教材在变，可是程序不变。,能力有限，压力太大。就好比一个人老是跳着才能拿到东西，那么他很容易就会劳累。,和同事关系不太好。,领导总没有好脸色，感觉压抑。,期望值太高，当一个人的梦想放到现实中反差太大，或者根本不是想象中的那么回事，只好失望。,三、教师职业倦怠产生的原因,（一）教师职业特性,（二）教师自身因素,（三）社会因素,（四）学校因素,三、教师职业倦怠的产生的原因,（一）教师职业特性,教师工作时间的长久性,教师工作环境的封闭性,教师工作内容的高重复性,教师工作评价的单一性,教师工作对象的差异性,教师从业素质的薄弱性,三、教师职业倦怠的产生的原因,（二）教师自身因素,1.,人格特征：,A,型人格特征的人易倦怠,挑战性、争强好用胜、时间观念强、急躁。,2.,对社会能力的知觉,（三）社会因素,社会的期望值 教师的社会地位等,（四）学校因素,学校的管理体制、组织氛围等,三、教师职业倦怠产生的原因,四、谁是职业倦怠的易感人群,（一）工作狂,（二）逃避型,（三）,A,型性格,（四）神经质,案例：,梁老师是个同事公认的极其“忙碌”的人。每天他都是第一个到学校，而且很少准时下班，总要工作到很晚才肯回家。梁老师的时间表上几乎除了睡觉之外，就剩下了工作。他自己分内的事情做完了，就会想方设法找其他的事情来做，总之没有一刻停下来的时候。其他老师劝他休息一会儿，他总是拒绝，即使生病，还是要坚持工作，甚至在睡觉时还想着工作上的事。每到寒暑假，梁老师就会觉得空虚与失落，恨不得假期早点结束，赶紧上班。学校的领导和同事都很赞赏梁老师的勤奋敬业，但他的家人却不这么认为，甚至多次因为梁老师以工作为理由不管家里的事而与他发生过不愉快。梁老师自己觉得工作在生活中就是应该排在第一位的，工作离不开自己，自己对于工作的贡献是至关重要的。大家都戏称梁老师为“工作狂”。,（一）工作狂,案例：,小于老师刚分配到学校不久，对各方面的环境都不熟悉。由于没有经验，她所教授的班级里的学生不服她的管教，经常让她下不来台，对此她也束手无策。她想向老教师讨教一下经验，又觉得难为情，不好意思开口。在其他事务性工作中，由于她很少跟领导沟通，一些误会时有发生，引得领导对她不甚满意，她也不予辩解，只是用“过一阵子就会好的”、“要顺其自然”一类话来安慰自己。这样持续了一段时间之后，小于开始厌烦去学校上班，总是情绪低落，没精打采的，身体也老不舒服。同事问她是不是觉得压力有点大，她立刻否认，只是说自己最近太累了，所以状态不太好，于是同事们也不好再多过问什么了。,（二）逃避型,案例：,金老师是学校数学学科组的科研带头人，几年下来，做课题、发文章，做得颇有声色，为学校获得了多项声誉，也很受领导的器重。最近，他又在带领着几个年轻老师一起准备申报国家级课题，而且表现得信心十足。大家都说金老师是学校里最好辨认的一个人，那个走路速度最快，说话语速最快的人就是他。金老师时间观念很强，最讨厌别人迟到，随着课题上报的期限临近，他显得越来越急躁，经常会在组内会议中发脾气，弄得同事关系有些紧张。同事说他积极进取是好事，但太欠缺亲和力。最后，由于多种原因，课题申请没有成功，金老师十分沮丧，感受到强烈的挫败感，甚至有些一蹶不振。他说我不是为名为利，也不是迫于领导的命令，我就是想挑战自己，所以我不允许自己失败，否则就是否定自己。,（三）,A,型性格,案例：,秦老师经常被描述为是一个“情绪化”的人。受了学生的气，会哭鼻子，遇到不顺心的事，会立刻晴转多云，而且持续很长时间。秦老师经常焦虑一些还没发生的事情，比如学校组织出去旅游，她会从很早之前就开始担心学生的安全，老被人笑话是“神经过敏”。在别人看来没什么大不了的事情，在秦老师看来却很有可能是备受打击的，所以她经常哭诉自己压力很大，很想辞职了事。,（四）神经质,五、教师职业倦怠的调适,(,一,),教师的自我调适,1,正确认识职业倦怠,2,培养兴趣，增强自我效能,3,坚持正确的信念和职业理想,4,加强锻炼，学会放松,5,做好几个管理,五、教师职业倦怠的调适,(,一,),教师的自我调适,1,正确认识职业倦怠,职业倦怠并不是只在一生中发生一次的现象，它可能一次又一次地潜进我们的生命。教师应以乐观的态度去看待职业倦怠。,培养健康的心理，完善自我人格,面对压力，寻求社会支持,学习,“,水,”,的品格,五、教师职业倦怠的调适,“,一切成就，一切财富，都始于健康的心理”。,2009,年诺贝尔生理学得主伊丽莎白等人总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占,25%，,其它占,25%，,而心理平衡的作用居然占据,50%,五、教师职业倦怠的调适,(,一,),教师的自我调适,2,培养兴趣，增强自我效能,教师,要,形成积极的感受，,避免,消极心态,定出适合自己实际情况的目标,。,五、教师职业倦怠的调适,(,一,),教师的自我调适,3,坚持正确的信念和职业理想,对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。,“,目标,”,能够激发人的生命活力,百岁校长范绪箕,如果你没有目标，那么死亡便成了唯一的,“,目标,”,五、教师职业倦怠的调适,(,一,),教师的自我调适,4,加强锻炼，学会放松,体育运动能够颐养身心；,生活节奏要有张有弛,现代医学研究表明，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使其交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。,医学界推崇的运动：跑步、游泳、瑜珈,(,一,),教师的自我调适,5,做好几个管理,生活方式管理,时间管理,既重要又紧急,-,不重要但紧急,-,重要但不紧急,-,不重要也不紧急,情绪管理,益性激素、毒性激素,五、教师职业倦怠的调适,五、教师职业倦怠的调适,俄罗斯的兹马诺夫斯基提出了健康长寿的公式：,健康（情绪稳定运动适量饮食合理）,/,（懒惰嗜烟嗜酒）。,分子中的三个变量会对健康生活产生正面影响，而分母的三个变量则会产生反作用。,（二）合理的社会支持系统,1,形成合理的社会期望,2,提高教师工资待遇和社会地位,3,关注教师的需求