健康成长教育——调节情绪看我的

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,调节情绪看我的,遇到生气的事情，你是大发脾气还是冷静思考？遇到高兴的事情，你是得意忘形还是适度表达喜悦之情？,随着年龄增长，我们需要学会控制自己的情绪，做情绪的主人！,说一说在下列情境中，你会产生什么情绪反应？,七嘴八舌,1,、我被同学误解了。我感到：,2,、我正在看自己喜欢的电视节目时，有人把频道调了，看别的节目。我感到：,5,、我做了一件好事，收到老师的表扬。我感到：,3,、,在某次竞赛或考试中我获得了第一名。我感到：,6,、爸爸给我买了向往已久的运动鞋。我感到：,4,、我在公共汽车上被人踩了一脚。我感到：,有位心理大师说：影响我们情绪的不是事情本身，而是我们对事情的看法，不同的想法就会引起不同的情绪反应。,合理情绪ABC,事件（,Activating events,）,A,想法（,Beliefs,）,B,结果（,Consequence,）,C,例如：,A,（事件）：我被同学误解了。,B,（我的想法）：误解说明我的表达能力不够好。,C,（结果）：我很难过。,换个想法，换个角度看问题，心情就会大不一样！,A,（事件）：我被同学误解了。,B,（我的想法）：误解是常见的事情。,C,（结果）：我可以再向同学解释，所以我不那么难过。,试试看,教你一招,转移注意力,合理发泄情绪,自我暗示,自我激励,积极升华法,对某件事情过分关注而引起的紧张、,焦虑和恐惧等，可用此法,对突发的愤怒、恐惧等，可用此法,对突然出现的紧张、愤怒等比较迅速、,强烈的情绪，可用此法,对因缺乏自信而产生的抑郁等情绪，可,用此法,对因受到某种打击而产生的挫败等情绪，,可用此法。可赋予挫败某种重大的意义，,使其成为促进自己奋发的动力,成长记录,情绪晴雨表,星期一,星期二,星期三,星期四,星期五,星期六,星期日,心情,原因,我的,调节,方法,调节,效果,评估,生气时我们为什么用“喊”的,有一天一个有智慧的教授问他的学生：“为什么人生气时说话用喊的？”,所有的学生都想了很久，其中有一个学生说：“因为我们丧失了冷静，所以我们会用喊的。”,“但是为什么别人就在你身边而已，你还要用喊的，难道不能小声的说吗？为什么总是要用喊的？”教授又问。,资料卡,几乎所有的学生,