全面健康知识课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,健康知识培训,2018,健康促进,目 录,1.,人类寿命及亚健康定义,2.,毒垢的危害,3.,人体血液,PH,值,4.,血管舒张、堵塞,5,.,癌细胞,6.,健康三养,-,营养,7.,健康三养,-,休养,8.,健康三养,-,保养,健康的定义,健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应的完美状态。,世界卫生组织,组织法,提问,大家认为人类的,自然平均寿命,应该是多少岁呢？,答案：,120,岁,研究指出，人类自然寿命最高为,175岁,、平均寿命为,120岁,，这是根据细胞分裂的次数而定的。,每个细胞约分裂50次，每次分裂,平均,周期是2,.,4,年。,生理学的任务，就在于为医学提供防治疾病、增进健康、提高生命质量的理论依据，并通过卫生保健的实践，使人的实际寿命接近并达到自然寿命。,1.,人类寿命及亚健康定义,1.,人类寿命及亚健康定义,亚健康状态：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。,主要表现如下：,以易疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；,以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；,人际交往频率减低,研究数据表明：现在只有,5%,人处于完全健康状态、,20%,的人处于疾病状态。而占,75%,的人为亚健康状态。,未达到,平均寿命,及,导致亚健康,的主要原因：就是,身体毒垢多,。（毒垢的定义：身体无法正常排出的毒素残留在体内，日月积累后就会慢慢形成一种物质，它们牢固地附着在身体各大系统、管道、器官、组织和细胞内外）。,2.,毒垢的危害,毒素来源,1、食物摄入累积的毒素2、大气污染呼吸道摄入的毒素 3、不良情绪产生的毒素,人体血液的正常pH值是在,7.357.45,之间,年龄越大、,P H,值逐渐降低，体质越呈酸性,通过研究表明，有超过70%的疾病和人体的酸性化有关，而那些致命的高危疾病患者，有超过90%的人属于酸性体质。,3.,人体血液,PH,值,4.,血管舒张、堵塞,动脉,是运送血液离开心的血管,静脉,是心血管系统中引导、输送血液返回心脏的管道。,身体血液里的杂质，未通过新陈代谢的杂质 会粘附在血管壁上，积累过多则会造成高血压或血液堵塞。,癌细胞是一种变异的细胞，是产生癌症的病源。,癌细胞与正常细胞不同，有无限增殖、可转化和易转移三大特点，能够无限增殖并破坏正常的细胞组织。还会局部侵入身体免疫系统。,癌细胞形状,5.,癌细胞,人类的健康与寿命取决于：,生活方式与行为,60,遗传因素,15,社会因素,10,医疗保健,8,气象因素,7,世界卫生组织,6.,健康三养,-,营养,营养,1.,吃（合理膳食）,2.,喝（水）,3.,吸,(,新鲜空气,),身体的活力与动力是从哪里得来的呢,?,关于这一点科学家们已经证实了，它主要从食物中得来。,食物中有多种营养素能刺激免疫系统，提升免疫力,。,营养素就是参与人体构建的那些,物质,，包括,蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水,，其实还应包括氧气和二氧化碳,。,7.,健康三养,-,休养,休养,1.,舒压（按摩）,2.,睡眠（深度睡眠,）,免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。,所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。,8.,健康三养,-,保养,保养,1.,调养品（免疫力与抗氧化）,2.,运动（新陈代谢）,影响健康的八大要素,1,、遗传,人体的免疫系统首先根遗传基因有一定关系，遗传基因决定了每个个体的免疫系统状况！,2,、年龄,免疫力随着年龄的增长而减弱，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢，出错概,率也不断增多，这是无可奈何的自然规律。,3,、饮食,4,、精神压力,5,、睡眠,6,、缺乏锻炼,7,、身体劳累,8,、过度抗菌,健康四大基石,合理膳食,膳食要平衡，热量和各种营养要素应该有一个基本平衡。,适量运动,运动所致的热量消耗应与摄入保持出入量的平衡。,戒烟限酒,吸烟对身体没有任何益处，适量饮酒对健康有一定益处。,心理健康,世界卫生组织,冠心病的危险因素,血清胆固醇,（,降低血清胆固醇20，减少冠心病50,）,高血压,（无声的杀手）,肥胖,（死于冠心病高5倍）,糖尿病,甘油三脂,精神因素,遗传,吸烟,（10倍于不吸烟者）,年龄,静坐生活方式,性别,美国,65,岁以下肿瘤的病因,病因 最佳估计（）范围（）,膳食,35 10,70,烟草,30 25,40,感染,10 1,？,生育与性行为,7 1,13,职业,4 2,8,地理因素,3 2,4,饮酒,3 2,4,污染,2 1,5,