教师心理健康教育(袁黎景)

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,教师心理健康教育专题讲座,教师心理健康概述,一、何谓健康？,1948,年，世界卫生组织提出新的健康概念：,健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病,和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。,1989,年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应,良好和道德健康。并提出具体的健康标志：,1,、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；,2,、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；,3,、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；,4,、自我控制能力强，善于排除干扰；,5,、应变能力强，能适应外界的各种变化；,6,、能抵抗普通感冒和传染病；,7,、体重适当，身材匀称而挺拔；,8,、眼睛炯炯有神，善于观察；,9,、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；,10,、头发有光泽，无头屑；,11,、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。,其中,1,、,2,、,3,、,4,、,5,项都是对心理方面提,出的要求。,二、何谓心理健康？,心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，,而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到,比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动、,中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了,某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。,（一）世界卫生组织提出的心理健康标准,1,、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控,能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。,2,、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的,欢迎和信任。,3,、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。,（,二）我国心理学家提出的心理健康标准：,1,、了解自我，悦纳自我,2,、接受他人，善与人处,3,、正视现实，接受现实,4,、热爱生活，乐于工作,5,、能协调与控制情绪，心境良好,6,、人格完整和谐,7,、智力正常，智商在,80,分以上,8,、心理行为符合年龄特征,（,三）马绍斌提出的理想的心理健康状态,1,、热爱生活，善于享受生命,2,、胸怀宽阔，不为小事烦恼,3,、欲望适度，不为名利所累,4,、充满自信，善于发挥主观能动性,5,、情绪波幅不大，心境良好,6,、善与人处,7,、拥有健康的认知模式。,在,进行心理健康判断时，要注意四点：,1,、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。,一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康,与否，不能简单地凭一时一事下结论。心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，,而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。只,要有办法解决问题，便是健康。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，,而不是没有问题。,3,、心理健康状态是动态的，始终处于不断的变化之中。,这种动态性使得心理健康自我教育目标的实现成为可能。我们可以通过努力，使得心,理处于不健康、亚健康状态的人健康起来，使得相当健康、非常健康的人保持健康并,且追求更加健康,。,4,、教师的劳动是复杂的、充满生命力和创造性的心智劳动，要使自己既走向成功,又走向快乐，就应当追求心理健康和心理发展的最高层次，,使自己的达到理想的心理,状态，从而充分挖掘自身潜能，促进自己全面和谐发展。,2,、心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。,在心理病态范围内，至少可以分为心理问题、心理障碍、心理疾病三个等级；,在心理健康范围内，至少可以分为基本健康、相当健康、非常健康三个等级。,心理健康教育据此可以分为三个层次的目标：,初等目标：使已经处于心理病态的人得以解脱；,中等目标：使尚属于心理健康的人免于陷入心理病态，保持心理健康状态；,高等目标：使已属于心理健康范围的人达到最佳状态，充分发挥自己的心理潜能。,心理健康自我教育主要实现后两个目标，即预防性和发展性目标，而非治疗性目标。,三、心理健康与身体健康的关系,临床医学实践发现：近,50,年来的人类十大死因的前三位,都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：,过去：肺炎、结核、大脑炎；,现在：脑血管病，心血管病，癌症。,主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激,状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。,美国新奥尔良的奥施纳诊所曾做过统计，发现,500,个连续,求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占,74%,；,美国耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张,而致病的占,76%,；,美国哈佛大学学者用了,40,年时间，对,204,位成年人作了跟踪,调查，发现在,21,岁至,46,岁之间过着舒畅精神生活的,59,人中，,只有,2,人在,53,岁时得了重病，其中,1,人死亡，在同一时期内，,得不到舒畅精神生活的,48,人，都在,55,岁以前死去。,美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力，,其程度不亚于参加一次,3000,米赛跑。生气的生理反映十分强,烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动,生气的人很难健康。（什么职业的人生气最多？）,俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式：,健康,=,情绪稳定,+,运动适量,+,饮食合理,/,懒惰,+,嗜烟,+,嗜酒,因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理，,保持情绪稳定，维护心理健康。,四、教师心理健康与学生心理健康的关系,（,1,）教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，,尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造,成学生心理障碍的直接原因。,(,三毛自杀，强迫症患者）,（,2,）教师不健康的心态会影响正常的师生关系,问卷调查：“教师与学生的关系好比是,与,的关系。”,三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与,被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君,与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、,棍子与懒驴,（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。）,（,3,）教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度,在学习困难的学生中，有相当一部分人成绩不良是同教师,的消极态度有关的，主要原因来自于教师的错误观念,（逃课事件）,美国全国联合会在,各级学校的健康问题报告,里专门指出：,由于情绪不稳定的教师对于儿童的决定性影响，就不应该让,他们留在学校里。一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极,度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，,其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病,对儿童身体健康的威胁一样严重。,一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师,心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。,教师心理不健康是引起学生心理不健康的病源。,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。学校心理健康,教育要两条腿走路，既要治标又要治本，这个“本”就是提高广大,教师的心理健康水平。,教师心理健康关系到千家万户孩子的成长。它不仅是,教师个人的事，也是学校领导的事，也是教育行政,部门的事，也是家长乃至全社会的事，其重要性决不,亚于市政建设，不亚于造政府大楼，不亚于减轻农民,经济负担，不亚于减轻学生学业负担，不亚于提高升,学率及其他种种。因此我们呼吁全社会高度重视教师,的心理健康问题，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师,的奉献与责任的同时，给教师以更多的关爱，形成一,个全社会善待教师，教师善待学生的良性循环，使教,师有健全的身心，健康的体魄来支撑传道授业解惑、,人类灵魂工程师的事业。,与此同时，心理健康直接关系到教师自己的工作质量和,生活质量。因此也是教师自己的事情。,国际歌,第二段歌词：“本来就没有什么救世主，也不,靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己！”,世界上没有任何东西可以把我们压垮，只有自己才能把,自己压垮；世界上没有任何东西可以把我们打倒，只有自己,才能把自己打倒。,幸福是一种感觉。,快乐不快乐全在于自己。,在目前的压力状态下，教师要学会自我缓释，自我排解，,自我放松，自我调节，悦纳职业，悦纳学生，悦纳自己，悦,他人，悦纳生活，悦纳社会，微笑着面对一切。,想办法让机械重复，枯燥无味的生活过得有滋有味，做,一个健康幸福快乐的人民教师！,我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。,教师的压力和挫折与心理健康,苦难：天才的垫脚石，弱者的万丈深渊。,一、压力与应激,1,、何谓压力？,这是一种因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所,产生的应激反应状态。指的是心理压力。,2,、何谓应激？,人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快、血压升高、反,应速度加快、活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应。应激的产生是,一种典型的心理,生理反应。,3,、压力与应激对健康的影响,积极作用：压力引起应激，在应激状态下，人可能会有一些超常的表现。,如：李广射虎，“急中生智”，“狗急跳墙”，土耳其地震，煤气灶失火,消极作用：这些超常的表现只是一种短暂的辉煌，不可能持久，而且对身体,有害。应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果，而这种储备,能量一经消耗掉短时间是很难补充的。经常动用潜在能量，会降低对应激源,的抵抗力，加速人的衰老过程。如果在应激过程中出现整体功能减弱，适应,水平下降，就可能出现心理崩溃。,对,中小学教师来说，面临地震、猛虎、火灾等强烈的应激情境,不多，但面临过大的工作压力、日益加剧的职业竞争、人际关,系冲突、调皮学生的捣乱等一般的应激情境却是经常的。这种,应激虽然强度较小，但由此引起的小烦恼会像“肉中刺”一样挥,之不去，日积月累，就有可能发生应激反应综合症。,其主要症状：长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹,泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无,名低热等。即所谓的“心理感冒”，进入亚健康状态。,研究表明，在各行各业中，最易患应激反应综合症的人群依,次为：飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和,警察。教师仅次于飞行调度员，位居第二！,南方日报,5,月,23,日报道：,知识越多越短寿,：,广东省教育工会对,19,所高校近万人的健康状况抽样调查结果,表明：高校教师只有约,10%,处于基本健康状态，约,20%,处于,各种疾病状态，在剩下的,70%,属亚健康状态的人群中，又约,有三分之一到二分之一属重度亚健康，即处于疾病的边缘状态。,上海一家医疗保健中心对,985,名中小学和大专院校骨干教师、,学科带头人进行的健康体检显示：教师群体罹患脑血管疾病和,心血管病的危险性将近一半，明显高于正常人群。四成人有睡眠,障碍、咽炎和鼻部过敏，有颈椎病的人数更高达三分之二。,国家体改委公布的一个专项调查显示，中国知识分子平均,寿命仅为,58,岁，低于全国平均寿命,10,岁左右。上海社科院,社,会科学报,公布了跟踪近,10,年的“知识分子健康调查”结果，北,京知识分子的寿命从,10,年前的,5859,岁降至调查时的,53,至,54,岁,，比第二次全国人口普查时北京市平均寿命,75.85,岁低近,20,岁。,而在上海地区，,1994,年调查的科技人员平均死亡年龄为,67,岁，,较全市职业人群早逝,3.26,岁，其中,15.6%,发生在,3554,岁的早,逝年龄段。中青年知识分子的死亡率大约超过老年知识分子的,两倍。今年春节前短短,4,天，清华大学相继有两位年龄不到,45,岁,的教师溘然辞世，接着就是中国社科院学者萧亮中，猝死时,年仅,32,岁。,重要原因：工作负担重，竞争压力大，长期处于应激状态。,从身心健康的角度来看，应激的消极作用是主要的。一个经常处,于应激状态下的人很难保持身心健康。他们可能进入以下不良循,环：长期处于应激状态心身反应心理障碍心