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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,健康是權利，保健是義務,健康是什麼,?,根據,1948,年世界衛生組織對健康的定義為,:,在,生理上、心理上和社會上,之完全安寧美好,的狀態，而不只是僅免於疾病或虛弱而已。,保健的方法,健康促進：採取行動,增進自己的健康,疾病預防：採取行動,降低或去除危險因子,方法,:,篩檢,:,如健康檢查,諮詢介入,:,健康諮詢與找尋方法,預防注射,:,流感疫苗、,H1N1,疫苗、型肝炎疫苗,等,現代人的文明病,癌症：肝癌、肺癌、乳癌、大腸癌,等,心肌梗塞,腦中風,高血壓,糖尿病,痛風,代謝症候群,胃潰瘍,十二指腸潰瘍,近,50,年的台灣十大死因趨勢,支氣管炎、肺氣腫、氣喘,支氣管炎、肺氣腫、氣喘,腎炎及腎水腫,支氣管炎,自殺,高血壓性疾病,高血壓性疾病,惡性腫瘤,肺炎,腎炎腎症候群及腎病變,肝硬化,其他傳染病及寄生蟲病,腎炎腎症候群及腎病變,肝炎,支氣管炎,腎炎,慢性肝病肝硬化,慢性肝病肝硬化,肺炎,心臟病,糖尿病,糖尿病,結核病,腦血管疾病,意外事故,心臟病,心臟病,老化,心臟病,意外事故,意外事故,肺結核,腦血管疾病,腦血管疾病,惡性腫瘤,肺炎,惡性腫瘤,惡性腫瘤,腦血管疾病,急性腸胃炎,2000,1990,1970,1950,2008,惡性腫瘤,心臟病,腦血管疾病,肺炎,糖尿病,事故傷害,慢性下呼吸道疾病,慢性肝病及肝硬化,自殺,腎炎腎症候群及腎病變,2008,台灣十大癌症,-,男與女,肝癌,5,483,肺癌,5,306,結腸直腸癌,2,480,口腔癌,2,079,胃癌,1,526,食道癌,1,320,攝護腺癌,892,鼻咽癌,587,胰臟癌,583,非何杰金淋巴癌,558,肺癌,2,471,肝癌,2,168,結腸直腸癌,1,786,女性乳癌,1,541,胃癌,776,子宮頸癌,710,胰臟癌,571,卵巢癌,406,白血病,366,非何杰金淋巴癌,342,台灣人第二大與第三大健康威脅,:,心臟病、腦中風,心血管、腦血管疾病,的主要危險因素,五高,高齡,:,無法改變的因素,高體重,-,肥胖,高血壓,高血糖,-,糖尿病,高血脂,-,膽固醇、三酸甘油脂,心臟病、腦中風的其它風險因子,可改變的主要危險因子,:,抽菸,運動缺乏,情緒不穩、易怒、,A,型人格,壓力,酒精,過量,心肌梗塞、腦中風的元兇,動脈硬化,1,、,正常的動脈血管,2,、,動脈硬化、血管斑形成與破裂,3,、,初期的血栓形成,4,、,較大血栓的形成,5,、梗塞,:,中風或心臟病發作,營造健康活力與彩色人生,:,全方位健康策略,生活有規律,均衡的營養,適度的運動,找到減壓的方法,定期做健康檢查,健康生活習慣,少熬夜,，規律的作息,勿抽菸、過量飲酒,健康飲食,少鹽、少澱粉、少油炸燒烤,多水、多鈣、多青菜,適度健康食品,:,綜合維他命、魚油、鈣片、維骨力,等,。,適度運動，好處多多,改善心肺耐力及身體組成,增進肌力與肌耐力,增進柔軟度,預防疾病,:,減低骨質的流失量,降低膽固醇、三酸甘油脂。,促進健康,天天好心情,體能活動金字塔,運動養生,-,最佳運動定則,333,原則,運動次數,:,每週三次,運動時間,:,每次至少,三十分鐘,運動強度,:,心跳達到每分鐘,130,下,，,稍流汗並自覺,有點喘不會太喘,一定要暖身,:,約,5,分鐘,最後緩和運動也很重要,適度運動可改善心肺耐力及身體組成,!,一般運動原則,運動項目,運動目標,強度時間頻率,實施要點,有氧運動,游泳、爬山、爬樓梯、快步走、太極拳、單車、居家體操等等運動。,增加心肺功能,提高骨質吸收,加強平衡感,強度：,50%65%,時間：至少,1520,分鐘以上,頻率：每週,45,次,應避免運動時間過久、以階段性方式來從事身體活動。,肌力運動,徒手輕負荷重量訓練,刺激骨細胞生產新骨質,加強肌肉與韌帶，避免跌倒時的傷害,每個動作可做,1520,下,每次,35,組、每組休息相隔,30,秒,配合呼吸、不可閉氣用力。,柔軟度,伸展操、瑜珈,加強平衡感,增加身體可活動範圍,時時活動、伸展肌肉,配合呼吸、動作從靜態至動態為佳。,一般性運動處方原則,-1,Heath,Gregory,1998,ACSM,運動方式,:,有氧運動與修正的重量訓練與伸展操,。,像適度的走路,。,如關節有問題,，,從事不負體重或低撞擊的運動,，,像騎腳踏車,、,地板運動等。,個別化,多樣化,喜歡最重要,。,一般性運動處方原則,-2,運動強度,：,運動強度很重要,，,因個人的健康與疾病而有所不同。,有很大個別差異。考慮健康,、,疾病與體能狀況設定目標心跳率,或代謝等值,(,MET),，亦可以運動自覺量表決定強度。,長時間、長距離運動應注意的事項,如馬拉松比賽,，,參與運動前，應作過完整的,健康檢查,，若有冠狀動脈疾病,，,應該避免,。,享受休閒健康舒壓,研究證明，適度放鬆可以減緩老化速度，減少腦血管、心血管疾病,探索自己的最愛,打球,戶外踏青，爬山,拈花惹草,游泳，潛水,旅遊，尋幽訪古,釣魚,琴棋書畫,收藏,檢查,代謝症候群,(,心血管疾病高危險群,),腰圍過粗,:,男性,:,90 cm,女性,:,80 cm,三酸甘油脂高,:,大於等於,150 mg/dL,高密度脂蛋白,(,俗稱,:,好的膽固醇,),不足,:,男性,:,40 mg/dL,女性,:,50 mg/dL,血壓上升,:,大於等於,130/85 mmHg,飯前血糖上升,:,大於等於,100 mg/dL,若達其中三項或以上則屬代謝症候群,!,癌症檢查的方法,:1,一般自覺症狀,不正常發燒,體重變化,排便習慣,血尿,咳嗽,乳房硬塊,流鼻血,癌症篩檢方式,:2,血液之檢驗,腫瘤指標,(,需注意有偽陽性及偽陰性之問題,),AFP(,甲型胎兒蛋白,),CEA(,癌胚抗原,),CA-199(,胰臟癌之篩檢,),CA-125(,卵巢癌、婦癌篩檢,),PSA(,攝護腺特異抗原,),CA-153(,乳癌篩檢,),內視鏡檢查,腸胃道癌症,:,無痛麻醉式檢查,立體導航電腦斷層,(VCT),心臟冠狀動脈、全身掃描,MRI,核磁共振檢查,全身掃描,PET/CT(,正子造影,/,電腦斷層,),全身癌症掃描,乳房核磁共振檢查,冠狀動脈心血管檢查,一般檢查,血脂肪全套,同胱胺酸,高敏感度球蛋白,代謝症候群,靜態心電圖檢查,心臟超音波,頸動脈超音波,心臟血管立體電腦斷層掃描,VCT,雙和醫院健康管理中心的理念,1,專業性,2,可近性,3,周全性,4,協調性,5,持續性,專業的醫療團隊，醫學中心級的實驗室，迅速正確的報告,便捷的交通,，舒適的空間，確實的醫檢分離,預防醫學的新觀念，嚴謹的健康評估，專業的健康建議,完整的醫療團隊，系統的會診系統,迅速的轉診，主動的關懷，持續的健康追蹤,高科技,無痛內視鏡胃鏡,、,大,腸鏡檢查,立體電腦斷層 冠狀動脈,掃描,(VCT),核磁共振檢查,全身癌症掃描,(MRI),正子造影,/,電腦斷層 全身癌症掃描,(,PET/CT,),一、,最先進功能性核磁共振檢查,(Functional MRI),磁振造影,是目前較先進且,無輻射性,影像檢查工具，能提供人體,軟組織,清晰的影像。,雙和醫院擁有最先進,功能性核磁共振掃描儀,：,1.,腦組織,尤其腦幹,缺氧、壞死、損傷（如中風,）。,2.,腦部或脊椎,惡性腫瘤,。,3.,腦部,退化疾病,，如,巴金森氏病、老年癡呆,等。,4.,脊髓,病變或,脊椎損傷,。,5.,癌症篩檢。,
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