女性健康养生

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,女性健康养生,您健康吗,衡量躯体健康有“五快”：,吃得快：进餐时有良好的胃口，不挑剔食物，快速吃完一餐饭，说明内脏功能正常。,走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。,记得快：语言表达正确，说话流利，表明头脑敏捷，功能正常。,睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且无病理信息,干扰。,便得快：一旦有便意，能很快排泻完大便，且感觉良,好，说明胃肠功能良好。,健康状态可以用“五快三良好”概括,衡量心理健康用“三良好”：,良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，情感丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。,良好的处世能力：善于面对客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。,良好的人际关系：助人为乐，与人为善，人际关系良好,您美丽吗,你是妆女吗？,健康与美丽同在,脸上最容易衰老的部位,不是眼袋，也不是额头的深沟，而是鼻子旁边的两道法令纹,第一步：用手指的二三四指的指腹部位由嘴唇下的部位点压，向两侧慢慢画圈的动作绕道鼻翼两侧。在按压的时候注意力度，切忌过于用力也不要太过轻柔。,第二步：保持住第一步按压的姿势，双手指腹以按压的方式慢慢上移，直到移动到眼睑的部位为止。,第三步：这时候你的指腹在眼下的区域，保持这个姿势，停留,3-5,秒钟，千万不要让眼下和法令交界位置的脂肪掉下来,第四步：请稍稍减轻力度，将手指水平移向两侧，然后依次滑过耳前、颈部、直至锁骨，将按摩后的脂肪和废物通过淋巴排出去。,(,将动作,14,重复,3,遍即可,),去除法令纹,让你的肌肤喝饱水,在日常护理中，颈部的保湿护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，提前老化。,卸妆和洁面要延伸到锁骨部位。,颈霜要早晚使用。,颈霜的涂法是先在掌心摩擦霜体至温热。头往上仰，双手由下往上，以手指中段的部分稍稍用力，把松弛的肉推出来。然后头部侧向右边，双手以指腹施力，在颈部左边由下往上推揉，直到耳后。然后按上面的方法换边做。最后双手大拇指一起伸出，将下腭多余的肉往前推到下巴处，再分别往左右耳按摩。,颈部保养,女人的第二张脸,手,准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。,冬天防晒,臭氧层变稀薄,肌肤新陈代谢减慢,冬季防晒会修复干燥肌肤,斑斑点点，女人没“面子”,色斑形成于面,而根在脏腑,祛斑需从根源入手,外用产品只能遮盖与淡化,不能根本祛斑,肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽,女人器官衰老排行榜第一名,辣椒,少吃辣椒有益健康,接触光敏性物质可形成色斑,光敏性食物：胡萝卜、芹菜、香菜、南瓜、虾蟹、土豆等,光敏性中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、沙参等。,光敏性西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、扑尔敏、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。,化妆品中的香料：佛手柑香油、柠檬油、檀香油、麝香、龙涎香等；,防晒霜中的遮光剂。,另外，经常口服维生素,B,特别是服烟酰胺,以降低皮肤对日光的敏感性。,喝水的正确时间,第一杯水：,6:30,（排毒又养颜）,第二杯水：,8:30,（体贴又健康）,第三杯水：,11:00,（解乏又放松）,第四杯水：,12:50,（减负又减肥）,第五杯水：,15:00,（提神又醒脑）,第六杯水：,17:30,（消化又吸收）,第七杯水：,22:00,（解毒，排泄，增进血液循环）,有规律的喝水，对身体有益处哦,你会吃吗,?,你吃的健康吗,?,饮食标准,健康美丽喝出来,每天一碗粥,每天一杯浓豆浆,爱上它,1,维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。,2,通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。,3,酸奶含有多种酶，促进消化吸收。,4,通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。,酸奶,女性最好的水果,你压力大吗？,运动减压健体,泡 脚,人体四虚,阴虚,阳虚,气虚,血虚,不同体质的饮食养生,阴虚体质：,形体消瘦、瘦小，面色多潮红或颧红，常有灼热感，手足心热，口燥咽干，唇红微干，心中时烦，多喜饮冷，便干尿黄，舌红少苔或无苔。,若患病则上述诸症更加明显，或伴干咳少痰，潮热盗汗、失眠多梦、或伴腰酸背痛，眩晕耳鸣，男子遗精，女子月经量少、视物昏花。,阴虚者饮食养生建议：,饮食宜清淡，不宜燥烈之品。可多食芝麻、蜂蜜、乳品、鱼类、黑白木耳等甘寒性凉之品；,不宜葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。,（药物宜用具有养阴清热作用之类，如沙参、麦冬、百合、玉竹、石斛、女贞子、黄精、西洋参、枸杞子）,药膳示例：如沙参粥、百合粥、山药粥、银耳莲子羹,阳虚体质：,形体白胖或面色淡白无华，恶寒喜暖，倦怠乏力，手足不温，口淡唇白，喜热饮食，小便清长或次数多，大便溏薄，舌质胖嫩,。,阳虚者饮食养生建议：,多食有温阳壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、韭菜等以温补脾肾阳；,不宜多吃寒凉食物或过分油腻之品,。,宜饮用发酵或半发酵茶：铁观音、台湾高山茶等,（宜用的补药如鹿茸、鹿角、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、菟丝子、补骨脂、蛤蚧等）,药膳示例：当归生姜羊肉汤、杜仲腰花,气虚体质：,全身疲乏无力，精神委靡不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡而胖嫩等。此外，此种体质之人多性格内向，平素易感冒，抗病能力弱，易患内脏下垂、虚弱之病。,气虚饮食养生建议：,常食山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉,不宜过于滋腻（气虚多脾虚消化较弱）,常用的补气药物如人参、西洋参、黄芪、山药、灵芝等,药膳示例：人参鸡、黄芪鸡等,几方面看你是否气血虚,1.,看皮肤,皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。,2.,看头发,头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。,3.,看眼睛,看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足,;,反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。,4.,看运动,运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。,几方面看你是否血虚,5.,摸手的温度,假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。,6.,看手指的指腹,无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。,7.,看青筋,假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。,8.,看指甲上的半月形,正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的,1/4,1/5,，其它食指、中指、无名指应不超过,1/5,。假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。,几方面看你是否血虚,9.,看手指甲上的纵纹,只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。,10.,看牙龈,小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。,11.,看睡眠,成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足,;,而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。,12.,看耳朵,现在，人的身体素质越来越差。现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且外形上看上去已有些变形。年轻人除了看耳朵的形态还要看后天的情况，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。假如呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注重了。,血虚饮食养生建议：,可常食桑堪、桂圆、荔枝、黄精、松子、黑木耳、黑米、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物以补血养血。,药物如桑椹、当归、何首乌、阿胶等药膳：当归墨鱼汤、当归瘦肉汤、桂园红枣类,（阿胶单服，用开水或热,黄酒,烊化，或隔水炖化，每次,3,6g,。）,李时珍,本草纲目,记载“阿胶，本经上品。弘景曰：出东阿，故名阿胶”。,阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”,美容养颜,调经安胎,治疗贫血,增强免疫力,益智健脑,延缓衰老,