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,单击此处编辑母版标题,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,适应大学生活打造健康人生,大学新生心理适应性教育,大学是什么？,蔡元培：大学者，研究高深学问者，,大学者，囊括大典，网罗众家之学府也。,梅贻琦：大学者，非谓大楼之谓也，有大师之谓也。,一个大学校长这样说：,学生在大学里，实际上是学四种东西，一是学怎样读书：,learn to learn,；二是学怎样做事：,learn to do,；三是学怎样与人相处：,learn to together,；最后是学怎样做人：,learn to be,。,大学是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对大学有个正确的认识和规划。,吴兆方书记说：,“,脑子灵、,懂管理、,善经营、,会动手、,身心好、,讨人喜,”,一个同学这样说：,大一是,“,？,”,大二是,“,”,大三时,“,！,”,那一年，,我们哭过，笑过，幸福过！,爱过，恨过，孤单过！,每一段时光都是限量版,现阶段主要任务：,适应新的学习和生活环境,中学时的我,-,学别人走路；,大学时代的我,学会自己走路,大学新生面临的变化,（一）生活环境的变化,1,、生活方式的改变,如：依赖父母,独立自理；独居,群居。,现在该学会一个人走了,中青报文章：我们应该回到幼儿园,这些规则的最低意义：,是要我们不做妨碍别人、伤害别人并最终伤害自己的事。,这些规则的最高意义：,是为了让我们能与他人共享生活,2,、地理环境的变化。,每一位同学都要面对陌生的校园和城市，要适应新的气候，饮食习惯、语言文化等。,3,、,生活内容的变化。,大学的生活是五颜六色的，走进大学，除了学习之外，有大量的闲暇时间，可以从事丰富多彩的文体活动和社会实践，还可进行广泛的人际交往。,（二）学习环境的变化,1,、学习内容的变化,中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。学生对学习的内容没有选择的余地。,大学 专业课、基础课,(,英语、计算机,),、公共课、选修课。一专多能的培养，课程多，信息量大,而且更加强调合理的知识结构。,2,、学习方式的变化,中学,教师为主导,大学 更强调启发性、研讨性、自学式教育，课堂讲授时间相对较少，覆盖内容相对较多，讲课速度快、跨度大。尤其是基础课：内容多、速度快、跨度大，也不一定按书本讲。,（二）学习环境的变化,3,、学习目的不同,中学 基础教育，突出普遍性和基础性，为升学作准备。,大学 为社会培养高级专门人才，以毕业就业作准备。,4,、学习要求不同,中学,更看重考试分数,大学 重视理论联系实际的能力，对学生的独立性和创造性要求更高。,（三）人际环境的变化,1,、大学里师生关系变得相对松散,在学习和生活上，大学老师只把握大的方向，具体的工作大多由学生自己或班干部组织完成。,2,、,大学里同学之间的人际关系非常密切,大学里接触最多的是同学，但由于班级和宿舍里的同学分别来自不同地域和不同层次的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突。,（三）人际环境的变化,3,、大学里对人际交往的需求更为迫切,从人际交往的需求看，由于中学生有父母的照顾和高考学习的压力，对友谊的渴望不那么强烈,但大学生则渴望得到良师益友。,4,、,大学生的人际交往范围更广,中学：交往关系简单、单一。,大学：交往对象增加，交往内容、交往形式更为广泛、多样。如：室友、社友、网友等。,人要生存，必须与人相处,和谐的人际关系,人要幸福，必须有亲密的关系,亲密关系,成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。,-,富兰克林,（四）经济环境的变化,1,、没有计划消费，不会理财,案例,:,李同学，虽然也想家，,“,第一天来了就想回去。,”,不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。,“,以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的,2000,元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计划。,”,阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱包。,2,、勤工俭学,1,、自豪感与自卑感的矛盾,从父母的,“,重点保护动物,”,到,“,没人理,”,从学习上的,“,核心人物,”,到学习,“,不再是最好的,”,从人际关系的,“,孩子王,”,到,“,没有什么朋友,”,（五）心理环境的变化,案例,2,、新鲜感与怀旧感的矛盾,一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。,一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。,案例：,有些新生刚进校不久便遇上重要的节假日，他们不顾一切地要回家；校园里新生手握手机，只听见各种各样的方言夹杂在其中，不时还传来低低的哭声；有的女学生进校,2,个月就发出,80,多封家书，甚至有的人每到晚上熄灯后在被窝里小声哭泣，有个别学生想家厉害，不经请假便偷偷跑回家去，也有个别的甚至想退学。,3,、独立感与依赖感的矛盾,由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。,但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。,4,、轻松感和空虚感的矛盾,经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争,大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松,轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生,5,、理想与现实的矛盾,进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园,进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和,以教室,(,图书馆,),食堂,宿舍三点一线为主的生活,案例,我理想中的天堂,6,、渴望友谊与自我封闭的矛盾,远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。,但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气,不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。,我也想与你们做朋友，但我还是缺乏主动的勇气。,“,改变可以改变的，接受不能改变的。,”,我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？,适应！,适应是终身的任务，是你大学的起点！,每一个人从中学步入大学，从大学步入社会，,从一种生活环境再进入另一种生活环境都是一种适应，,人生是一个不断使自己适应环境的过程。,适应是心理健康的一项最基本的标志，,是大学生必备的心理素质。,人们都需要学会适应。,案例,:,大学是我梦想已久的地方，满怀欣喜与好奇，我踏上了这方圣洁的土地,几个月过去了，我的心里越来越觉得茫然，甚至是不知所措，我一下子找不到自己的位置了。,以前在中学时，老师说我在大学会有很好的发展，可现在我真不知道我的前途在哪里，我往哪里发展。我没有明显的特长，也不善于表现自己，面对丰富多彩的大学生活，看着多才多艺的同窗，我就开始怀疑我该不该来这儿，在这儿，我哪里找得到属于我的一席之地呢,?,谁不想当元帅呢,?,拿破仑说过，不想当元帅的士兵不是好士兵，我觉得我曾经是个好士兵，当然也曾想当元帅，可现在，我却缺少那份自信，甚至完全没有了自信，只剩下由自负转为自卑了，我不知道我会不会越陷越深，无法自拔，我现在真的很害怕大学生活。唉,!,没有风采的日子真的好难过,!,案例：,我是一名男生，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的时候，我决心在大学里大显身手。,但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这样下去，自己会发疯。,大学新生适应期的心理调适,（一）正视现实，适应环境。,学习是大学校园生活的基本内容,大学生活仍然充满竞争,集体化是大学生活的显著特点,学习能力的培养,工作能力的锻炼,学生会、团委、班委、社团等,文体的锻炼,学生活动,教学实践,硕果累累,（二）正确认识自己，加强自我管理。,1,、客观的认识自己,外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法（文字、镜子、语言）。,我就是最棒的,2,、加强自我管理,大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有,1,、,2,节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。,确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。,大学新生如何处理屋檐下的烦恼,1,、在一个宿舍生活，,“,主动最重要,”,。,主动与别人问好、主动关心别人、主动帮助别人、主动做一些公益事情。,打水的时候主动代给别人打。,有太阳的时候主动帮舍友晒被子。,主动打扫卫生。,（三）掌握人际交往的技巧,2,、学会宽容，学会换位思考,把自己当作别人,把别人当作自己,退一步，海阔天空。,让三分，心平气和。,3,、克服自我中心倾向,小技巧：,善用微笑,善于语言,注意倾听,自我表露,换位思考,（四）学会舒缓心理压力和调试情绪。,方法一：倾诉,方法二：,“,宣泄,”,方法三：自我暗示法,我要积极,!,2011-0102CLNZ8213932.flv,我要开心！,方法四：运动,在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。,方法五：注意力转移,如转移到学习、工作、社会实践中。,看看窗外的风景、蚂蚁搬家,进行一次旅游,就算是下雨，窗外的风景也是那么美！,方法六：要培养乐观的精神。,做一些让自己快乐的事情,逛商场；看幽默电影；画画；散步,今天天气不错，,我去逛个街,（五）主动寻求社会支持系统帮助,1,、寻求同学、朋友的帮助。,2,、寻求老师、辅导员的帮助。,3,、寻求咨询老师的帮助。,4,、寻求家人的帮助。,5,、心理咨询中心的帮助。,最后送给同学们的,祝愿：,当你有了目标，有了信念，而且没有退路时，你有多大压力，就有多大动力，你的潜能就会发挥到极致，只要你有一颗坚强的心，永不服输的精神，永不言弃的追求，你就一定大有作为！只要我们永不止步，只要我们不断进取；我们就一定能够成长、一定能够成才。,Thanks!,
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