(精品)ABC情绪理论

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,ABC,情绪理论,您对自己的情绪负责吗？,ABC,情绪理论,情绪怎么能随便控制呢？,有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛,情绪,ABC,理论的创始者爱利斯认为：,我们的情绪是授自己控制的！,但正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。,ABC,情绪理论,情绪,ABC,理论中：,A,表示诱发性事件，,B,表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一,些看法、解释。,C,表示自己产生的情绪和行为的结果。,ABC,情绪理论,通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发事件,A,引起的，即,A,引起,C,。,情绪,ABC,理论中：,诱发事件,A,只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发事,件所持的信念、看法才是引起人的情绪主要根源。,ABC,情绪理论,情景故事：买鞋的故事,ABC,情绪理论,卖鞋的故事：,事件,A,：同样一件任务，同样的产品，同样的市场,信念,B,：两个人对待事物的不同看法，不同的情绪反应,结果,C,：业务,A,不可能完成任务,业务,B,出色完成任务,ABC,情绪理论,为什么？,业务,A,怀疑：那是一个什么市场啊，都没人穿鞋，看来别人都没成功过，那我,怎么可能成功呢？！,业务,B,坚信：这里都没有人穿鞋，那是一个多么开阔的市场，相信我能开创这,个史无前例的业绩,就是诱发事件,A,与情绪、行为结果,C,之间还有个对诱发事件,A,的看法、解释的,B,在作怪。于是不同的,B,带来的,C,大相径庭,。,ABC,情绪理论,情景故事：老婆婆,ABC,情绪理论,老婆婆的故事：,依据“,ABC,理论”去思考问题，我们虽然没有办法改变事情,A,，却完全可以通过改变我们对事情的看法,B,，从而改变,A,对我们的影响，也就是说，不管发生什么样的事情，我们都能够完全的掌控自己的情绪！,ABC,情绪理论,其实，人对事物的看法，没有绝对的对错之分，但有,积极与消极之分,，而且每个人都必须为自己的看法承担最终的结果。,消极思维者，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借口，最终得到消极的结果。接下来，,消极的结果又会逆向强化他消极的情绪,，从而使他成为更加消极的思维者。,积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决方法，最终得到积极的结果。接下来，,积极的结果又会正向强化他积极的情绪,，从而使他成为更加积极的思维者。,注意不断调节自己的情绪，不断改善自己的认知行为方式,ABC,情绪理论,现实中我们经常会碰到这样的困扰：,唉！今天太不顺了，,天气下雨，,交通堵塞，,上班迟到，,挨老板骂，,全勤奖泡汤了，,女朋友同我赌气没陪她逛街，,父母怨我不回家吃饭，,朋友怪我重色轻友,ABC,情绪理论,常见的不合理的信念主要来自：,1.,人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；,2.,有价值的人应在各方面都比别人强；,3.,任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；,4.,一个人应该担心随时可能发生灾祸；,5.,情绪由外界控制，自己无能为力；,6.,已经定下的事是无法改变的；,7.,一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；,8.,对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；,9.,逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；,10.,要有一个比自己强的人做后盾才行。,这些不合理的信念，你有过没有呢？,ABC,情绪理论,为什么我们不这么看待问题,（场下沟通）,唉！今天太不顺了，,啊！今天太棒了，,天气下雨，,老天告诉我要发财了，,交通堵塞，,我又通过一次耐力考验，,上班迟到，,我知道为什么会迟到了，,挨老板骂，,老板又给我指导了，,全勤奖泡汤了，,我买到一份总结报告，,女朋友同我赌气没陪她逛街，,再次证明她需要我,父母怨我不回家吃饭，,他们关心我健康，,朋友怪我重色轻友,朋友们嫉妒我，哈哈！,ABC,情绪理论,一个成熟的人握住自己快乐钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”，,但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位,SALES,抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。,ABC,情绪理论,你的钥匙在那里？,在别人手中吗？,快去把它拿回来吧！,让我们自己控制自己的情绪！,