学会管理消极情绪

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,学会管,理,理消极,情,情绪,学会合,理,理的处,理,理；调,节,节；表,达,达消极,情,情,绪，树,立,立乐观,的,的心态,，,，保持,愉,愉快的,心,心,情,情。（,重,重点）,通过事,例,例和交,流,流，学,会,会运用,调,调节情,绪,绪,方,方法,，,，以乐,观,观的心,态,态投入,到,到学习,和,和生活,中,中。（,难,难点）,学习目标,：,：,根据现代,心,心理学研,究,究成果，,人类具有,四,四种基本,情,情绪：,即喜、怒,、,、哀、惧,。,。,月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,这是否意,味,味着我们,应,应该做,情绪的奴,隶,隶,呢,?,据我国史,记,记记载，,伍,伍子胥在,过,过韶关时,，,，陷入进,退,退两难的,处,处境，结,果,果因其极,度,度焦虑而,一,一夜间须,发,发全白。,三国演义,中的周瑜,才,才华出众,、,、机智过,人,人，但诸,葛,葛亮利用,其,其气量狭,小,小的弱点,，,，巧设计,谋,谋，气得,他,他,吐血而死,，,，,断送了风,华,华正茂的,性,性命。,儒林外史,中的范进,，,，多年考,不,不中举人,，,，直到,50,多岁时，,终,终于听到,自,自己金榜,题,名，,“,喜极而疯,”,。,问：这三,人,人分别体,现,现了什么,情,情绪，结,果,果怎样？,情绪：极,度,度焦虑,结,结果,：,：一夜间,须,须发全白,情绪：过,于,于生气,结,结果,：,：断送性,命,命,情绪：过,分,分高兴,结,结果：,喜,喜极而疯,*,从刚才举,的,的事例（,伍,伍子胥、,周,周瑜、范,进,进）中，,给,给我们什,么,么启示？,消极的情,绪,绪会影响,我,我们的身,体,体健康，,还会影响,我,我们的社,会,会交往、,生,生活和,学习进步,。,。,涅莫夫在,赛,赛场的情,绪,绪经历了,怎,怎样的变,化,化？他是,如,如何处理,自,自己的情,绪,绪的？结,果,果怎样？,要学会恰,当,当地处理,消,消极情绪,学会接纳,乐观向上,期中考试,的,的卷子发,下,下来了,中午，期,中,中考试数,学,学试卷发,下,下来了，,李,李,明,考得很不,好,好，想到,回,回家要挨,妈,妈妈的批,评,评，他心,里,里非常难,过,过。 王,亮,亮考得不,错,错，非常,高,高兴，于,是,是就约李,明,去踢球, 李明生气,地,地推了王,亮,亮一把，,说,说：“考,的,的好就很,了,了不起吗,？,？少在我,面,面前耀武,扬,扬威地刺,激,激我。”,王,王亮也火,了,了：“就,是,是比你考,得,得好，怎,么,么了，不,服,服气？”,于,于是两人,打,打了起来,。,。,两人各怀,着,着怎样的,情,情绪？结,果,果怎样？,他们在情,绪,绪的处理,和,和表达方,面,面是否恰,当,当、合理,？,？ 如果,不,不合理，,请,请指出不,合,合理的地,方,方。,小辩论,喜怒哀乐,是,是个人的,事,事情，何,必,必管周围,的,的人，该,笑,笑就笑，,该,该哭就哭,。,。,喜怒哀乐,虽,虽然是个,人,人情感，,但,但还是应,该,该考虑周,围,围人的感,受,受。,从表面上,看,看，喜怒,哀,哀乐是个,人,人的事。,其实，人,的,的情感具,有,有想通性,和,和感染性,。,。,一个人的,情,情绪状态,很,很容易影,响,响到周围,的,的,人，我们,应,应该学会,在,在合适的,场,场合、用,合,合,适的方式,发,发泄自己,的,的情绪。,即,即“喜怒,哀,哀,乐，不忘,关,关心他人,”,”。,学会合理,表,表达情绪,最 近,比,比 较,烦,烦,烦恼倾诉,吧,吧,把你感到,烦,烦恼的事,向,向大家倾,诉,诉吧,！,这段时间,来,来，我非,常,常愤怒，,因,因为我不,能,能玩电脑,了,了，事情,太,太多！我,的,的肺要气,炸,炸了,终于我崩,裂,裂了，我,疯,疯狂地摔,着,着桌上的,东,东西，往,窗,窗外扔。,此,此时我又,很,很痛快，,一,一边扔一,边,边笑，还,咧,咧着嘴，,呲,呲着牙。,可,可当我写,作,作业时，,却,却傻了眼,，,，往窗下,一,一望，文,具,具一个不,落,落地被捡,破,破烂的收,走,走了！,小,T,同学,倾诉小屋,美美睡一,觉,觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,方法一,转,转移注意,力,力,方法二,积,积极的,心,心理暗示,赵强成绩,优,优秀，但,当,当他进入,中,中考考场,时,时，也感,到,到紧张，,他,他反复提,醒,醒自己：,“,沉住气，,别,别紧张，,会,会考好的,。,。,”,后来他真,的,的考出了,好,好成绩。,将苦闷、,愤,愤怒等消,极,极情绪转,化,化为干一,番,番事业的,热,热情和干,劲,劲，从而,振,振作精神,，,，激励我,们,们奋发向,上,上。,方法三升华和转,化,化,清代作家,蒲,蒲松龄落,第,第后，情,绪,绪一度,低,低落。但,他,他落第不,落,落志，下,决,决心另辟,蹊,蹊径干一,番,番事业。,终,终于在自,己,己喜爱并,擅,擅长的文,学,学上作出,卓,卓越贡献,，,，留下了,传,传世名著,聊斋志异,。,升华和转,化,化情绪,德国大文,豪,豪歌德失,恋,恋后曾痛,苦,苦万分，,几,几次想自,杀,杀，但是,最,最后还是,理,理智的处,理,理了这件,事,事，用自,己,己破灭的,爱,爱情做素,材,材，写出,了,了震惊世,界,界的名著,少,年,年,维,维,特,特,之,之,烦,烦,恼,恼,。,升,华,华,和,和,转,转,化,化,情,情,绪,绪,战,国,国,时,时,期,期,孙,孙,膑,膑,被,被,砍,砍,去,去,双,双,脚,脚,后,后,，,，,怒,怒,而,而,发,发,奋,奋,，,，,写,出,出,孙,膑,膑,兵,兵,法,法,。,司,马,马,迁,迁,在,在,遭,遭,受,受,宫,宫,刑,刑,后,后,，,，,完,完,成,成,史,记,记,。,贝,多,多,芬,芬,在,在,遭,遭,受,受,双,双,耳,耳,失,失,聪,聪,的,的,情,情,况,况,下,下,，,，,创,创,造,造,出,命,运,运,。,升,华,华,和,和,转,转,化,化,情,情,绪,绪,方,法,法,四,四,换,位,位,思,思,考,考,法,法,站,在,在,别,别,人,人,的,的,角,角,度,度,上,上,思,思,考,考,问,题,题,。,。,这,这,样,样,，,，,充,充,当,当,别,别,人,人,的,的,角,角,色,，,，,来,来,体,体,会,会,别,别,人,人,的,的,心,心,态,态,与,与,思,思,想,，,，,就,就,会,会,增,增,加,加,相,相,互,互,间,间,的,的,理,理,解,解,与,沟,沟,通,通,，,，,防,防,止,止,一,一,些,些,不,不,良,良,情,情,绪,绪,的,产,产,生,生,。,。,方,法,法,五,五,合,理,理,发,发,泄,泄,情,情,绪,绪,合,理,理,发,发,泄,泄,情,情,绪,绪,古,希,希,腊,腊,有,有,个,个,传,传,说,说,“,“,有,有,一,一,位,位,国,国,王,王,受,受,宙,宙,斯,斯,的,的,惩,惩,罚,罚,，,，,长,长,了,了,一,一,对,对,长,长,长,长,的,的,驴,驴,耳,耳,朵,朵,。,。,这,这,个,个,秘,秘,密,密,只,只,有,有,国,国,王,王,的,的,理,理,发,发,师,师,知,知,道,道,。,。,国,国,王,王,威,威,胁,胁,理,理,发,发,师,师,不,不,准,准,告,告,诉,诉,第,第,二,二,个,个,人,人,，,，,理,理,发,发,师,师,心,心,理,理,很,很,害,害,怕,怕,，,，,整,整,天,天,处,处,在,在,心,心,惊,惊,胆,胆,战,战,的,的,情,情,绪,绪,中,中,。,。,后,后,来,来,，,，,他,他,想,想,了,了,一,一,个,个,办,办,法,法,，,，,在,在,一,一,天,天,夜,夜,里,里,，,，,跑,跑,到,到,郊,郊,外,外,的,的,地,地,里,里,挖,挖,了,了,个,个,洞,洞,，,，,对,对,着,着,那,那,个,个,洞,洞,轻,轻,轻,轻,说,说,了,了,几,几,句,句,“,“,国,国,王,王,长,长,了,了,一,一,对,对,驴,驴,耳,耳,朵,朵,！,！,”,”,说,说,完,完,之,之,后,后,，,，,他,他,感,感,到,到,心,心,理,理,舒,舒,服,服,多,多,了,了,。,。,合,理,理,发,发,泄,泄,情,情,绪,绪,调节消极,情绪的方法,1、转移注意力,2、积极的心理暗示,3、升华和转化,4、换位思考法,5、合理发泄情绪,下,面,面,所,所,用,用,的,的,各,各,是,是,什,什,么,么,调,调,节,节,情,情,绪,绪,的,的,方,方,法,法,？,？,当,我,我,不,不,开,开,心,心,时,时,，,，,会,会,找,找,朋,朋,友,友,去,去,打,打,球,球,或,或,看,看,电,电,影,影,。,。,（转,移,移,注,注,意,意,力,力）,当,我,我,被,被,朋,朋,友,友,误,误,解,解,时,时,，,，,会,会,找,找,人,人,诉,诉,说,说,。,。,（合,理,理,发,发,泄,泄）,当,我,我,受,受,到,到,委,委,屈,屈,时,时,，,，,会,会,痛,痛,快,快,地,地,哭,哭,一,一,场,场,。,。,(,合理发泄,),当遇到困难,时,时，我会告,诫,诫自己,“,世界上没有,什,什么,不可克服的,困,困难,”,（,积极的,心理暗示）,当与同学发,生,生矛盾时，,我,我会从对方,的,的角度去,考虑问题。,（换位,思考法,）,司马迁忍辱,著,著史，孙膑,刑,刑而著书的,故,故事。,（升华和转化）,乐观心态可,以,以使困难和,挫,挫折成为壮,丽,丽人生的垫,脚,脚石，以乐,观,观的心态去,对,对待学习、,生,生活，等待,我,我们的一定,是,是成功、喜,悦,悦和快乐！,再见,Goodbye!,演讲完毕，,谢,谢谢观看！,