运动损伤预防及原因

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,常见的,运动损伤,一、导入,同学们知道什么是运动损伤吗？常见的,运动损伤是 哪些？,二、运动损伤的概念：,人体在体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。,常见的运动损伤,1.,软组织挫伤,：,钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。,处理：伤后立即制动，局部冷敷，加压包扎，抬高患肢。严重者应立即送医院治疗。,2.,肌肉拉伤,：,由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。,处理：,立即冷敷，加压包扎或冷敷新伤药，大部分撕裂或肌肉完全断裂时，经加压包扎，固定上肢后送医院做手术缝合,。,3.,疲劳性骨膜炎：,是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。,处理;早期，减少局部负荷，热敷按摩，运动时用弹力绷带裹扎局部,常见运动损伤的预防;,严格遵守循序渐进的训练原则，合理安排运动负荷，尤其是初参加训练的青少年，根不能过于集中地进行跑，跳河支撑练习，合理选择和使用场地，尽量避免在水泥地等硬场做练习。结合运动项目的特点，加强易伤部位的肌肉力量和柔韧性练习。做好充分的准备活动。,运动损伤的直接原因,1.,思想上不够重视,2.,缺乏,合理,的准备活动（内容要结合）,3.,不良的心理状态,4.,体育基础差,身体素质弱,5.,不良的气象变化,6.,组织纪律混乱和违反活动规定也是原因之一,运动损伤的预防,1.,意义,-,参加体育锻炼的目的是增强体质,增进健康水平,促进德智体美全面发展,.,2.,怎么预防,加强思想教育,贯彻,”,预防为主,”,的方针,.,合理安排运动负荷,认真做好准备活动,要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量,掌握运动要领,加强保护和帮助,加强医务监督,提高自我保健意识,急性损伤处理,1.,早期,-,指伤后,2448,小时内,应冷敷,.,加压包扎并抬高患肢,.,(,作用,:,具有制动,止血,止痛,防止或减轻肿胀的作用,.),冷敷可用冰袋,也可用冷水浸泡,.,2.,中期,-,指损伤后,2448,小时后，应采用热疗和按摩。,3.,晚期,-,按摩,理疗和功能锻炼为主,.,思考题,1.,体育课中的准备活动有哪些作用,?,2.,运动损伤发生的原因,?,3.,预防运动损伤的注意事项有哪些,?,