情绪管理与压力调适

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,情绪管理与压力调适,意识对物质的反作用,组员：,陈飘飘 陈潇怡,毛梦哲 师君君,什么是情绪,?,快乐,喜悦,惊喜,赞叹,爱,满意,悲伤,苦闷,愤怒,憎恨,情绪,的概念,情绪（,Emotion,）是指人们在内心活动过程中所产生的,心理体验,，或者说，是人们在心理活动中，对,客观事物,是否,符合,自身,需要,的,态度体验,。,客观事物是情绪的源泉,情绪以需要是否满足为中介,情绪是一种内心感受,情绪有其生理反应,情绪会便表现在行为中,情绪的作用,自我保护功能,情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的,人际沟通的功能,信息传递的功能,情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用,情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播,关于猴子的心理学实验,预备实验：,把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。,正式试验：,在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续,6,小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。,情绪与健康,究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？,第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。,第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。,由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人,在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻,璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲愤,愤怒、生气,人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次,3000,米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。,德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。,什么是压力？,压力的含义是：,压力是个人在面对,具有威胁性情境中,，一时,无法消除威胁脱离困境,时的一种被压迫的,感受,；如果此种感受经常因某些生活事件而持续存在，即演变成为个人的生活压力。,面临选择,1,压力是环境要求你作出,选择,或,改变,时的个人感受,面临改变,事件的不确定状态,忐忑不安,2,压力是,对未知事件悲观解释,的结果,中午到我办公室来，谈谈你的工作。,工作表现出色得到上级赞许,增加责任或提高薪酬,工作出了差错要挨批？,压力,3,压力是持续不断的精力消耗,心理衰竭（,burnout,）,你已经连续不断地工作了,8,个,小时,，真想立刻就下班回家休息。,但是，面前还有不少顾客排着队，,你不能走。,于是，你感到心烦、不满、压,力重重,日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心理衰竭。,burnout,4,压力是,面临威胁,时的本能反应,高成绩的,要求、低成绩,所带来的负性情绪,发泄在你身上,冲击你对于自尊,的需要和自我评,价，引起,挫折感,挫折,是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验,当愤怒的情绪占,主导时，就会引,发对障碍物的,攻击,攻击行为转移,压力真的是,百害而无一益吗,？,为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？,互动空间,1压力给生活带来,乐趣,如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？,为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。,互动空间,为什么我们有时候会主动寻求刺激？,惊险游乐项目,婚姻关系,户外探险运动,恐怖片,2,环境压力,促进,人类发展,人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程,进化论,的观点：,有限的资源导致竞争，,而竞争就必然有压力，,发展最快的地区，,压力也最大,社会压力,人格因素与压力,家庭压力,工作压力,环境压力,21世纪压力时代,角色模糊,人际应激,职业发展,组织结构,家庭与工作,技术应激,社会、科技的飞速发展,剥夺个性的发展,噪音污染,空气污染,过度拥挤,缺乏相互独立,缺乏交流沟通,缺乏共同解决问题的能力,A,类型行为模式,高血压人格,抑郁型人格,癌症敏感型人格,酒精型人格,如何进行情绪管理与压力调适呢？,减压忠告：,压力无法逃避,但可以学习如何管理它,一个人的快乐,不是因为他拥有得多,而是因为他计较得少,大学生压力管理,调整认知,排解负面情绪,有效的时间管理,减压忠告：换一种脑筋,“思想可以使天堂变成地狱，,也可以使地狱变成天堂”,法国作家雨果,面,对,逆境,:,泥土或星星,有一个美国青年军官接到调动命令,，,任命书,上,将,他,调派到一处接近沙漠边缘的基地。,新婚的妻子跟,着,他,离开,都,市,生活前往。,该,地夏天,酷热难耐,，,风,沙多且早晚,温差变化,大，更糟的是部落中的印地安人都不懂英語，,连,日常的,沟,通交流都有,问,題。,过,了,几个,月，妻子,实在,是,无法,忍受,这样,的生活，,于是写了封信给她的母亲,，除了,诉说生活的艰苦难熬,外，信末,还说,她,准备回去繁华,的都市生活。她的母,亲,回了封信跟她說,：“,有,两个,囚犯，他,们,住同一,间,牢房，往同一,个,窗外看，一,个,看到的是泥巴，另一,个则,看到星星。,”,从此后,她,改变,了生活,态度,，,积极地,走,进,印地安人的生活,里,，,学习,他,们,的,编织,和,烧,陶，,并,迷上了印地安文化。她,还认真,的,研读许多关于,星象天文的,书籍,，,几,年,后,出版了,几,本,关于,星星的研究,书籍,，成了星象天文方面的,专,家。,情绪调适是一段心理路程，必须去经历它、完成它,善于管理压力的人是情绪的主宰者,能把平凡的日子变得富有情趣,能把沉重的劳作变得轻松活泼,能把曲折的经历变得甜美珍贵,能把繁琐的事项变得简单可行,Summary,now,让我们总结一下,哲学原理,物质与意识,物质是不依赖于人的意识、并能为人的意识所反映的客观实在。无论是自然界的存在与发展，还是人类社会的存在和发展，它们都不依赖于人的意识。这种不依赖于人的意识的客观实在性，就是物质性。整个世界是不依赖于人的意识而客观存在的物质世界，世界的本原是物质。物质对意识具有决定作用。物质决定意识，意识是对物质的反映。,辩证关系,一、物质对意识具有决定作用。物质决定意识，意识是对物质的反映。,二、意识对物质具有能动作用。意识的能动作用首先表现在意识能够正确反映客观事物，还突出地表现在意识能够反作用于客观事物。正确的意识能够指导人们有效地开展实践活动，促进客观事物的发展；错误的意识则会把人的活动引向歧途，阻碍客观事物的发展。,不要为打翻的牛奶哭泣,假如你还在为错过太阳而后悔，那么你还将错过月亮和星星。,不是烦恼太多,而是我们心胸不够开阔,不是幸福太少,而是我们还不懂得生活,快乐时唱支歌,忧愁时写首诗,无论上苍给予我们怎样的待遇,生命总是美丽的,谢谢观赏,thank you,