我的情绪我做主-心理健康课课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,模考考试成绩下来了，我心想努力了那么久，我这次数学成绩肯定不错，可是数学试卷上的成绩还是没有及格，,我感到,所以我就,1,期末考试成绩出来了，我不知道这次我的数学成绩会怎么样，唉，上次就没有及格，算了，这次我就别抱什么希望了，肯定希望越大，失望也就越大！可是我拿到成绩一看，哇，我考了80分，我从来没有考过这么高的数学分数，,我感到,所以我就,2,我的情绪我做主,主讲：徐金敏,3,什么是情绪,情绪是对某事或某物所持态度的身心体验，是最基本的情感现象。,情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。,三种成分：内在体验、表情、生理变化,基本形式：快乐、悲哀、愤怒、恐惧,4,认识情绪,今天早晨到现在，你产生过哪些情绪？,其中最强烈的一个，想想它是怎么产生的。,产生这个情绪后，你做了哪些，说了哪些？,你的行为产生什么后果？,这个后果是建设性的还是破坏性的？,5,6,7,8,9,10,11,回想一下，你经常处于那哪种情绪？,不良情绪：过度的情绪反应,持久的消极情绪,12,常见的不良情绪,社交焦虑,嫉妒,考试焦虑,消极学业情绪,抑郁,害羞,易怒,13,社交焦虑,我害怕在公众面前讲话,我不能在别人的注目下做事,在人面前脸红让我很难受,见到陌生人我就不自主的发抖、心慌,14,嫉妒,他凭什么比我好，哼！,15,考试焦虑,重要考试前几天，我就坐立不安了。,临近考试时，我就腹泻。,在考试中，我会感到十分的紧张。,我对考试十分的厌烦。,16,消极学业情绪,我对学习有一种厌倦感。,我觉得学习枯燥无味。,在学习时，我经常感觉自己很笨。,不想去上学。,17,抑郁情绪,经常闷闷不乐，一个人发呆。,我很孤独，苦闷。,经常失眠。,学习生活兴趣减退，悲观失望。,18,害羞,上课时，总是避免老师的注意。,集体讨论的时候，总是沉默寡言。,下课后，很少参加集体活动。,遇到陌生人时很胆小。,19,愤怒,遇到不称心的事，我会很生气。,被人一激，我就忍不住发火。,生气后我会感到后悔。,20,情商即情绪智力(EQ),情绪感知和表达能力,情绪运用能力,情绪理解能力,情绪管理能力,情商水平的高低对一个人是否取得成功具有重大的影响，有时其作用甚至超过智商。,21,情绪调节五步走,第一步：正确认识情绪,第二步：察觉并承认自己的情绪,第三步：了解不良情绪形成原因,第四步：管理情绪,身心松弛法 活动转移法 建立强大的社会支持,第五步：运用情绪,化悲愤为力量 将嫉妒化为动力,22,情绪调节,你遇到过这些情绪的困扰吗？,你是怎么解决的？,如果自己解决不了应该怎么办？,23,谢谢大家！,24,